【自律神経が整う『期待しない』健康法】小林弘幸医師

〜生きにくい時代、心と体がラクになる超シンプル習慣！〜山本式も併記‼️重要‼️

★はじめに・・期待しないーそれだけで心と体は整っていく！

第１章【なぜ『期待』してしまうのか？】

18 ストレスの９割は『期待』する心から生まれている➡︎

26 期待を捨てるのは相手を理解する第一歩➡︎

29 言葉は２割伝われば十分➡︎

31 長く働く人生の準備を今から始めよう➡︎

38 部下へは期待値200%の説明を意識する➡︎

45 嫉妬をどういなすか➡︎

49 どうしても嫌な相手には『３猿』対応➡︎見ざる・聞かざる・言わざるが人間関係のストレスを減らす秘訣‼️

✴️54 パートナーは自律神経が乱れない相手がいい➡︎３６５日一所にいる以上、超重要なのは、お互いにストレスをかけない、感じない相手と確認してから結婚しましょうね‼️➡️結婚前に３ヶ月間一緒に住んで、相手のマイナス点が許せる人と結婚しましょうと、結婚前の私山本の娘には言った事実‼️

55 結婚に甘えると駄目になる➡︎

56 期待を手放していけば心は自然と整う➡︎

第２章【期待による『自律神経』の乱れ】

63 『余裕がある人』の正体は高・高パターン➡︎

66 うつになりやすいのはブレーキ優位状態➡︎

68 体力、気力すべてがゼロの低・低ゾーン➡︎

70 コロナ禍で攻撃的な人が増えている➡︎

73 『にっこり笑顔』で簡単に自律神経は整う➡︎

★75 血液と自律神経➡︎交感神経は血管を収縮させ、副交感神経は血管をゆるませる‼️

★78 なぜ怒ると血流が悪くなるのか➡︎人は怒りを感じると、交感神経が過剰に優位になり、血管が収縮して、心拍数や血圧が上昇‼️血流が更に悪くなる‼️

81 期待と怒りはコインの裏表➡︎

88 腸を動かしているのも自律神経➡︎

✴️89 目覚めの一杯が腸を元気に動かす➡︎寝起きに１杯の水を飲むことが超重要‼️➡️山本式でも、目覚めに一杯のミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れて【海水】を飲むことを約３５年間続けている事実‼️

✴️91 ヨーグルトは種類を替えて夜に食べる‼️➡︎山本式でも、植物性ヨーグルトを晩ご飯時に食べることが重要‼️(まさか、牛の血液で作られた動物性ヨーグルトを食べていませんよね‼️)

第３章【『呼吸』から変える】

第４章【期待しない『習慣』】

第５章【『仕事』の中で整える】

■ 上記は、順天堂大学医学部教授の小林弘幸医師が書かれた【自律神経が整う『期待しない』健康法】840円の本ですが、自律神経を整えない限り、１００％心身の健康はあり得ないので、山本式健康法・食事法の【球体健康法】が超おすすめですよ‼️

 

■【山本式ファスティング(水分断食)のポイントは‼️】

〜酵素と水分だけの摂取(酵素たっぷり)らくらく断食〜

■お勧めポイント………５１日間の実践記録

❶新鮮な野菜や果物のジュース、丸ごと国産大豆の豆乳他をたっぷり飲みながらの楽々断食です！

❷お腹が空いたらいつでも美味しいジュースや豆乳を飲めるので、一切我慢する必要がありません！

❸珈琲・紅茶・具のない味噌汁・コーンスープ等、スープ類も固形物が入らない水分は何でもOK！

❹身体に酵素がたっぷり行き渡り、消化・吸収に体内酵素が使われないので、修復・排泄が促される！

❺飲む水やあらゆる水分を飲む時は、必ず【心と体にしみる塩】を入れてミネラルを６８種類以上摂取すること！(１%ほどの濃度の塩水ですよ)

❻理想の水は【ガイアの水１３５】で【活きた水・発酵を促す水】を空腹感を感じたら直ぐに飲むことです！

❼ポイントは、空腹感を感じたら直ちに、活きた水や豆乳や野菜ジュース・果物ジュースをたっぷり飲み【我慢はしない】こと！

■１２年前に固形物は一切食べない山本式ファスティング(水分断食)を５１日間実践した私です‼️

※現在と変わらず、一日１５時間は動く生活でした！

※現在と変わらず、出張も多く、外食が殆どですから、出先で生野菜や生の果物ジュース売り場を見つけることが大変でした！

★生の果物ジュースとコンビニで売っている果物ジュースとの違いが、余りにも違うことがわかった！(市販の果物ジュースには、一切酵素がない)

■山本式ファスティング(水分断食)を成功させる秘訣は【脳にミネラルを届けて満足】させることだった！

❶市販の野菜ジュース・果物ジュースと、自分で作った生野菜ジュースと生の果物ジュースとでは、体にもたらすエネルギーの変化がわかり、体の細胞のひとつ一つに喜びのエネルギーが伝わる感動を体験できます！

