【お腹からやせる食べ方】柏原ゆきよ管理栄養士著拡散希望‼️
〜日本人の体にピッタリの『食べてやせる』ダイエット法〜最後に山本式ダイエット法を‼️
★５万人以上の食事サポート経験を誇る著者による画期的なダイエット法‼️
★お腹の内臓脂肪がみるみる落ちる！
★『ご飯６割・おかず４割』が、やせる黄金バランス‼️
★医師や栄養のプロは知っています。本来、体に必要な栄養をきちんと摂れば、自然と痩せられます‼️
★糖質オフで減るのは水分で、脂肪はほとんど減りません！お米を上手に食べることで、内臓脂肪を減らしましょう‼️
第１章【ちゃんと食べると、お腹からやせます！】〜ハードな運動なしで
お腹ぺったんこになる！
32 『お米６割・おかず４割』が、やせる！ゴールデンバランス‼️➡︎
38 お米は、世界で一番効く『ダイエット食品』です！➡︎
46 雑穀は激やせサプリ！『下腹ぽっこり』をなかったことにしてくれます！➡︎
54 １０日でやせる！短期集中 お腹やせダイエットレシピ➡︎
第２章【お腹からやせていく習慣とは？】〜『大きく変える』より『小さく変える』とやせていきます！
60 いま流行の『断食』や『フェスティング』、本当にやせるの？➡︎
64 断食・ファスティングは胃腸の筋肉を弱めてしまう‼️➡︎
78 朝食抜き、夕食抜きで、老化して太る理由とは？➡︎
92 23時〜２時の間眠っている人は、若返りやすい！➡︎
第３章【この食べ物で、お腹からやせていきます！】〜人生の『毒』になる食べ物
スーパー、お店の裏側！
100 ダイエット・サプリは効きません！やせる詐欺薬に注意してください➡︎
102 ゼロカロリー食品で『冷えたデブ』に！人工甘味料で『甘いもの依存症』に⁉️➡︎
✴️104 良質な『油』と『お米』でウルウル美肌に。女性ホルモンも整います！➡︎人工的な加工油脂はマーガリンやショートニング、健康油でも細胞の質を悪くして、代謝を下げる！
★良質な油とは、代謝を上げる良質な油(エクストラバージン油、オリーブオイル、圧搾したごま油)など。➡︎山本式では、紫蘇油、亜麻仁油、エゴマ油もお勧め‼️
112 健康重視のお弁当で、太った人をつくる悲劇‼️➡︎
114 流通の裏側を知っているからわかる、食べてもいい食品の選び方➡︎
118 腹八分目では太ります！➡︎
120 炭水化物抜きダイエット&糖質制限ダイエットで小太りデビュー！？➡︎
122 結局、『糖質制限』は体にいい？悪い？➡︎
第４章【『やせる』食べ物＝『強い心と体』をつくる食べ物】
〜砂糖はヒステリックな人をつくり、お米は穏やかな人をつくります‼️〜
126 食べ物は、体重から体型、性格や人生まで変える力があります‼️➡︎
130 お米を食べると情緒が安定し。肉を食べるとアグレッシブになります‼️➡︎
140 野菜ジュースを飲む人は出世しません‼️➡︎
146 強いメンタルをつくる『定食ご飯』ー『食べる順番』が重要‼️➡︎
148 根菜類とキノコ類が、カロリー燃焼効果を高めます！➡︎
152 みそ汁がお米の『最強の相棒』である理由➡︎
第５章【外食が多い人のための、お腹やせ！】〜ストレスを発散して、楽しく食べて飲むと太らない！
176 お酒のお供に『ネバネバ、豆、緑、キノコ』〜肝臓をいたわると、させやすい！➡︎
184 『よく噛む』薄味の食事で、脂肪燃焼スイッチが入ります➡︎
第６章【正しい姿勢ダイエットで、ハードな運動をしなくても、やせられます！】〜むしろハードな運動をしないほうが、やせられます！
192 『立つ』『歩く』『座る』を変えると、部屋の掃除だけでも、やせられます！➡︎
200 お腹を７秒凹ませる→本当にお腹から凹む！➡︎
■ 上記は、管理栄養士の柏原ゆきよさんが書かれた【お腹からやせる食べ方】680円の本ですが、山本式では下記の条件が我慢・辛抱しないでダイエットする秘訣です‼️
✴️山本式では、やせる食べ方のポイントは・・・
❶減塩しないで『減塩する必要がない天日海塩』、を終日タップリ摂取。(森下敬一医師は良質なお塩は一日３０gは必要だと！)
❷脂肪燃焼には絶対に『酵素』が必要で、一日４回良いタイミングで酵素を摂取すること‼️
❸ 生命の源である酵素はミネラルがなければ動けないので、ミネラルが68種類入っている『心と体にしみる塩』の活用で、１％の塩分濃度の海水を終日飲みます‼️
❹ 生命の源である酵素は、体温が３５度台では動かないので、徹底的に体温を３６・５度以上に保つ‼️
❺ 体内の６０%ほどは水ですので、酵素を活性化する水を終日飲むことが基本です！➡︎山本式では、発酵を促すガイアの水135がお勧めで、一緒に普及する社会貢献型ビジネスパートナー様を募集中ですよ‼️
❻ 低体温症を一気に改善してダイエットするには、体温アップのために【１日９９円健康法】がお勧めして１０年になりました‼️特にガンが見つかった人には必須ですよ‼️
❼『からだは心に支配されている】以上、徹底的にストレスを解消、【感謝道】の実践が必要です‼️
