【５０歳になったら『ー１０歳若く美しく元氣になる』秘訣は！】保存用‼️

□ まさか、１日３食食べていませんよね！(まさか、炭水化物を３食？炭水化物はランチに粒食・ご飯を一回だけ)

□ お肌は腸の延長だと知ることです！

□ お肌がキレイな人は腸内がキレイですが、逆は？

□ 腸内が汚れている人が食源病(生活習慣病)になっています！

□ ガンの人や心の病の人は必ず長期間、お肌が汚れていた人です！

□ アトピーやアレルギーの人は、必ず腸内が長期間腸内が汚れていた人です！(ウンチやガスが臭い！臭い！)

□ 赤ちゃんがアトピーやアレルギーの人は、妊娠中のお母さんの食べ物に問題があります！(健康な母体なのに帝王切開では！？)

□ 腸内が汚れている人は、①長期間、腸内が冷えていた人②長期間、腸内が汚れていた人です！

□ 腸内が冷えている人は、冷えた飲み物が大好きな人です！

□ 氷が入ったい水や冷たく冷したビール他が大好きな人です！

□ 腸内が汚れている人は、甘い物が大好きな人です！

□ 腸内が汚れている人は、動物性食品(卵・お肉類・乳製品)が大好きな人です！(動物性食品を植物性食品中心に)

□ 腸内が汚れている人は、必ず便秘です！

□ 腸内が汚れている人は、うんちやガスが臭い人です！

□ 腸内が汚れている人は、パンが大好き、パスタが大好き、ラーメンが大好きな人に多いようです。

□ 食物繊維がある野菜や果物、海藻・豆類を殆ど食べない人です！

□ 腸内が汚れている人は、殆ど歩かない人です！

□ 腸内が汚れている人は【生命の源】である【酵素】と【ミネラル】が不足している人です‼️

□ 腸内が汚れている人は必ず殆ど夜１２時過ぎに寝る人です！

□ 腸内が汚れている人は、ストレスの解消ができない人です！

□ 更に、脳の病気(脳梗塞・認知症・アルツハイマー病)は【腸内】に原因があります！

■ さて、あなたは何個該当しましたか？

✴️【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】の実践を‼️

【６０歳から食事を変えなさい】森　由香子著

〜ずっと元気でいたければ！〜山本式も併記‼️

【年齢による『からだの変化』に食べ方を合わせる】

✴️17 就寝前の牛乳やヨーグルトは、胃腸に負担がかかるお年頃‼️➡︎山本式では、動物性食品を植物性食品でたんぱく質、脂肪を摂取している‼️

25 シミ、貧血、動脈硬化を予防する、ビタミンEを多く含む食材➡︎

35 夜中にトイレで起きることが増えた！膀胱の若さを保つ食事は血管も守る！？➡︎

✴️38 からだの水分量が減ってきている中高年こそ、小まめな水分補給を！➡︎山本式では、生命の源である【酵素】を活性化する水(ガイアの水135)に１％のミネラルが68種類入っている天日海塩を入れて飲むことが基本です‼️

【たんぱく質ファーストで『筋力低下』を防ぐ】

✴️46 60歳を過ぎたら、少食や粗食、ダイエットによる○○不足に注意➡︎○○とはたんぱく質ですが、山本式では、動物性タンパク質ではなく徹底的に植物性タンパク質を摂取することが基本です‼️

58 栄養不足が招く筋力低下で・・サルコペニアの食のスパイラルを防ぐには➡︎

64 たんぱく質のつもりが、実は脂肪だった⁉️やってはいけない肉選ぶ➡︎手羽先。ばら肉(三枚肉、カルビ)、小間切れ肉は、タンパク質補給のつもりが、むしろ脂質が多I‼️

★脂質が多い肉は➡︎牛肩ロース、サーロイン(和牛肉)、牛・和牛ばら肉(カルビ)、リブロース(牛・和牛肉)、豚バラ肉、ベーコン、レバーソーセージ、レバーペースト、サラミソーセージ、鶏皮は脂質が多い多い‼️

73 体力がなくなった・・それ、おそらく筋肉が減っているからです！➡︎老化は筋肉量が低下して‼️特に女性は閉経後は極端に筋肉量が低下する‼️

★山本式では、ガン・認知症などの生活習慣病を予防するのは、どんな筋肉を作るのか？動物性タンパク質で壊れやすい筋肉を作る？植物性タンパク質で柔軟な筋肉を作るのか⁉️

