【７０代で死ぬ人、８０代でも元気な人】和田秀樹著
〜間違った健康志向が『老化』を早める‼️〜７６歳の私山本は⁉️
★ガン、心筋梗塞、脳卒中・・危険な７０代から、輝く８０代へ！
★自由に生きて『免疫力』を高めよう！
★７０歳が人生のターニングポイント！老化を遠ざける、『習慣』と『心がけ』は！
まえがき・・・ガン死亡率は６０代と７０代では2倍以上増加して、認知症や要介護となる６０代と７０代では５倍以上増加する‼️➡︎男性は約９年間、女性は約１３年間要介護の事実‼️
序章【７０代、８０代は、もっと自由に生きていい】
18 この国の高齢者は、いつから従順になったのか➡︎
27 日本の『街』は高齢者を拒んでいる⁉️➡︎
第１章【元気な８０代を迎えるための心構え】
✴️34 じわりと身体に忍び寄る『老い』のサイン➡︎山本式では、血圧は？血糖値は！体温は？体脂肪は？体重は？どんな睡眠？どんな運動を？日々老いのチエックするのかがポイントです‼️
✴️43 『気がつけば９０歳』というのが理想の老い方➡︎私山本は、定年６３歳から、３０年計画９２歳まで、心身が超健康でいられる生き方を実践中‼️
★46 『喜寿』77歳を満面の笑みで迎えよう➡︎山本式では、一切の薬は飲まない生き方、できるだけサプリメントも飲まない生き方を実践中‼️
52 今できていることは、何も諦めなくてもいい➡︎
★61 好きなことが存分にできる最後の世代➡︎山本式では、定年後は一切生活のためには働かない、お金も困らない、心身も健康で、【超生き甲斐】がある３６５日が実現中‼️
第２章【今の７０代は、知的で反骨の世代】
69 日本の工業技術は、高卒の団塊世代が支えてきた➡︎
72 そもそも高校生の学力レベルが高かった‼️➡︎
78 権利嫌いで、議論好き➡︎
第3章【人生１００年時代は、７０代が黄金期】
97 誰にでも気軽に声をかけられることが、高齢者の特権➡︎
103 高齢になっても女性は活動的だが、男性は果たして・・？➡︎
106 夫には夫の、妻には妻の楽しみがあっていい➡︎
第４章【健康寿命をつくる『ランチ外食』のすすめ】
120 ランチは自炊ではなく、外食で➡︎
★130 日本の高齢者は栄養不足になっている➡︎高齢になるほど、柔らかに筋肉が必要なのに、日本の医師も管理栄養士も動物性タンパク質をすすめるので、硬い壊れやすい筋肉なので、３７兆個の細胞に栄養も酸素も届かない事実‼️
★133 元気の源『セロトニン』は、バラエティーに富んだメニューから➡︎山本式では、植物性タンパク質、魚介類を摂取を‼️
139 食べたいものがある、という幸せ➡︎
第５章【老化に負けない、７０代の生活習慣】
153 自分の意見や考え方を飲み込まない➡︎
✴️156 『勉強する気持ち』を忘れない➡︎山本式では、平成２３年８月２６日から、３時前に起き、３種類の情報をFacebookに発信し、10,000日連続にチャレンジ中‼️
165 人付き合いは、損得抜きで楽しく過ごせる人と➡︎
第６章【『ガン』『認知症』『うつ』とどう付き合うか】〜７０代８０代の健康学
172 『健康に不安がある』と思うだけで、老いは加速する➡︎
181 危険なのは、数値が『高い』より『低い』こと➡︎高齢者には、低血圧、低血糖が怖い！
185 高齢者のガン治療は、命を縮める可能性が‼️➡︎
191 ガンは準備が出来る、畳の上で死ねる病➡︎
✴️202 高齢者のウツは、認知症と間違われやすい➡︎山本式健康法・食事法は、ウツや認知症、ガン予防法ですよ‼️
205 楽に、幸せに、いい思い出に包まれた後半生を➡︎
あとがき・・人生の本当の輝きは、８０代からはじまる
211 老いは平等、誰でも幸せな８０代を迎えられる➡︎
■ 上記は、あの和田秀樹先生が書かれた【７０代で死ぬ人、８０代でも元気な人】1,000円の本ですが、誰もが１００歳まで生きられる時代、どんな８０代９０代を迎える準備をしていますか？
🌟山本敏幸は、定年が６３歳だったので、６３歳から３０年間９２歳までの人生設計を立てて、現在、実践中‼️
