【１００歳まで手抜き論】吉沢久子著
〜ようやくわかった長寿のコツ〜
長生きの正解はここにある‼️あなたもこれで“幸齢者”‼️
第１章【１００歳になったからこそわかること】
10 100歳になっても一人暮らしは楽しい➡︎66歳の時に夫を亡くして、その後３０年以上一人暮らしだが、少々不便だが、自分のペースで生きている‼️一人暮らしだからこそ楽しめることもある‼️
19 無理に『断捨離』をしなくてもいい➡︎結局、ものがあってもなくても、どちらでも良いのでは‼️
★22 食欲がある限り、楽しみは続く➡︎１世紀も生きてきて、死を恐れる気持ちはありません‼️➡️山本は、『一日一生』の心で生き切る日々なので、今日死んでも９９%悔いはないなあ〜食べたいものを食べられる幸せ💗
24 お料理できなくなったこと、やめたこと➡︎
37 植物や動物は生活必需品‼️➡︎
第２章【健康のためにきゅうきゅうとしない】
42 『これが食べたい』という気持ちに正直になる➡︎山本は、食べたいものは『何でも食べられる心身を作った』ので、食べたいものを食べる日々ですよ‼️
47 家をバリアフリーにしない➡︎
50 ストレスなく暮らす方法は意外に簡単➡︎
51『仕方ない』は魔法の言葉➡︎
53 体の調子が悪いときは『すぐ寝る』➡︎
56 物忘れは、して当たり前➡︎
60 歳をとることで得るものは多い➡︎
64 認知症になったりどうするか➡︎
68『死』は自然に任せるのがいちばん➡︎
第3章【病気になっても病人にはならない】
74 『手術は受けない』という選択➡︎
89 どんな時でも『楽しまなければ損』➡︎
94 20年間飲み続けた降圧剤に疑問➡︎
第4章【手抜きでもおいしく、栄養たっぷり】
106 美味しい食事が健康の秘訣➡︎
112 普段の食事は、手軽で栄養たっぷりなものを➡︎
120 お惣菜や市販品どんどん取り入れる➡︎
131 地方の美味しいものを取り寄せる➡︎
133 庭で育てた野菜の美味しさは別格➡︎
第5章【人間関係はシンプルがいちばん】
145 人の良いところを見て、嫌な面は気にしない➡︎
152 意見の違う相手も受け入れるが、同調はしない➡︎
160 近所のおつき合いを大切にする➡︎
■ 上記は１９１８年生まれの吉沢久子さんが書かれた【１００歳まで生きる手抜き論】780円の本ですが、１００歳者の実体験は凄いなあ〜