【カルシウムだけでは『骨粗鬆症』は予防できない】

82 レバー好きは黄信号。ビタミンAの取り過ぎは、骨折リスクが２倍に‼️➡︎

86 骨折や認知症のリスクを高めるホモシステインを代謝を促す食材は➡︎ビタミンB群だ！➡️本で確認を‼️山本は野菜から摂取している‼️

【脳の健康を守って『認知症リスク』を下げる食べ方】

✴️94 血糖値を上げない食事は、糖尿病だけでなく認知症も予防する！➡︎山本式では、まさか、一日３食炭水化物を食べていませんよね‼️

50歳を過ぎたら、炭水化物は一日一回お昼時間に粒食のご飯を食べている‼️

105 うまみ成分が脳の健康を守る！昆布とかつお節でとるだし汁はやっぱり凄い➡︎

108 昔ながらの日本食は、認知症予防の面からも良いメニューだった！➡︎

【『見た目の若さ』を保つにもやはり食事が大切】

119 大豆でハッピーホルモン分泌を保てば、髪や肌に潤いが戻る➡︎

125 甘い物好きは、老け顔になる‼️➡︎❶バックにいつも飴やお菓子が入っている❷菓子パンをよく食べる❸砂糖を入れてお茶、コーヒーを飲む❹ペットボトルで清涼飲料水を飲む

❺間食でスイーツを食べることが多い‼️

★甘い物は全身の筋肉、細胞を緩めるので、特に顔を観たり緩んでいるのでわかりますよ‼️すべての内臓、すべての血管は筋肉なので、筋肉が緩むと、当然ですが血流が悪くなって37兆個の細胞に栄養や酸素が届かないし、当時ですが、リンパの流れが滞る‼️

【病気になりたくなければ、いまこそ食習慣を改める】

138 太っていないのに糖尿病⁉️やせ気味の人でお酒好きはリスク高‼️➡︎

💀140 果物好き、スイーツ好きは要注意！腎臓が悲鳴をあげているかも‼️➡︎山本式では、まさか、食後や食間に果物を食べていませんよね‼️超危険‼️

★146 これまでの塩分摂取量で、何年後に“血圧高め”になるかがわかる計算式がある➡︎欧米では年齢➕90が標準では⁉️

152 ビタミンDが不足すると、発ガンリスクが上昇するという報告が‼️➡︎

167 頻尿を気にして水分を取らないと、もっと深刻な病気の原因に➡︎水分不足は重篤な病気の原因に‼️➡︎山本式では、水と水分は違うし、湧き水理論の浄水器がお勧めですよ‼️

【６０歳からは『栄養不足』にも気をつける】

176 年齢を重ねるほどに直しておきたい・・栄養不足に陥る悪い習慣‼️➡︎

184 食事作りが面倒でも、栄養不足にならない手抜きアイデア➡︎

187 実は糖質が多い嗜好品ということも⁉️『豆乳』選びの危険なワナ‼️➡︎

189 オリーブオイルの健康神話がくつがえる日がくるかも・・➡︎

196 ついついコンビニ弁当ばかり・てその食生活の先に待っているもの‼️➡︎

198『まごはやさし』はやめて、これからは『かきくけこ、やまにさち』を‼️➡︎ 

■上記は、管理栄養士の森由香子さんが書かれた【６０歳からは食事を変えなさい】1,000円の本ですが、山本式では、現代栄養学・カロリー栄養学は崩壊しているので【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】の解説を３６５日３種類を書いていますので、活用、実験・実証・実行・実践して、私のように超健康体になりましょう‼️

