【すごい酪酸菌】江田証医学博士
〜人生１００年、健康寿命は腸活でのびる〜
★病気になる人、ならない人の分かれ道‼️免疫力がアップ、筋肉がつく‼️
★ガン、サルコペニア、糖尿病、花粉症、大腸ガン、脳疾患、ストレスにも驚きの予防効果が！
✴️酪酸を増やす方法は、糠漬けや臭豆腐に、酪酸菌のエサになる海藻類、キノコ類、もち麦、大豆、ゴボウ、大根、人参、リンゴなどの果物類を摂取すること‼️
✴️ミラクル腸内フローラが酪酸菌！
１章【酪酸菌は、ここがすごい】
020 日本人の腸内細菌は特別だった(新事実1)➡︎日本人にはビフィズス菌やファーミキュテイス門の通称“デブ菌”が多い！
★どこの国とも違う日本人の腸内細菌！
★日本人の腸内細菌には炭水化物を処理する腸内細菌が多い➡︎山本式では、炭水化物には２種類あり、粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)が絶対にお勧め‼️
★上記のデブ菌が『酪酸』を作る！
023 腸内細菌が新型コロナウイルス感染症から日本人を守ってくれた(新事実2)➡︎
205 日本人の長寿者に特異的な腸内細菌は酪酸菌だった(新事実3)➡︎全国と比較すると、京丹後市は１００歳以上の長寿者が3倍も！酪酸菌が多かった！
032 酪酸の驚くべきパワー。あれもこれも酪酸菌パワー！➡︎免疫細胞の約７割は腸に！！
★酪酸菌が関係する可能性がある症状は‼️➡︎コメント欄を参照を！！
２章【酪酸がすごい免疫力をつける】
036 『新型コロナ感染症後遺症』患者で不足しているのは酪酸だった！➡︎
043 日本人を守ってきたのは腸だった！➡︎
051 酪酸が大腸ガンの発生を抑える➡︎
059 筋肉から分泌される物質がガンも抑え込む➡︎ガン予防にも、ガンになった患者さんでも運動すると良い！！
065 酪酸が糖尿病の発症も抑制する➡︎
３章【酪酸と筋肉・長寿の関係】
068 肉を食べないのに筋肉質の民族がいる➡︎パプアニューギニア高地人はサツマイモが主食で、肉は年に一度、サツマイモのデンプン(糖質)で良質な筋肉を！！
★日本人は海藻や豆類、野菜、果物を食べて筋肉を増やす！！➡︎山本式でも、植物性タンパク質で良質な筋肉を増やすことが基本です！！
074 筋肉の衰えを防ぐには日本食がカギ！➡︎将来の日本人は、男性はメタボで早死にし、女性は筋力低下で寝たきりになる‼️
★日本人は、肉ではなく、酪酸菌を増やす海藻類、豆類、野菜、果物を増やして健康長寿に‼️
★手軽に筋肉が増やせる以外な食材『海藻』だ！
080 筋力歩行速度が落ちてきたら、老化のはじまり➡︎なるべく早く歩くと若返る‼️
103 太ももの筋トレは、痛み止めと同等の効果がある➡︎人生後半の幸せは筋肉量で決まる‼️
４章【酪酸菌を増やす健康レシピ】
114 酪酸菌を元気にして、増やしてくれる食材を毎日食べよう！➡︎海藻類、穀類(もち麦、ライ麦パン、玄米他)、野菜類、果物類を！
116 酪酸菌を増やす食材の扱い方と料理のコツ➡︎
５章【すごすぎる腸内細菌】
143 １日のリズムを正常にすると腸も元気になる➡︎リズムを崩す一因は、脂肪の取り過ぎです！！
★高脂肪、低食物繊維の食品ばかり食べ続けると腸の粘液層が薄くなって、腸内細菌を作り出す毒素が腸の粘膜に悪影響を与える！！
157 酪酸は『腸モレ』を予防する➡︎
165 腸に良いとされる食品が原因で不腸になる？➡︎整腸食を摂るとお腹張る、下痢や便秘を引き起こす人がいる
★FODMAPという４つの糖質には気をつけて！➡︎小麦や玉ねぎに含まれるフルクタン、牛乳、ヨーグルトに含まれるラクトース、フルーツや蜂蜜に含まれるフルクトース、他
■上記は、医学博士の江田証先生が書かれた【すごい酪酸菌】1,300円の本ですが、ガンや認知症、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、アレルギー、うつ病他誰にもうつらない病気は【食源病・生活習慣病】で、その原点は腸内環境に尽きると山本式では約４０年前から言ってきたし、実践してきましたよ‼️
