【認知症の始まりは歩幅でわかる】谷口 優医学博士
〜チョコチョコ歩きは危険信号‼️〜最後に山本式認知症予防方法を‼️
★歩幅を広げてリスクを下げる‼️
【歩幅が６５㎝より狭く人は認知症の危険度大‼️】
★認知症の前兆を知り、早めの対策で、元気に長生き‼️
★高齢者の４人に１人が認知症になる時代‼️２人に１人(山本は３人に２人)がガンになる時代に入ったと‼️
14 不健康で長生き人が多い日本人‼️➡︎誰かのお世話で生きている女性は平気１３年間、男性は平均９年間も誰かのお世話で生きている事実‼️
Part １【歩幅の広さと認知症の深い関係】
Part ２【認知症はどんな病気？原因や診断、治療を知る】
Part ３【歩き方の見直しは認知症の予防の第一歩】
Part ４【ちょこっと筋トレ体操で大股歩きを身につける】
Part ５【 認知症を予防する食生活】
136 肥満だけでなく『低栄養』に注意➡︎
140 青魚、緑黄色野菜、赤ワインがおすすめ➡︎
152 いろいろな食品をバランスよく食べる➡︎
■ 上記は、東京都健康長寿医療センターの谷口 優医学博士が書かれた【認知症の始まりは歩幅でわかる】1,400円の本ですが、超重要な予防方法は、多くの日本人は知ってほしいな内容で【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】も活用しましょうね‼️
✴️【山本式認知症の予防・改善は・・】
❶動物性タンパク質をやめて植物性タンパク質で柔らかな筋肉を作ることが基本です‼️
❷ 絶対に絶対に必要なのが、下半身、特に『ふくらはぎ』の筋肉をつけること‼️➡︎階段見たら階段を登ること‼️
❸ 動物性食品をどれだけ減らせるのか？(特に肉類、乳製品)
❹ 毎日毎朝一番の国産の旬の果物をしっかり食べること(絶対に食後や食間に果物、特にバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ等々は問題だなあ)
❺ ３７兆個の細胞(脳細胞も)は水で包まれているので、どんな水(水分ではない)をどんなタイミングで終日飲むのか？➡︎どんな高い水を飲んでもムダ‼️
❻ まさか、３０分以上たった揚げ物を食べていませんよね‼️過酸化脂質に変わっている‼️
❼ まさか、減塩していませんよね‼️減塩するから認知症やガンになると４０年前から言ってきた‼️(自然塩に悪さをするものがあるので、自然塩の選び方を学びませんか？)
❽ まさか、２４時間、不平、不満、愚痴、泣き言、文句、悪口、怒り、恐怖、嫉妬心の否定的感情で生きていませんよね‼️➡︎【からだは心に支配されている】事実、３７兆個の細胞は水で包まれている事実、感情は一瞬で３７兆個の細胞に届いている事実‼️➡︎感謝道の実践を‼️
❾認知症を予防・改善する秘訣は、朝陽エネルギーを３６５日頂くことですよ‼️(日の出の時の特別なエネルギーを３６５日頂きましょう)
➓ まさか、粉食(小麦粉)、パン・パスタ・ピザ、ラーメン・うどん・お菓子類)を毎日食べていませんよね‼️➡︎粒食(ご飯)が認知症を予防・改善しますよ‼️11 一口３０回、箸を置いてよく噛むことが認知症の予防・改善に最高ですよ‼️
