【免疫力を上げる名医のワザ！】宝島社
〜 インフルエンザ、ノロウイルス、肺炎、がんを撃退！〜
★ 一生、病院・薬いらずになるための最強の方法
★ 免疫力が上がると元気に過ごせる！➡︎ 予防や改善、抑制できる主な症状は、がん、アルツハイマー病、認知症、インフルエンザ、花粉症、ノロウイルスやO 157などの感染症、アトピー性皮膚炎、胃潰瘍他
03 『免疫力低下のサイン』
□ 風邪をひきやすい
□ 風邪が治りにくい
□ 口内炎ができやすい
□ 肌荒れがひどい
□ 湿疹ができている
□ 傷が治りにくい
□ 便秘や下痢をしやすい
□ 体が冷えている
□ あまり眠れない
□ 気分が落ち込みやすい
04 免疫システム・第一の防御壁は口・鼻の中の唾液と粘液です！
08 免疫力を左右するのは『腸内環境』と『自律神経』『基礎代謝』➡︎ 免疫細胞の約７割は腸に存在する！
09 免疫力のカギの基礎代謝は、体温‼️➡︎体温が１度下がると免疫力は３０%ダウンする！➡︎山本式では、朝晩、必ず体温管理、体重管理、体脂肪管理をして、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病、ダイエットしたい人には【１日９９円健康法】で一気に体温アップが必須です‼️
第１章 【免疫力を上げる食生活】〜 おすすめ食材と食べ方
18 腸内環境を整える食材
20 免疫細胞を作る・元気にする食材
22 免疫機能を高めるファイトケミカル
24 ストレス・老化予防に有効な食材
26 体を温める食材
28 お悩みの症状別ー免疫力アップの食材リスト
【免疫力を上げるおすすめ食材ー食べ方のコツ ２１選】
32 きのこは少量でも毎毎日食べる
33 納豆は夕食にも食べる➡︎山本式では、晩ご飯の時に、期限切れ寸前の黒豆納豆がお勧め‼️寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して大量の酵素を摂取‼️
37 お酢でカルシウムの吸収を高める
39 丸ごと食材の雑穀・穀物を摂る
40 ブロッコリーは茎までよく噛む
41 完熟トマトを油と一緒に摂る
42 ニンジンは皮ごと、葉も食べる
43 ニンニクは細かくするほど効果大
45 ゴボウは皮をむかずに食べる
46 ピーマンは全色食べる
50 毎日レンコンで花粉症を改善
51 シソはジュースでタップリ摂る
第２章 【 免疫力を上げる暮らし方】
第３章 【 免疫力を上げる体のメンテナンス方法】
78 免疫力を上げて人生を楽しむ７カ条
① 仲間を大事にする
② 異性にときめく
③ よく笑う
④ 夜更かしはしない
⑤ 食事は何でもほどよく食べる
⑥ いつも能天気に過ごす
⑦ 運動は“ちんたら”やる
■ 上記は宝島社が発売した【免疫力を上げる名医のワザ】５９０円の本ですが、イラストも素晴らしい本ですよ‼️
✴️免疫力を上げるには山本式健康法・球体健康法の実践が基本ですよ‼️💖➡︎減らしたい食べ物は、動物性タンパク質、粉食の小麦粉商品、白砂糖や人工甘味料、食品添加物一杯の食べ物、農薬一杯の野菜は減らしたい‼️