【科学者たちが語る食欲】デイビット・ローベンハイマー&S・シンプソン共著

〜食べすぎてしまう人類に贈る食事の話〜

★あらゆる生物は『タンパク質欲』を満たすために食べていた！

★食欲をコントロールし、肥満・病気・短命をブロックする食べ方‼️

★混迷する食世界に一石を投じる希望の書‼️

★人類の狂ってしまった食への欲求は、どうすれば戻るのか〜まずは『バッタ』から、その答えを探す旅を始めよう！

序章【科学者が『食欲』について調べた全記録】

１章【バッタ】〜タンパク質のためなら『共食い』もいとわない

★大量発生して農業に災厄をもたらすというバッタの悪評の背景には『タンパク質欲』があることがわかった！

★タンパク質への渇望は、ほかの動物でも同じくらい重要な役割を担っているのだろうか？ヒトの場合はどうだろう？

２章【栄養】〜動物は計算なしで『ベストバランス』を食べる

41 カロリーは『とても変わった単位』である➡︎

45 ビタミン・ミネラルは『電流』になる➡︎

★栄養とは個々のもの(脂肪、糖、タンパク質等々)の寄せ集めではなく、食物栄養素の比率とバランスの問題である！

３章【栄養幾何学】〜『グラフ』にしたらとんでもないことがわかった

50 どのバッタも『食べた栄養』が全く同じだった➡︎

51 タンパク質欲しさに『炭水化物』を食べていた➡︎

４章【食欲】〜これは『底なし』の欲望か？

★食物繊維は食欲のブレーキの役割を果たして、食べ過ぎを防ぎ、腸内微生物の餌にもなる！

５章【例外】〜人間は『動物』と違う生物か？

６章【仮説】〜人間もバッタも『タンパク質』ファースト

★ヒトはタンパク質が欠乏し炭水化物の豊富なこの世界で、タンパク質のターゲットを達成するために、炭水化物脂肪を過剰に摂取し、肥満のリスクを負っている！

７章【タンパク質】〜『個体の長寿』か『次世代の繁殖』かの分かれ目

８章【人間に近い種】〜長寿の仕組みは『イースト細胞』も『ヒト』も同じ

９章【食環境】〜科学者が、命を賭して現実世界を観た結果

188 脂肪が燃えて『ケトン』が増える！➡︎

190 タンパク質食が『体脂肪』を燃やす！➡︎

１０章【食環境２】〜それはもう『あるべき世界』とあまりに異なる

１１章【現代】〜『人間』にとって破滅的な食環境

226『超加工食品』が人間をぶくぶくにする➡︎

227 ただの加工食品』とはまったく違う！➡︎健康を脅かす加工食品を性質によって４つに分類した‼️

✴️❶食品の長期保存、簡易調理のための加工　❷下ごしらえ、風味づけのための加工　❸缶詰、瓶詰　

❹ペンキやシャンプーと同じ『工業製品』➡︎原料は、集約的に生産された高収量作物(トウモロコシ、大豆、小麦、サトウキビ、テンサイなど)や、集約的に生産された畜肉の挽肉やすり身です！

✴️加水分解(化学分解の一形態)や水素化などの化学的修飾を施し、ほかの物質と組み合わせてつくる食品！食感や風味、匂い、外観を整えるために、化学添加物を配合、こうした添加物の多くが農産由来ではなく、石油などの産業に由来する化学物質である‼️

❶ 食品の長期保存、簡易調理のための加工➡︎

❷ 下ごしらえ、風味づけのための加工➡︎

❸ 缶詰、瓶詰➡︎

❹ ペンキやシャンプーと同じ『工業製品』➡︎

✴️231 『アイスクリーム』と『原油』の共通点➡︎世界石油大手のBPが発行する雑誌の2016年8月17日号に、こんな文章で始まる記事が載っている。『アイスクリーム、チョコレート。ペンキ、シャンプー、原油の共通点は何だろう答え:それらを支える科学である)

232 『プラスチック』『殺虫剤』『徐光剤』と同じ成分を食べている➡︎各自、自分で確認を‼️

💀237 『トランス脂肪』は専門家が一番危険という物質だ！➡︎バターの代わりにピザやパイ、ポップコーン、ドーナツ他などの製品に使っている‼️

💀240 食品メーカーは意図的に『中毒』を仕込む➡︎

245 アメリカ人の『食事の半分』以上は超加工食品！➡︎

💀253 工業化で『微量栄養素』が捨てられる！➡︎超加工食品にはビタミンやミネラルがほとんど含まれない‼️

255 『繊維』が少ない食材』はおいしい➡︎

💀257 食べているのは『人類史上初』のものばかり！➡︎超加工食品には、数百種類の化学物質が混ぜ込まれている‼️

１２章【金銭欲】〜人間に特有の欲

261 数セントの原料で『５ドルのシリアル』ができあがる！➡︎

262 『化学物質』が旨みになる➡︎

263 世界の食市場は『９社』のもの➡︎

✴️265 『子ども時代』の食嗜好は一生ついてまわる➡︎親が食べさえた食べ物・飲み物が子どもの人生を作ると山本式では言ってきた‼️

273 科学者は『資金提供元』寄りの論文を出す➡︎

277 国は『減らすべき食品名』を挙げられない➡︎

280 畜産業界の反対で『食品ピラミッド』が歪んだ！➡︎

１３章【肥満】〜『胎児』のときに運命が決まっている可能性

１４章【教訓】〜『正しい知識』で食べる

326 世界最長寿の人は『ホールフード』を食べる➡︎丸ごと食べること‼️

328『動物』のように食べる➡︎

■ 上記は２人の著者が書かれた【科学者たちが語る食欲】1,600円３６０頁の本ですが、タンパク質欲のコントロールが人生を、健康を左右していると‼️

✴️山本式健康法でも、動物性タンパク質を摂取するのか、植物性タンパク質を摂取するのかが大きな大きな問題だと約４０年間言い続けております‼️

★牛乳を無調整豆乳に、お肉類を大豆食品に、更に更に豆乳よヨーグルトを大豆丸ごとヨーグルトに私は飲んでいますが‼️