【野菜は『生』で食べてはいけない】奥野修司著

〜野菜は煮込んでこそ体に効く！〜山本式も併記‼️

★人生１００年の計は『煮野菜』にあり、ガン予防から便秘改善まで‼️

★本書は、『野菜は生で食べるな」というのが基本で、その理由と、『唯一の解決策』を追った健康ノンフィクションの本です‼️

プロローグ・・抗がん剤の権威から聞いた、ガン予防のための『野菜との付き合い方』

04 抗酸化物質を摂るためには『野菜は生で食べない』➡︎

08 医師から見た『野菜を煮込む健康法』。生野菜に比べ、煮汁のビタミンが高濃度になる！➡︎医学・栄養の知識は、『野菜は煮込むとビタミンは壊れる』が常識だったが‼️

★13 課題は野菜に含まれる農薬！やはり、無農薬野菜をすすめたい➡︎山本は、日本の野菜には世界一に限りなく近い農薬が使われている事実‼️をお伝えしてきた‼️

✴️第１章【野菜は煮込むと、体を守る力は１０倍にも１００倍にもなる】

18 『ウイルス』から『ガン』まで、体の炎症は『活性酸素』が細胞を傷つけることで起こる！➡︎

20 活性酸素を消す『抗酸化物質』。野菜や果物に豊富だが、野菜から十分に吸収するには『加熱』が必要‼️➡︎色の濃い野菜を食べて抗酸化物質を吸収する‼️

★27 前田教授に教わった野菜スープの考え方➡︎❶ 野菜は最低５種類、できれば１０種類ぐらい使いたい　❷旬の野菜を使う　❸なるべく無農薬の野菜を使う！

第２章【野菜の力で活性酸素を除去。ガン予防には、最強『野菜スープ』を生活習慣にする】

★50 野菜の抗酸化物質は、根よりも葉に多く、大根では葉に、根の５０倍以上含まれている➡︎ハウス栽培よりも、路地野菜が抗酸化物質が多い多い‼️

第3章【最強『野菜スープ』実践編。その作り方と摂り入れるべき野菜】

★68 ガン予防とは『ガンの炎症』をとること！豆類、アブラナ科の野菜が、『炎症の芽』を摘み取る！

★77 野菜スープには、黒豆、小豆、緑豆等々の豆類を入れること！

第4章【活性酸素よりも危険。『脂質ラジカル』を抑える油との付き合い方】

■ 上記は、ノンフィクション作家の奥野修司さんが書かれた【野菜は『生』で食べてはいけない】1,500円の本ですが、山本式では、『生野菜を食べるタイミング』や、『温野菜の効能効果』を研究してきて、生野菜はランチ時間、温野菜は晩ご飯のタイミングで摂取する食事法・健康法を実践しております‼️

【『健康食材の取りすぎ』が招く不調１０】女性自身

〜納豆で生理不順〜山本式減らしたい食べ物は最後に書きました‼️

★食べすぎるとNGの健康食材とは・・・

⑴  納豆➡︎『プリン体』が食べ過ぎて尿酸値が上がり、高尿酸血症や痛風になる恐れが‼️

大豆イソフラボンが、食べ過ぎで、エストロゲン(女性ホルモン)が低下、月経周期異常など生理不順になることも‼️

⑵ キムチ➡︎『塩分』の取り過ぎは、浮腫みや高血圧、動脈硬化や腎臓病などにつながることも‼️

⑶ アガベーシロップ➡︎食べ過ぎるとアガベーシロップの『果糖』が脂肪肝や高中性脂肪血症になり、更に、過剰な果糖は糖化を引き起こしやすく、それによりAGEsという老化物質が生成さふぇ、体内にそれが大量に発生すると動脈硬化やシワ、たるみの原因に‼️

