【免疫力を上げる名医のワザ！】宝島社

〜 インフルエンザ、ノロウイルス、肺炎、がんを撃退！〜

★ 一生、病院・薬いらずになるための最強の方法

★ 免疫力が上がると元気に過ごせる！➡︎ 予防や改善、抑制できる主な症状は、がん、アルツハイマー病、認知症、インフルエンザ、花粉症、ノロウイルスやO 157などの感染症、アトピー性皮膚炎、胃潰瘍他

03 『免疫力低下のサイン』

□ 風邪をひきやすい

□ 風邪が治りにくい

□ 口内炎ができやすい

□ 肌荒れがひどい

□ 湿疹ができている

□ 傷が治りにくい

□ 便秘や下痢をしやすい

□ 体が冷えている

□ あまり眠れない

□ 気分が落ち込みやすい

04 免疫システム・第一の防御壁は口・鼻の中の唾液と粘液です！

08 免疫力を左右するのは『腸内環境』と『自律神経』『基礎代謝』➡︎ 免疫細胞の約７割は腸に存在する！

09 免疫力のカギの基礎代謝は、体温‼️➡︎体温が１度下がると免疫力は３０%ダウンする！➡︎山本式では、朝晩、必ず体温管理、体重管理、体脂肪管理をして、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病、ダイエットしたい人には【１日９９円健康法】で一気に体温アップが必須です‼️

第１章 【免疫力を上げる食生活】〜 おすすめ食材と食べ方

18 腸内環境を整える食材

20 免疫細胞を作る・元気にする食材

22 免疫機能を高めるファイトケミカル

24 ストレス・老化予防に有効な食材

26 体を温める食材

28 お悩みの症状別ー免疫力アップの食材リスト

【免疫力を上げるおすすめ食材ー食べ方のコツ ２１選】

32 きのこは少量でも毎毎日食べる

33 納豆は夕食にも食べる➡︎山本式では、晩ご飯の時に、期限切れ寸前の黒豆納豆がお勧め‼️寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して大量の酵素を摂取‼️

37 お酢でカルシウムの吸収を高める

39 丸ごと食材の雑穀・穀物を摂る

40 ブロッコリーは茎までよく噛む

41 完熟トマトを油と一緒に摂る

42 ニンジンは皮ごと、葉も食べる

43 ニンニクは細かくするほど効果大

45 ゴボウは皮をむかずに食べる

46 ピーマンは全色食べる

50 毎日レンコンで花粉症を改善

51 シソはジュースでタップリ摂る

第２章 【 免疫力を上げる暮らし方】

第３章 【 免疫力を上げる体のメンテナンス方法】

78 免疫力を上げて人生を楽しむ７カ条

① 仲間を大事にする

② 異性にときめく

③ よく笑う

④ 夜更かしはしない

⑤ 食事は何でもほどよく食べる

⑥ いつも能天気に過ごす

⑦ 運動は“ちんたら”やる

■ 上記は宝島社が発売した【免疫力を上げる名医のワザ】５９０円の本ですが、イラストも素晴らしい本ですよ‼️

✴️免疫力を上げるには山本式健康法・球体健康法の実践が基本ですよ‼️💖➡︎減らしたい食べ物は、動物性タンパク質、粉食の小麦粉商品、白砂糖や人工甘味料、食品添加物一杯の食べ物、農薬一杯の野菜は減らしたい‼️

■【『水分断食』で究極のデトックスを！】

〜ご馳走を食べ過ぎた時は、２４時間の水分断食を〜

✴️お腹が空いたら、固形物は食べないで、野菜ジュース、果物ジュース、豆乳など『水分を飲む』究極のデトックスを実験・実行・実証・実践してみませんか？➡︎一切、我慢・辛抱しないデトックスですよ‼️➡️１３年前に５１日連続実践しました‼️

■誰もが、食べ過ぎること、飲み過ぎるがあって普通ですが！

■まさか、朝食べて、昼食べて、夜食べて、１０時に食べて、１５時に食べ、寝る直前まで食べていたり、飲んでいたりしませんね！

※山本式健康法の基本は、一日の食べる量を減らすことです！

※山本式健康法は、食べ過ぎないように、一口３０回以上、良く噛むことが基本です！

※できるだけ食べ過ぎないように、一口３０回以上良く噛むことで、脳に満腹信号が出ますよ！(箸を置いて食べること)

