【医者が教える『糖質依存』がなくなる『賢い食べ方』】山下あきこ医学博士
〜死ぬまで若々しく元気に生きるために〜
★イライラを暴飲暴食で解消↔️糖質過多がイライラを作り出す↔️イライラを暴飲暴食で解消↔️【糖質依存を手放したら得られるメリット】
◉ガンの予防と進化抑制 ◉よく眠れる ◉集中力が上がる ◉疲れにくくなる ◉糖尿病の予防 ◉不妊症の予防 ◉見た目が若くなる ◉体重が減る！他
✴️糖質はフレンドリーな顔をした【ドラック】です‼️
Chapter １【糖質は人を変えてしまう】
『よくある誤解』
❶糖質だけが脳の栄養である？➡︎
❷ 糖質を摂らないと心が不安定になる？➡︎
❸ 中性脂肪を増やすのは脂質である？➡︎
❹ 植物性油の方が動物性油より体良い？➡︎
❺ 肌がベタつくのは、脂質の取り過ぎ？➡︎
❻ 低糖質・高タンパクが最も痩せる？➡︎
❼ 糖質オフの食品は健康に良い？➡︎
❽ 調理には茶色の砂糖を使うべき？根野菜はやめるべき？➡︎
041 糖依存と体と心の変化
◉肥満 ◉高中性脂肪血症、脂肪肝 ◉糖尿病 ◉頭痛 ◉疲労 ◉うつ状態 ◉パニック障害 ◉睡眠障害
053 注意すべきお菓子の成分
◉果糖 ◉人工甘味料 ◉砂糖 ◉小麦 ◉精製塩 ◉植物油脂
Chapter ２【糖質依存はこうして作られる】
064 糖質は依存性のあるドラック‼️➡︎
070 買い置きしたくなるのは依存のサイン‼️➡︎
075 どんどん甘党になる仕組み‼️➡︎
080 糖質依存の黒幕は、食物繊維不足‼️➡︎
085 低カロリー。低脂肪は選ばない‼️➡︎
Chapter ３【糖質依存を手放したら得られるメリット】
◉体重が減る ◉ガンの予防と進化抑制 ◉疲れない ◉見た目が若くなる ◉よく眠れる ◉集中力が上がる ◉味覚が敏感になる(甘みを感じやすくなる) ◉肝臓を守る ◉糖尿病を予防する ◉不妊症の予防になる ◉カンジタ症の予防 ◉お金が貯まる、買い物時間が短くなる ◉自信がつく ◉気分が穏やかになる ◉食べたい葛藤がなくなる
Chapter ４【糖質に依存しない脳の作り方】
114 ウオーキングで自然を感じる➡︎
118 食事のはじめの一口を味わう方法➡︎脳の満足感を届ける‼️
■上記は、医学博士の山下あきこ先生が書かれた【死ぬまで若々しく元気に生きるための賢い食べ方】1,300円の本ですが、多くの食源病の原因が【糖質】なので、とにかく、山本式でも粉食(小麦粉)のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類、特に米国産小麦粉は減らしたい‼️減らしたい‼️依存性が超強烈だ‼️
