【腰痛の９割は水で治る】治療師 高橋洋平著
〜朝一杯の水が体を変える！〜長文！超重要‼️
★ 薬なし！道具なし！筋トレなし！
★ １万人を診た治療師が教える１日２ℓ水を飲めば痛みは消えていく！(山本式水飲み健康法では、水は最大１・５ℓ）
14 なぜ、水を飲むと腰痛がなくなるのか？
★『水』は筋肉を動かす潤滑油ー水が足りないと、筋肉はカチコチ、体はギシギシ
はじめに・・・【日本中には、おおよそ2,800万人の腰痛自覚症状がある！】
第１章 【これだけは知っておきたい『腰痛の基礎知識』】
36 あなたの腰痛の原因はどこにある？
44 病院の検査で、『原因不明』なら、治る可能性大
54 骨格の構造を知ろう
70 痛みのしくみを知ろう
74 痛みをなくす強力な武器『セロトニン』➡︎痛みを鈍感にするセロトニンを増やす３つ栄養 は・・・
❶ 大豆製品に多い『トリプトファン』 ❷ 炭水化物 ❸ ビタミンB
第２章 【腰痛は水を飲んで治しなさい】
78 水と体の切っても切れない関係➡︎人間の体は６０%は水でできている！
※ 赤ちゃんは８０% 還暦を迎えた人は５０%が水。老化は水が減ること！
※ 水は『栄養・酸素の運び役』&『体の調整役』
90 水を飲んで健康を取り戻す➡︎ 腰痛の原因の大元は『体の水不足』にある！
※ 水は筋肉を動かす潤滑油です！
92 驚くべき水の効能とその秘密➡︎写真を参考に！
97 どんな水を飲めばよい？(山本式では発酵を促す水・酵素を活性化する水)
第３章 【１日２リットルの水を飲もう！】
110 水を飲む生活を始めましょう
127 水でなければダメ？どんな水分を摂ればいい？
第４章 【腰痛を解消するための２８の習慣】
136 腰痛の原因は、日常生活の積み重ね
136 『負の貯金』が、腰痛につながる
【日常生活のクセ】
01 知らずにいつも歯を噛みしめている人は、全身に悪影響を及ぼします
02 座ると、つい脚を組んでしまうのは、重心がずれているから
04 体が硬い＝筋肉のコリ。これが腰痛につながる
07 慢性腰痛は、湿布や薬、注射では永遠に治りません
08 駅の階段を上がると息切れするのは、足腰が弱っている証拠
09 カバンは、荷重が均等にかかるリュックサックがお勧め
【寝るクセ】
15 せんべい布団、バスタオルの重ね枕がベスト
16 仰向け寝が一番！寝始めだけでも仰向けで
17 目覚めの一杯！何を飲む？おすすめは白湯
18 メタボにも、やせすぎにも注意！高タンパク質の食事を心がけましょう
19 ジュースは糖分が多く、生野菜のサラダは体を冷やす
20 コンビニ弁当は食物繊維や微量栄養素が不足
21 足がツルのは、水分とミネラル不足している証拠
22 サウナのあとのビールは危険！腰痛だけでなく、怖い病気につながる
23 飲んで軟骨成分が増えるサプリメントはありません
24 お酒・タバコが腰痛を悪化させる
26 ウオーキングをしてよいのは、腰痛がないか、軽い人だけ
27 足首を柔軟にして腰痛を予防しよう
28 靴族のすり減り方で歩き方がわかる
■ 上記は治療師の高橋洋平さんが書かれた【腰痛の９割は水で治る】1,300円の本ですが、山本式健康法では、水と水分の違いを知り、良質な水を良いタイミングで飲むことが基本です‼️(ガイアの水135の代理店・特約店・愛用者を募集中）