⑷ 鶏レバー➡︎食べ過ぎると『プリン体』が血中の尿酸値を上げ、高尿酸値症

痛風につながることも‼️

⑸ 亜麻仁油➡︎食べ過ぎると、α-リノレン酸が、卵子機能の低下の可能性があるとの報告があり‼️

⑹ 市販の青汁➡︎食べ過ぎが、『人工甘味料』が甘味への『依存性』を増し、糖類を過剰摂取するリスクが高まる‼️

⑺ アボガド➡︎食べ過ぎとアボガドの『脂質』で高カロリーで肥満の原因になるうえ、下痢は肌荒れを引き起こすことも‼️

⑻ 乾燥プルーン➡︎食べ過ぎと、乾燥プルーンの『果糖』が肝臓で脂肪に変換されやすく、脂肪肝や高中性脂肪血症の原因かに‼️

⑼ 本マグロ➡︎食べ過ぎと、本マグロの『水銀』が、妊娠中に過剰に摂取すると胎児に影響があると指摘されている‼️

⑽ 切り干し大根➡︎食べ過ぎると

切り干し大根の『不溶性食物繊維』が凝縮し、食べ過ぎでガスが溜まったり、便秘の悪化を招く‼️

■ 上記は、現在販売されている女性自身の特集の【『健康食材の取り過ぎ』が招く不調１０】で、健康食材が悪さをすると‼️

★山本式では、白砂糖の取り過ぎ、白パン(小麦粉)の食べ過ぎ、特に米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんの食べ過ぎ、世界一厚生労働省が認めている食品添加物の取り過ぎ、世界一に限りなく近い量の農薬の取り過ぎ、減塩のし過ぎ、水分の過剰と良質な水不足(水と水分は違う)、米国産の牛肉の過剰摂取、ブラジル産の鶏肉の過剰摂取、豚肉の過剰摂取、白砂糖一杯の酵素飲料、牛乳は豆乳に‼️

【大病の予兆⁉️

『不調の見分け方』４６】女性自身

〜『年のせい』『季節のせい』と放っておくと大変なことに‼️〜超超重要‼️保存用‼️

【痛みの見分け方】

■朝起きた時に頭痛がする➡︎脳腫瘍かも‼️

腫瘍のできる場所によっては視野が欠ける場合も、鈍痛や脈を打つような頭痛が多く、特に前頭部や後頭部で起こる。▶︎脳神経科へ

■ 吐き気を伴うズキズキした強い頭痛が１〜２日続く➡︎くも膜下出血かも‼️

脳の表面(くも膜)の下にある動脈にできたこぶ(動脈瘤)が破裂する。『人生最悪の痛み』があれば一刻も早く検査を。くも膜下出血では３分の１が死亡。３分の１に重い後遺症が‼️

▶︎救急車で脳神経科外科へ

■ 激しく吐き気を伴う頭痛がある➡︎脳出血かも‼️

脳の細かい血管が破れて出血。多くは高血圧が原因。脳を圧迫して頭痛、手足の麻痺などの症状が。▶︎救急車で脳神経科外科へ

■ みぞおちが食後に鋭く痛む➡︎胃がんかも‼️

泥状の真っ黒な軟便が出たり、胸焼け、胃もたれなどが重なるなら要注意‼️

▶︎内科、消化器科、消化器科外科、胃腸科へ

■ 脂っこいものを食べると右わき腹が痛む➡︎胆石症かも‼️

油ものの分解を助ける胆汁を出そうと胆のうが収縮するたびに、胆のうや胆管などでできた胆石が管を傷つけることで、右わき腹の肋骨の下、指をもぐりこませることができる場所が痛む

■ 下腹部が痛む➡︎子宮ガンかも‼️

女性ホルモンの影響で発生し、中年以降に多い子宮体がん、２０〜４０代に多い子宮頸がんとともに、生理意外の不正出血が続くのが特徴。背中や腰の痛みが伴うことも▶︎婦人科へ

■ 胸全体が圧迫され、胸の中を手で掴まれているように痛む➡︎心筋梗塞かも‼️

冠動脈が詰まり、命に関わる可能性が高い。左アゴから左肩、左わき腹、左奥歯など体の左側に激しい痛みが伴う。▶︎救急車で循環器内科へ

■ 胸から背中にかけて刺すような痛み➡︎大動脈解離かも‼️

心臓から全身に血液を送る大動脈の壁が裂ける病気。突然、胸から背中にかけて刺すような激痛が起こり、痛む部位が体中を移動していくのが特徴。心筋梗塞も疑われる▶︎救急車で循環器内科へ

