【ズボラでも血圧は下げられる！】板倉弘重医学博士
〜血圧対策を支える３大食材『玄米・塩・酢』〜山本式では自然塩には選び方があると４０年前から‼️最後に‼️
★我慢しなくてもいい！薬に頼らず高血圧を改善‼️
02 日本人の高血圧が止まらない‼️日本人の死因の２位心疾患３位の脳血管疾患は高血圧が大きなリスク要因だ‼️➡︎正常値を超えると心血管のリスクが約３倍！Ⅱ度高血圧になると約６倍も心血管病になる‼️
★高血圧の患者数は１０１０万８０００人‼️年間医療費は１兆８８９０億円かけて高血圧は世界一増えている事実が‼️
08 高血圧を放っておくと命に関わる‼️➡︎慢性的な高血圧から
脳(脳梗塞・脳出血)、心臓(狭心症・心筋梗塞・心肥大)、眼(眼底出血)、動脈(閉塞性動脈硬化症)、腎臓(腎硬化症・腎不全)他
10 高血圧予防のために知っておきたい三大食品➡︎
❶ 塩➡︎まさか、塩化ナトリウム(食塩)では⁉️山本式、自然塩の選び方を約４０年前から言ってきた‼️
★塩は本当に高血圧の敵？まずは量より質にこだわるべき‼️
✴️山本式では自然塩の選び方は、岩塩に５%の海水を混ぜてニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は減らして、満月の海水を汲み上げミネラルが６８種類以上入っていて、ニガリを少し減らしてから販売している天日海塩がお勧めですよ‼️
✴️メーカーに確認してね➡︎❶成分分析表があるのか？❷毒性検査表があるのか？❸岩塩にニガリを足して煮詰めて作っていないか？❹ミネラルが何種類入っているのか？
❷ 酢(酢酸)➡︎血圧を上げるホルモンを抑えるのが酢‼️
★大さじ一杯(１５ml)の食酢を毎日摂ることで高めの血圧が低下‼️
★酢は、カルシウムの吸収を高め、抗菌作用もある！
❸ 玄米➡︎玄米を食べると体に様々な好影響が‼️
★玄米だけだと食べにくいという人には雑穀米がお勧め‼️
✴️玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキが携帯用玄米食としてお勧め‼️(血液を作るには必須栄養素が４６種類必要だが、玄米酵素ハイゲンキには４５種類の必要栄養素が発酵されて入っている優れもの)
★玄米酵素ハイゲンキには凄い栄養がたくさん入っている‼️ビタミンC以外の必須栄養素が全て入っている‼️
18 高血圧を遠ざける食べ方の基本『DASH食』を実践しよう‼️
✴️DASH食のポイントは『ミネラル』にある‼️➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を、ご飯を炊くとき、お料理は天日海塩を基本に作り、１%程度の海水を終日飲むことが基本中の基本ですよ‼️
★DASH食で減らす食品は➡︎肉類、コレステロールが高い食品の加工食品、フアーストフード食品、糖質の甘いお菓子、ドリンク類、炭水化物の取り過ぎも超危険で、特に米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんは極端に減らしたいと山本式では‼️
★DASH食で増やしたいのは、山本式では植物性タンパク質(大豆食品)、海藻類、野菜類、果物類、魚介類を‼️
20 体をストレスから守って高血圧を予防する『スーパー抗酸化食品』を➡︎
❶高カカオチョコレート ❷サケ ❸大豆食品 ❹ ゴマ ❺ パプリカ ❻皮つきピーナッツ ❼ブロッコリー
28 ビタミンが豊富がカギになる！降圧効果食品の摂取を➡︎
❶ トマト ❷塩分の取り過ぎを抑えるワカメ ❸ みかん、グレープフルーツはNG！ ❹あずきのサポニンが血液の余分な脂質を排出 ❺他にも大豆、黒豆、赤インゲン豆、ひよこ豆も！ ❻ 里芋 ❼タコなどタウリンを含む魚介類の貝類、イカ、カニ、エビも ❽ イヌリンが豊富なゴボウを！山本式では菊芋やヤーコンも‼️
38 血液サラサラ食品を‼️
❶ 玉ねぎが活性酸素を血管から守る ❷レモン ❸納豆 ❹魚の油 EPA・DHAが高血圧を予防する
44 動脈硬化を防ぐ丈夫に血管を作る血管強化食品を‼️
❶キノコ類のβ-グルカンがコレステロールを吸収する ❷蕎麦のルチンが毛細血管を強化する ❸ほうれん草の葉酸が動脈硬化のリスクを下げる アスパラガス、芽キャベツ、枝豆、ブロッコリーにも！ ❹ニンニクが血管の修復にも役立つ
59 血圧を下げる食べ方『調味料』は➡︎◉塩麹 ◉黒糖 ◉バージンオリーブオイル ◉生姜 ◉黒コショウ ◉昆布 ◉ハーブ類
64 【血圧を上げないための食べ方の習慣】
★主食はパンよりご飯に！！
★味噌汁は具沢山の味噌汁に！！
◉加工食品には以外と塩分が多いし、食品添加物が世界一入っている‼️
★山本式では、一口３０回以上、良く噛むことが高血圧の予防に‼️
★山本式では、減塩するからガンや認知症、高血圧になると４０年前から言ってきた‼️
★山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を森下敬一医師の推薦しているが１日２０〜３０gは１％濃度の塩水として飲み、お料理で使って高血圧を予防に‼️
【習慣編】
★山本式では、ストレスが高血圧の大きな要因なので、【感謝道】の実践をお勧めしております‼️
★山本式では、血管もすべての内臓もタンパク質でできているので、柔軟性のある筋肉を作るために植物性タンパク質が絶対に絶対に必要と‼️➡︎動物性タンパク質(お肉)が大好きなスポーツ選手はケガが多いのでは⁉️
★山本式では、タンパク質を硬めるのが『化学的に作られたニガリ』なので、ニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は問題だと‼️
★山本式では、座っていても、立っていても血液は下がりますので、下がった血液を末端の細胞に届けるために【ふくらはぎの筋肉】を鍛えることが高血圧の予防ですよ‼️
★ 山本式では、高血圧を予防するには、自分自身で毎日リンパケアをすることが基本です‼️
★山本式では、揚げ物は３０分以上たったら食べないこと‼️過酸化脂質という発がん物質に変化している‼️
★山本式では、水と水分は違うので、良質な水、細胞に直接入る水、筋肉を動かす酵素を活性化する水、血液やリンパ液をスムーズにする水、山本式浄水器の選び方をクリアーしていて、誰でも購入できるお安い浄水器(社会貢献型ビジネスパートナーさんを募集中)がお勧め‼️