※特に食べ過ぎないように減らして欲しいのが、全ての炭水化物、全ての白砂糖他などの甘いもの、全てのアルコール、全ての果物、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャは全て【糖質】になるので、一日の『糖質の合計量が多い人』はガンになる確率が高くなります！(健康長寿の道は糖質を速く分解することです)

★YouTubeに『糖質分解実験』の動画がありますので、酵素サプリメントを飲んでいる人は、是非とも飲んでいる酵素サプリメントを糖質分解実験をして、酵素が活きているか、死んでいるのかを確認しましょう‼️(スリムエンザイムプラスや玄米酵素ハイゲンキはお勧め）

■まさか、お昼はお魚料理、夜にはお肉料理を食べていませんね！

※一日の中で、魚とお肉を食べると、もしかして『ニトロソアミン』という有害物質が作られて、ガン細胞を一気に増やしているかも……

■まさか、食後や１０時や１５時にバナナ・パイナップル・マンゴー、オレンジ・グレープフルーツを食べていませんね！

※上記の果物は暖かい土地で獲れていませんか？

・果物は全て腸内の炭水化物や炭水化物を酸化させていませんか？➡︎ウンチやガスが臭くない⁉️

・暖かい土地で獲れた全ての食べ物は、身体を冷やしませんか？

・バナナなどの輸入した果物は、収穫後に必ず農薬、防虫剤、防カビ剤、防腐剤をタップリかけて輸入していませんか？

■とにかく、食べ過ぎたり、飲み過ぎたら、次の日は、『水分断食」をして、一気に胃腸を休めるために、水分断食を２４時間実践しましょう！

※空腹感を感じたら、一切我慢・辛抱しないで、生野菜ジュース、生果物ジュース、豆乳、具なし味噌汁、パンプキンスープなどの『固形物が一切入っていないジュース』を好きなだけ、飲みたいだけ飲みましょう！

✴️１３年前に、私は『水分断食を５１日間連続で実験・実行・実証・実践』しました‼️

■【リンパの流れは『活きた水』で決まります！】

〜まさか、死んだ水を飲んでいませんね！〜

■日本人には日本人の健康法があり，それは神棚の上【水・玄米・塩】だった‼️

■赤ちゃんの８０%は水、７０歳の私は約５５%が水です！

※リンパの流れも血液の流れも【どんな水を飲んでいる】かで決まりませんか？

✳️水には２種類の水があります！

□湧き水に近い水！       ■電気・磁気を帯びている水？

□塩素がない水！           ■塩素が入っている水？

□酸素を含んでいる水！■酸素がない死んだ水？

□活きた水！                  ■死んだ水？

□発酵を促す水！           ■腐敗する水？

□酵素を活性化する水！■酵素を不活性化する水？

□油を溶かす水！           ■油を溶かさない死んだ水？

□細胞に直接入る水！    ■細胞に直接入らない水？

□細胞を活性化する水！■細胞に不活性化する水？

□脳を活性化する水！    ■脳を不活性化する水？

□脳を進化させる水！    ■脳を進化させない死んだ水？

※【湧き水】理論で作られた【ガイアの水１３５】は卓上型ポット式浄水器がお安くてお勧め💕‼️

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、上記の湧き水に近い水を毎日飲むことで変わりませんか？

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、湧き水に近い水を３７兆個の細胞に届けるのは【柔らかな筋肉】か【硬い筋肉】かで決まりませんか？

※筋肉は『減塩』すると動けないので、減塩しなくても良い世界一ミネラルが多い【心と体にしみる塩】を活用しませんか？

※リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉を動かす【悪さをしない・減塩しなくても良い天日海塩】を十分に体内に入れることでは？➡︎山本式では、自然塩には選び方がある‼️

■リンパの流れと血液の流れを良くしたい人は、筋肉の動きを止める【白砂糖を減らす】ことが基本では？➡︎人工甘味料も最悪だ‼️