【すっごい食べ物&食べ方】PHPからだスマイル 著
〜健康と美容を左右するのは毎日の食べ物〜
● 痩せる！体調が良くなる！病気に強くなる！
● ぜひ取り入れたい凄い食材。ちょっとの工夫で差がつく、こんな食べ方！
CONTENTS
06 この発酵食品が体の中から元気をくれるー小林弘幸
【若返る発酵食品ランキング】
❶ 納豆
❷ 漬け物
❸ 味噌
他に、酢、塩麹、甘酒、ヨーグルト(山本式では植物性ヨーグルト）
12 【この食べ方でマイナス20歳！食の黄金法則】ー南雲吉則
『食の黄金法則』
❶ 食事のベストタイミングは『３グー』のあとに！
❷ 制限するべきはカロリーよりも、糖質
❸ 野菜や果物は、皮をむかずにポリフェノールの摂取
❹ 魚は『皮ごと、骨ごと、頭ごと』食べる
❺ 野菜も『皮ごと、葉ごと、根っこごと』食べる
❺ オメガ３は『最強の若返り食』だ！
❻ 『甘酒ヨーグルト』で免疫力を超UP！
❽ 寝る前にゴボウ茶を飲む
20 【体が喜ぶ！若返り野菜を食べよう】ー白鳥早奈英
若返り野菜
❶トマト ❷玉ねぎ ❸ 山芋 ❹ ゴーヤ ❺ 他のオススメ野菜は、ブロッコリー、ネギ類、漬け物類、ナス、
26 【空腹力が健康をつくる！】ー石原結實
生活習慣病は『食べ過ぎ』が主な原因か。心身をスッキリさせるには【空腹力】が健康には一番効く薬です！
『空腹にはこんな健康効果がある！』
❶ 体温アップ効果
❷ 脳が活性化する効果
❸ 心が安定する効果
❹ 免疫力がアップする効果
❺ 長寿遺伝子が活性化する効果
❻ デトックス効果がアップする効果
44 【キレイになるスーパーフード】ー黒山元子
『お肌』〜南米原産のカムカム、クコの実
『髪』〜アマランサス、ヘンプシード
『脳』〜ウコン、東南アジアのハーブでゴツゴラ
『目』〜ブルーベリー、カシス
『胃腸』〜アボガド、ココナッツオイル
『アンチエイジング』〜アサイー、マンゴスチン、アーモンド
『免疫力アップ、病気予防』〜アロエベラ、マルベリー
『ダイエット』〜ラズベリー、タイガーナッツ、チアシード
マカは男女問わずとりたいスーパーフードで、精力剤以外、女性にもオススメのスーパーフードで、マカに含まれているアルギニンは成長ホルモンの分泌を高め、ホルモンバランスを整え、月経不順や更年期障害の改善にも有効
50 【これは生で！それは温めて！『温度』で食材パワーアップ】ー五十嵐ゆかり
56 酢➕食材でダブルのパワー作り置き『健康酢』レピシー釜丸絵里加
62 【信じちゃいけない健康常識『いろいろな数字』】ー南雲吉則
信じちゃいけない５つの理由
80 【栄養とおいしさどっちも欲しい！】ー馬淵知子
86 「食は『ここ』にお金をかけよう！】ー溝口 徹
92 【食べることは、生きること】ー加納朋子
■ 上記はPHPからだスマイルが出版した、いつも元気でキレイな人の【すっごい食べ物&食べ方】580円の超安い本ですが、実践してみる価値がある多くの素晴らしい内容が書かれていますよ‼️