❷すべての食べ物、日頃の食べ物に対する感謝の念(思い)がより一層強くなった！(深くて強い感謝道の実践)

❸理想的な体型【筋肉を落とさない】、我慢しないで減量できて、理想的な体脂肪になった！

❹健全な心・健康な体には食事の持つエネルギーとは別に、心の持ち方が大きく影響していることを体験した！

■５１日間実践した山本式ファスティングのアドバイス……

❶野菜・果物は日本で採れる旬の野菜・果物を飲みましょう！

❷水・水分には必ずミネラルが６８種類以上入っている【心と体にしみる塩】を入れて飲むことで、脳が満足するし、体内酵素や食物酵素が一気に動くファスティングです！

❸５１日間の実践で、体重は４・５Kg減、体脂肪は４%減で１７%と理想の体重・体脂肪が手に入った！

★なぜ５１日でやめたのか？➡︎実に体調が良くなり、50 日目には、朝山を登りなさいという声が聞こえて、５３１mの藻岩山を１時間で登り、日頃一切運動していなかったが、次の日も筋肉痛が起きなかった。５２日目６０日目も全然大丈夫の心身でしたが、家族が心配していたので、５１日で止めた。回復食は一切なく、一番最初にお寿司を食べて普通食・和食中心がスタートした‼️

 

【命のミネラル】宇多川久美子栄養学博士・薬剤師著➕山本式も併記‼️

〜自然の恵み『植物性ミネラル』による健康革命〜最後の言葉をお読み下さい！

★すべての病態、すべての病気、すべての病弊を追究するとミネラル欠乏にたどり着く〜ライナス・ポーリング博士。

第１章【ミネラルとの出会い】

なぜ『薬に頼らない薬剤師』になったか？➡︎薬は症状を抑えるだけだった！

薬だけでは病気を治せない➡︎私も一日17 錠も薬を飲む薬常用だったが薬を手放せた！

自然の恵みを生かした『楽にする』治療法➡︎

第２章【ミネラルの力】

体験談１　血小板数がわずか２か月で２倍に！

体験談２　肝機能が優れず、だる重かった身体がすっかり回復して元気に

体験談５　生活習慣病から抜け出して薬を手放し、ダイエットにも成功

体験談７　マクロビオティックで不足したミネラルを補給し、貧血解消！

体験談９　ずっと悩みの種だった便秘症は植物性ミネラルであっという間に解決

第３章【ミネラルとは】

✴️生命維持に欠かせないミネラルの働き➡︎多数あるが、重要なのは酵素の補助因子『補酵素』として働く、栄養素を身体に役立つように変化させるために絶対に必要だった‼️

★大地も人も慢性的なミネラル不足に陥っている➡︎ミネラルは植物は土壌から、動物は餌から、人間は食事から摂取して生きていく！

★食べ物、特に野菜のミネラルが極端に減った！大地のミネラルが極端に少なくなった結果！(化学肥料)

✴️ミネラル不足を招く現代の食生活➡︎玄米が白米になり、小麦粉は精製、砂糖は真っ白‼️

※慢性的なミネラル不足で起きる健康障害➡︎カルシウム不足で？鉄不足で？亜鉛不足。

✴️すべての生命活動は『酵素』に関係している➡︎37兆個の細胞が生きていく上で酵素が必要！

※酵素とミネラルは良好なパートナー➡︎酵素は有限、酵素をサポートするのがビタミンやミネラルです！

※『体内酵素』の役割は『消化』と『代謝』➡︎暴飲暴食やストレスで酵素は早く無くなる！

※ 身体の外から摂取できる『食物酵素』とは➡︎48  度以上に加熱すると壊れ始める酵素。

※生野菜から酵素を補う。刺身から酵素。発酵食品から酵素を補う！

★ストレスは酵素の大敵➡︎ストレスで唾液や胃液がすぐに止まる！

★酵素を一番無駄遣いするのは薬➡︎薬やアルコールは！

第４章【『植物性ミネラルミネラル』Q  & A】

第５章【『植物性ミネラル』の活用法】

✴️常備のミネラルウオーターとして➡︎山本式健康法では発酵を促す水・酵素を活性化する水にミネラルが68 種類入っている天日海塩を毎日入れて『塩水にして飲むこと』が基本です‼️

✴️野菜や果物のジュースに加えれば、効果もプラス➡︎山本式健康法では、上記の水の飲み方と一緒でミネラルを68 種類野菜ジュースや果物ジュースに入れて飲む‼️

★毎日の料理に『植物系ミネラル』を➡︎山本式健康法では上記のミネラルが68 種類の天日海塩で料理する‼️

★自家製の『ミネラル68味噌』と『ミネラル68ぬか床』➡︎上記と一緒‼️

★大切なペットや植物にも『植物系ミネラル』は効果的➡︎キッズ農園の農法はミネラル農法で上記のミネラルが68 種類入っている酵素を活性化する水に入れて野菜にあげる農法です！(中島農法です)

