【『一生老けない』にいいこと』超大全】白澤卓二監修
〜体・お肌・見た目年齢に１０歳差がつく若返り習慣〜山本式も併記‼️最後まで‼️
★常識が変わる『若返り法』大百科、老化防止メソッド１２０‼️
第１章【知っておくべき『老化の原因』】
024 50代からホルもバランスが変化 心身の不快症状とともに老け込む危険性➡︎
★028 糖質を摂りすぎると起こる『糖化』が体の機能を低下させ、老化も加速‼️➡︎山本式では、糖質の『質』と『量』が問題だと‼️
032 食物繊維の摂りすぎは逆効果！老化を早める原因に➡︎
040 インスタント食品の食べ過ぎはカルシウム不足を誘発し、肌も荒れがち➡︎『リン』が過剰摂取になり、食品添加物の種類も多い‼️
★042 甘いものの摂りすぎで起こる様々な老化促進作用に‼️➡︎山本式では、白砂糖は合法麻薬と言われれいて、もっともっと食べたくなり、飲みたくなり、全身の細胞を緩めるので、顔や全身が緩んでいるので、３７兆個の細胞に栄養と酸素が届かない‼️
046 『粗食は健康的』は都市伝説！？実はただの栄養不足！筋肉も血管も老化する➡︎
★048 むくみの原因はお酒の飲み過ぎではなく、過剰摂取した塩分(化学塩と悪さをする自然塩が悪さをしていると山本は！)にあった➡︎
052 無害なはずの人工甘味料・・実は様々な危険性が‼️➡︎
第２章【『食習慣』を正して体の内側から若返り】
★058 肥満を防ぐことが老化防止の大原則‼️健康な体づくりを心がけよう➡︎山本式では、体重があっても体脂肪がなければ大丈夫と‼️
060 肥満を防ぐために心得るべき食べ方 『３つの原則』で体を若返らせる➡︎❶ 空腹でない限り食べない❷腹八分目を守る❸食べる順番を守る(74頁参照)
★062 『朝ご飯は毎日食べるべき』は誤り⁉️日によっては、実は逆効果の場合も‼️➡︎山本式では、朝は国産の旬の果物を食べて２０分後に無調整豆乳を飲むだけ‼️
★064 時間帯ごとの適切な食事量を心がけ、消化器をいたわろう➡︎山本式では、炭水化物はお昼ご飯に一度だけ食べますよ‼️まさか、１日３回炭水化物、特にパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんを食べていませんよね‼️
★068 腹八分目で体は若返る⁉️空腹時に活性化する若返り遺伝子とは➡︎山本式では、お腹がグーッと鳴った時に、若返りホルモンがドバッと出ると‼️
076 若々しさどころか健康も奪われかねない！現代人が陥りがちな肥満スパイラルに注意➡︎
★080 美顔マッサージよりもはるかに効果大！よく噛んで食べて、顔のたるみも解説‼️➡︎山本式では、噛むことの８つの効能効果があると写真参照を‼️
084 人を老いから遠ざける成長ホルモンを分泌させるには、規則正しい食事を！➡︎
094 スーパーのえ揚げ物は危険⁉️揚げ物は“揚げたて”を食べるべき理由‼️➡︎
100 過度な糖質制限は血管を老化させる！糖質もきちんと摂るべき栄養素➡︎
104 便通は免疫力の表れ、腸内環境を良くする３つの習慣➡︎
114 牡蠣や大豆やゴマなどは野菜とともに体内毒素を無毒化‼️➡︎
116 『焼く』『揚げる』より『茹でる』『煮る』にすべき理由とは➡︎
118 GI値の高い炭水化物の中でも“白い食材”には特に注意を‼️➡︎
120 市販品の牛乳に落し穴！加熱処理されていない生乳をおすすめする理由➡︎
第3章【老化を防ぐ成分が豊富な『食べ物』】
124 年齢を感じさせない美肌を作る 最強のアンチエイジングフードはコレ‼️➡︎
126 健康的なボディと艶やかな肌を作る たんぱく質を摂るなら➡︎
140 トマトに含まる赤い成分のリコピンは優秀な抗酸化力で老化抑制をサポートする‼️➡︎
144 亜麻仁油とエゴマ油は熱さずそのまま！血液中の悪玉コレステロールを減らす‼️➡︎
158 塩分を控えたくない人は海藻を食べよ‼️カリウムを摂って体内の塩分を排出を‼️➡︎
168 日本伝統の食材が腸を強くする‼️味噌、しょうゆ、漬け物、納豆の仕事‼️➡︎
182 食べれば食べるだけダイエット効果が‼️
キノコが“奇跡の食べ物”と呼ばれる理由➡︎
第4章【簡単な『運動』で老いにくい体へ】
■ 上記は、あの白澤卓二先生が監修された【『一生老けない』にいいこと超大全】287頁1,000円の本ですが、山本式食事法・健康法も併記させて頂きました‼️
✴️白澤卓二先生が書かれていないのが、【減塩するからガンや認知症などの食習慣病になる】意味が書かれていませんね‼️➡︎減塩すると３７兆個の細胞に栄養と酸素を運び、老廃物や有害物質を解毒・排泄・デトックスするための筋肉が動けません‼️
★森下敬一医師が言われている良質な塩・ミネラルが６８種類以上入っている天日海塩だと、１日２０〜３０g摂取することが山本理論の基本ですよ‼️
★白澤卓二先生が書かれていないのが、更に【生命の源である『酵素』を１日４回良いタイミングで摂取することも山本理論の基本ですよ‼️➡︎酵素が、分解・消化・吸収・解毒・デトックス・拝毒・排泄・代謝(エネルギーを作る)すべては酵素が必要で、酵素は体温が３５度台では動けないし、６０度以上で死活する事実を知ることですよ‼️
★白澤卓二先生が書かれていないのが、【水と水分は違う】ことが超重要で、湧き水理論の水を良いタイミングで飲むことが山本式の基本ですよ‼️
★白澤卓二先生が書かれていないのが、どんな果物をどんなタイミングで果物を食べるのか‼️➡︎まさか、食事中、食後、食間にバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジなどの輸入果物を食べていませんよね‼️