■ 左胸が軽い運動時に締めつけられるように痛む➡︎狭心症かも‼️

動脈硬化により心臓の血管が狭くなり、血液や酸素が心臓に送れない状態。心筋梗塞を起こし、死に至ることも▶︎内科、循環器内科へ

■ 腰と左の下腹部が痛む➡︎大腸ガンかも‼️

大腸の粘膜に炎症が起こり、腫瘍ができる大腸ガンは、日本人には一番多いガン！腹痛、体重減少、直径１㌢ほどの柔らかい便が続く！▶︎消化器外科、胃腸科、肛門科へ

■ 腰の下腹部が痛み、便秘や頻尿が伴う➡︎卵巣嚢腫かも‼️なぜかウエストだけが太ってきたら要注意！▶︎婦人科へ

■ 腰を叩くと飛び上がるほどの痛み➡︎急性腎盂炎かも‼️

４０度近い高熱が伴う。▶︎内科、泌尿器科、腎臓内科へ

■ 腰痛があり、背中を叩くと強い痛みがある➡︎急性腎障害かも‼️

腎臓の機能が急激に低下し、老廃物が溜まって、足や顔の浮腫み、倦怠感、皮膚がカサカサする。尿の泡立つが１５秒以上残っていたら要注意▶︎内科、腎臓科へ

■ 腰痛があり、身長が縮んだ➡︎骨粗しょう症かも‼️

■ 背中が排尿時に痛む➡︎膀胱ガンかも‼️

■ 手足の末端が特に冷える➡︎心不全かも‼️

■ 指先がいつも冷たい➡︎膠原病かも‼️

■ 肌が乾燥していて発疹はないのに痒い➡︎急性腎障害かも‼️

■ 最近、急に肌が乾燥するようになった➡︎甲状腺機能低下かも‼️

■ 最近、急に寒がりなり、暖房をきかせても寒い➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 咳が２週間以上止まらない➡︎肺がんかも‼️

■ 夜、寝るときに咳が出る➡︎心不全かも‼️

■ 倦怠感があり皮膚の乾燥やかゆみがある➡︎急性腎障害かも‼️

■ ふらふらして爪やまぶたの裏が白っぽい➡︎胃ガン、大腸ガンかも‼️

■ 天井や壁が回転する、めまいが２０分以上続く➡︎脳腫瘍かも‼️

■ 目がかすみ、異様にのどが渇く➡︎糖尿病かも‼️

■ 目がかすみ、頭痛や吐き気を感じることがある➡︎緑内障かも‼️

■ 息苦しくて深呼吸したときに肺が痛む➡︎肺ガンかも‼️

■ 朝、目覚めたときに手足が痺れている➡︎脳梗塞かも‼️

■ 疲れやすく、手のひらが黄色い➡︎肝臓ガンかも‼️

■ 疲れやすく、食欲があるのに痩せる➡︎バセドー病かも‼️

■ 疲れやすく、食欲がないのに太る➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 口内炎がなかなか治らず、口の端が切れている➡︎胃炎、胃潰瘍かも‼️

■ 口内炎がなかなか治らず、口の中に白い斑点が➡︎口腔ガンかも‼️

■ 最近、急に暑がりになり、よくほてる➡︎バセドー病かも‼️

■ 足の浮腫みが一晩寝ても消えない➡︎腎炎、慢性腎臓病かも‼️

■ 浮腫みがある部分を指で押してもすぐ戻る➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 足の浮腫みを押さえると窪みができる➡︎心不全かも‼️

■ 最近、急に視野が狭くなり、欠けて見えたりする➡︎脳腫瘍かも‼️

■ よく声が枯れ、酸っぱいものだけにむせる➡︎喉頭がん、食道ガンかも‼️

■ 階段を上がるだけで息切れする➡︎心不全かも‼️

■ 手足を含む体の下半身にしびれがある➡︎脳出血かも‼️

■ 両手の指が痺れる➡︎糖尿病かも‼️

■いくら飲み物を飲んでも喉が渇く➡︎糖尿病かも‼️

✴️上記は、現在販売されている週刊誌女性自身の特集【大病の予兆‼️『不調の見分け方！】ですが、山本敏幸の【ワンデイセミナー・合宿】でも、すべての病気には前兆があり、その前兆の解説をしてきましたよ‼️非常に重要な情報ですので、保存しておきましょうね‼️