【できる男はすぐ腸トレ】藤田紘一郎医師
〜挫折知らずの、男磨き最強トレーニング〜山本式も併記‼️
★筋トレの次は腸トレブームが来る⁉️
★ストレスに強く、閃き&直感が冴え、疲れにくく太りにくくなる！！
【今すぐ『腸トレ』を取り入れるべき人】
❶うつうつしてやる気が出ない、幸せを感じられない人
❷ 疲れやすく、風邪をひきやすい人
❸ 生活リズムが狂っている人
❹ 頭脳明晰のなりたい人
❺ だんだん太り始めた人
❻ 老けたくない人
❼ 将来の健康や生活が心配な人
❽ 今までの自分を変えたい人
Chapter １【男性に「腸トレ”をオススメする８つの理由】
❶ 腸トレでストレスに強くなれる➡︎ストレスと腸内細菌の興味深い関係‼️
★うつ病にかかった人はセロトニンの分泌量が減少‼️セロトニンは脳からは２％だけ‼️
★腸内細菌は自殺率の抑制にも関わる！
✴️食物繊維を多く摂取➡︎腸内細菌の増加・良化➡︎腸内細菌がセロトニンの前駆体を脳に送る➡︎セロトニン量が増加➡︎精神状態が安定する‼️
❷ 腸トレで『折れない心』を養う
❸ 腸トレは『直感力』を鍛える
❹ 腸トレが質の良い眠りに導く
❺ 腸トレで頭脳明晰になろう
❻ 老けづらく、太りにくくなる
❼ ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決
❽ 私が特に男性に腸トレをお勧めしたい理由➡︎男より女が長生きする理由！
Chapter２【厳禁！腸トレを邪魔する６つのNG！
❶ 可愛がりすぎは逆効果、気難しい腸➡︎腸にいいことをしているのに、絶不調！
★カンジタ菌は、疲労感、食物過敏症、甘いものへの渇望、口臭、舌の白色被膜、集中力の欠如、記憶力の低下、関節の痛み、性欲減退、アレルギー症状、ガスやお腹の張り、尿路感染などが！！
❷ 清潔すぎる環境は、常在菌が家出する
❸ 早食いはすべてにおいて良いことなし➡︎早食いは太る！早食いと糖尿病の関係！！
❹ 『押しつけご飯』を食べていませんか？
✴️❺ 『菜食主義や粗食は健康によい』を疑おう➡︎高齢者になれば、タンパク質が必要➡️山本式では、植物性タンパク質だ‼️
✴️❻ ５０歳を過ぎたら、炭水化物には気をつけよう➡︎山本式では、粉食(小麦粉)が超危険と言ってきた‼️特に米国産の小麦粉は超危険‼️
★山本式では、炭水化物は粒食のご飯を５０歳を過ぎたらランチ時間に一日一回がお勧め‼️
Chapter３【藤田式『最強の腸トレ』メソッド１０】
❶ 発酵食品には、賢いとり方がある➡︎コメント欄に【発酵食品のさまざまなメリット】が‼️
❷ 活性酸素を避け、抗酸化➡︎
❸ 万能薬『短鎖脂肪酸』をどんどん作りましょう➡︎食物繊維を分解する過程で『短鎖脂肪酸』を産生する
❹ 必要な油と、不要な油を理解しよう➡︎特に気をつけたいのが、『トランス脂肪酸』で、水素添加することで『オイルをプラスティック化する』と‼️
💀温かい場所に置いておいてもずっと腐敗しない不思議な食べ物❓6@➡︎マーガリン、ショートニング、市販のマヨネーズ⁉️💀
✴️❺ 水の飲み方にも健康になるコツがある‼️➡︎山本式では、ペットボトルの水やウオーターサーバーの水は死んだ水、日本人が飲んだことがない水はお勧めできない‼️
★酵素が活性化する水、発酵を促す水(あなたの飲んでいる水少々に豆乳を混ぜてヨーグルトができますか？)、水と油が乳化する水、テラヘルツエネルギー水、湧き水理論の水、とにかく格安であるガイアの水１３５がお勧めです‼️
❻ 腸を生まれ変わらせる『ボーンブロス』➡︎山本式ではお勧めできない‼️
💀❼ 糖質依存を断ち切ろう！➡︎山本式では、超重要な糖質依存、過激な糖質制限も危険‼️
❽ 週末プチ断食でライフスタイルを変える➡︎山本式では、食べ過ぎたら、とにかく、一切我慢・辛抱しない【水分断食】が大お勧め‼️
✴️❾ 平気体温を１℃上げよう➡︎山本式では寝る頃の体温が３６・８度くらい、体温管理と体脂肪管理が基本です‼️
➓ 体からの“お便り”をじっくり読もう！見よう⁉️➡︎毎日毎日便の管理が超重要です‼️
Chapter ４【『腸トレ』習慣化のための３つのステップ
ステップ❶ 正しい理由と目標を掲げる
ステップ❷ TODOリストはこうして作ろう
ステップ❸ 記録をつけてフイードバックする
■ 上記は、あの藤田紘一郎医師が書かれた【できる男はすぐに腸トレ】1,400円の本ですが、山本式健康法・食事法でも『腸』は最優先事項で、腸内環境・腸内細菌が人生を決めていると約４０年間いい続けていまおす‼️