第６章【健康生活のための３つの法則】

法則❶ 『食生活』

⚫︎現代人の食生活には問題点がいっぱい➡︎日本人は『新型栄養失調』に陥っている！カロリーは十分だが、ビタミンやミネラルが極端に不足している！

※糖質や脂質を分解するためにはビタミンやミネラルが絶対に必要だが・・・

※問題点は❶過食　❷食品添加物や農薬　❸高脂肪、高タンパクな食事　❹就寝前の食事　

★食べない選択『ファスティング』で胃腸を休める➡︎リセット効果で免疫力をアップ！❶内臓を休まる　❷味覚や嗅覚が鋭くなる　❸免疫力がアップする　❹肺がキレイになる。

★デトックス効果で有害物質を排泄➡︎❶脂肪が燃える　❷有害物質を排泄する　❸大腸がキレイになる　❹肝機能が改善する　

⚫︎１日１２時間の飢餓状態をつくる『プチ断食』➡︎

⚫︎生野菜加熱野菜、どちらが身体にいい？➡︎生野菜も温野菜も必要で、味付けや調理方法に工夫も！

⚫︎『身土不二』と『一物全体食』➡︎丸ごと食べること、できるだけ日本で採れるものを食べること！

法則❷ 『運動』

運動を習慣にすれば身体は変わる➡︎激しい運動は禁物！

歩くことで大切なのは量より質➡︎

✴️『ふくらはぎ』は第２の心臓➡︎山本式健康法でも基本はふくらはぎを鍛える運動が最重要です‼️

法則❸ 『心の習慣』

※心身の疲れを癒してくれるお風呂➡︎

※１日を『ありがとう』で終える➡︎

※心身ともに健康であるための『幸せの見つけ方』➡︎『幸せワーク』は・・

❶感謝のハードルを下げる　❷今日の感謝を５つあげる　❸１分間の自分プレゼンテーション　❹なりたい自分、その理由を考える！

■ 上記は、宇多川久美子先生が書かれた【命のミネラル】1,800円の本ですが、山本は酵素の研究家として、酵素はミネラルがなければ動けないことが超重要で、そのミネラルは『海水』から摂取する健康法を３５年前からお勧め実践してきました‼️

✴️３５年前に中島農法で著名だった中島常充先生と出会い、ミネラルが農法・健康のキーワードだと教えて頂き、中島常充先生のご紹介で【心と体にしみる塩】をご紹介頂き、それ以来、【自然塩の選び方】を研究した山本敏幸です！

 

■【腸内フローラが身体と心を作っている！】

〜食べ物が腸内フローラを作っている〜超腸重要‼️

■一番最初に腸内細菌を頂くのは、産まれる時にお母さんから！

※子宮の中は『無菌』ですが、産まれる時に産道と産まれ出る瞬間に膣付近の菌が、赤ちゃんの最初の腸内細菌です！

※従って、お母さんが赤ちゃんを産む時に、【普通分娩】で産まないと、赤ちゃんの腸内細菌が違う腸内細菌になって、赤ちゃんの性格が変わります！

※コアラもパンダも離乳食は、お母さんの糞便で、コアラもパンダも腸内細菌を作り、コアラは毒の強いユーカリを、パンダは笹を食べられるようになります！

■産まれる瞬間から、３歳頃までの食べ物が子どもの腸内細菌を作るので、３歳頃までの食べ物で子どもの性格まで決まります！

■子どもの性格まで影響している腸内細菌が性格まで影響しているが、腸内細菌を入れ替えることも可能です！

※毎日の食べ物・飲み物からの様々な雑菌が腸内細菌を作り変えるので、食べ物で性格が変わります！

■食べ物が、腸内で一番先に腐敗する食べ物が、動物性食品(卵・お肉・乳製品）ですから、動物性食品は今日から減らしませんか？

※動物性食品が腸内で一番最初に腐敗するのは、動物性食品には食物繊維がゼロだからです！

※動物性食品は、日本人が数千年間食べたがないので、消化・吸収・分解する酵素が足りないので、一番最初に腐敗する！

※牛や豚・鶏の体温が３９度から４３度と高いので、私たちの体温は３６度、油は固まりやすいのでは？

※動物性食品が大好きな人は、いつもウンチが臭くないですか？(食べ物が腸内で腐敗している証拠です）

※動物性食品が大好きな人は、キレやすい、怒りやすいのでは？

■従って、ウンチやガスが臭い人は、腸内細菌の悪玉菌が多い毎日だから当然ですがガンや認知症になります！

※写真の２枚目３枚目は吉野敏明医師の資料です。