【面白いほどわかる免疫の新常識】
〜怒りや恐怖は働く細胞を殺す‼️〜山本式も併記‼️
★あなたを守る“戦う細胞”を元気にする‼️最強３８のネタ‼️
02 もし、免疫が消えたら人は２〜３週間で命を落とします‼️
Part １【免疫のしくみ】
12 免疫の主役は戦う『白血球』 特技を活かしチームプレイで戦う➡︎
16 ガン細胞をも壊すNK細胞こそが免疫力を上げる最大のカギ➡︎
✴️18 腸には免疫機能の７０%が集中‼️腸内がダメ環境なら免疫も低下する➡︎山本式でも、腸内環境が殆どの病気に大きく関係すると４０年前から言ってきた‼️ウンチやガスが臭いのは、食べ物は腸内で腐敗している証拠だ‼️と‼️
22 恐怖や怒りのストレスが長時間続くと、NK細胞はブラック環境に陥りやがて死ぬ➡︎
26 心当たりがあったら早めの対策を！免疫力の低下を知らせる体サイン‼️➡︎
Part ２【免疫の新常識】
✴️32 『食べる時間』を短くしてしっかり消化、『食べない時間』で細胞をブラッシュアップ➡︎理想は食べない時間を毎日作ること‼️１６時間は食べない時間を‼️➡️山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まないことが絶対です‼️更に更に晩ご飯は炭水化物は食べないことが超重要ですよ‼️
38 骨は免疫機能を若く保つ臓器だった！３０代から始めたい骨トレーニング➡︎
Part ３【免疫を強くする食事術】
✴️46 生きたまま腸に届く微生物をチョイス！ヨーグルトは食後に、納豆は夕食にも‼️➡︎山本式では、ヨーグルトは動物性ではなく、植物性ヨーグルトがお勧め‼️色々な植物性ヨーグルトを食べている‼️
48 食物繊維は『固め』と『ぬるぬる』をバランスよく、なるべく最初に食べる➡︎
★50 植物が持つ“守る力”をわが身に！ファイトケミカルスープで免疫力が高まる➡︎野菜をスープにすると栄養が５０〜１００倍になるという先生がいますよ‼️
52 トマト、ブロッコリー、キノコ類、昆布の免疫サポート能力が頼もしい➡︎
✴️54 免疫力をブッシュするビタミン・ミネラル、ビタミンCと亜鉛とカルシウムが必須➡︎山本式では、生命の源である【酵素】は【ミネラル】がなければ動けない事実を‼️
★ミネラルが６８種類入っている天日海塩を１日２０〜３０g毎日摂取をと森下敬一医師は‼️
56 理想の平熱３６・５度以上を目指す！血流を良くするはハーブティー&スパイス➡︎
✴️60 タンパク質が足りない状態がつ続くと免疫細胞のパワーと仲間も減る➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく、日本人の腸内環境には植物性タンパク質が最高と‼️
✴️62 血糖値が高くなると免疫力は落ちる！糖質の取り過ぎには気をつけよう➡︎山本式では、糖質には粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)をタイミングよく食べることを‼️
★まさか、粉食のパン、パスタ、ピザ、ラーメンを食べながら、肉を一緒に食べていませんよね‼️
64 免疫力アップの症状別の食材リスト➡︎◉肌荒れには、人参、ジャガイモ、キャベツ、ワカメ、納豆、ネギ、小豆、生姜、玉ねぎ、胡麻、リンゴ ◉慢性疲労には、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、キャベツ、お酢、ニンニク、ヨーグルト、ひじき、アサリ、シジミ、ほうれん草、小松菜 ◉肩こり・腰痛には、そら豆、ナス、サバ、サンマ、キャベツ、ニラ、大根、オクラ ◉ うつ・イライラ・不安には、ラッキョウ、みかん、サツマイモ ◉アレルギー(花粉症など)には、玉ねぎ、えのきだけ、胡麻、トマト、紫蘇、レンコン、ヨーグルト、緑茶他
Part ４【免疫を強くする生活習慣】
72 血液とリンパの流れをよく免疫パトロールを活発にする➡︎
74 体の冷えは免疫機能をガタガタに夏場の“気温差５度以上”にも注意➡︎
■上記は、奥村 康医学博士が監修された【面白いほど免疫の新常識】９９０円の本ですが、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】が、免疫力を高める方法を３６５日facebookで発信していますよ‼️
