【７０歳が老化の分かれ道】和田秀樹著➕山本式も併記‼️
〜若さを維持する人、一気に衰える人の違い〜
★『最後の活動期』をどう過ごすかで老化は遅くなる！
★要介護を遠け、自立した晩年をもたらす７０代の健康術！
第１章【健康長寿のカギは『７０代』にある】
16 もはや７０代は現役時代の延長でいられる期間となった➡︎
19 『人生100年時代』に70代はターニングポイント➡︎
22 早死にするか、ボケて亡くなるかの時代➡︎
32 努力したかどうかが、あとあと大きな差になる➡︎
35 一気に老け込まないために、一番必要になるもの➡︎『意欲の低下』が一番の問題だ！！
※前頭葉と男性ホルモンを活性化することが重要で、第２章で書きます！
第２章【老いを遅らせる７０代の生活】
★46 何事においても『引退』などはしてはいけない➡︎山本式では、生涯の『生き甲斐』があることが超重要‼️
51 働くことは、老化防止最高の薬➡︎
★57 運転免許証は決して返納してはいけない➡︎山本は、９２歳まで、自宅から22キロ離れたキッズ農園に通いたいなあ〜
★71 陽の光を浴びる習慣が人を若々しくさせる➡︎山本は、朝陽の上がる前後の２０分間で特別なエネルギーを頂く健康法ですよ‼️
79 インプットからアウトプットに行動を変える効果➡︎
88 寝たきりにならない転倒リスクの減らし方➡︎
★92 長生きしたければダイエットをしてはいけない➡︎山本は、今は７６歳ですが、８０歳になったら、１日一食と考えている‼️今は、炭水化物はランチ時間に食べるだけ‼️朝は旬の果物を食べるが！！晩ご飯はお野菜を少々だけ‼️
★96 美味しいものを食べて免疫力アップ➡︎山本式では、無農薬のミネラル農法の野菜を殆ど丸ごと、お野菜さんでお腹一杯の幸せ💕‼️
第３章【知らないと寿命を縮める７０代の医療との付き合い方】
106 今飲んでいる薬を見直してみよう➡︎
111 血圧、血糖値はコントロールしすぎない➡︎
115 健診より心臓ドック、脳ドックを受ける➡︎
133 70代のための『がん』との付き合い方➡︎
第４章【退職、介護、死別、うつ・・『７０代の危機』を乗り越える】
★152 定年後の喪失感をどう克服するか➡︎私は、定年後の３０年間の生き方を定年前に決めていた‼️
156 趣味は働いているうちに作ろう➡︎
164 在宅介護より在宅看取りという選択肢➡︎
168 配偶者や親との死別を乗り越えて生きるには➡︎
173 高齢者のうつのサインを見逃さない➡︎
★177 うつになりやすい人の『考え方』、なりにくい人の『考え方』➡︎セロトニン不足症候群の人が‼️
※肉を食べ(山本式では植物性タンパク質がお勧め)、陽の光を浴びて、適度にの運動が必要‼️
※完璧主義はやめよう！！ ※頑固な考え方はやめよう‼️184 歳をとって優しくなることが、幸せへの近道➡︎
■ 上記は、あの和田秀樹さんが書かれた【７０歳が老化の分かれ道】1,000円の本ですが、私自身、７５歳、９２歳までキッズの３０年計画を実践中ですので、非常に興味深い本でした！！
✴️山本式、定年後の生き方を実践中で、６３歳から３０年計画をスタート、あと１７年楽しみますよ‼️様々なボランティアスタッフ、お金他のご支援を宜しくお願い致します👐‼️
