■【３６５日『ながら運動』がガンや認知症の予防！】
〜最高の筋肉を作る方法は！〜
■ガンや認知症を予防するには、全身に筋肉をつける必要があるので絶対に運動は欠かせませんが……
■運動をする目的は……
※柔軟性のある柔らかな筋肉を全身に作ること！
・動物性タンパク質は硬い筋肉を作るので…怪我しやすい筋肉に！(多少はお肉を頂くが、良質なお肉を取り寄せて食べる。鹿肉とか、羊・猪のお肉がお勧め)
•植物性タンパク質は柔らかな筋肉を作るので…怪我しない筋肉に！(納豆やお豆腐、国産大豆で丸ごと微粉末の大豆)
・筋肉は柔軟性があり、更に持続性のある柔らかな筋肉を作ることが怪我をしない身体作りに必須です！
※地球を２周半もある『血管も筋肉』ですから、柔らかな筋肉を作ることが大切です。
※血管以上に重要なのが、『リンパの流れを止めない』こと！
・ガンや認知症などのすべての生活習慣病は、リンパの詰まりが原因ですね。
・有害物質・老廃物をデトックスしないから、ガンや認知症になります。
■私自身は、改めての運動は一切していないが……
※写真にありますが、机に向かっている時は、必ず腰痛他を鍛えるベルトをしています。
※時間がある時、テレビを見ながら、写真のゴムを使って上半身を鍛えています。
※部屋やホテルにいる時は、いつも特別なサンダルを履いています。
※エレベーターやエスカレーターには乗らないで、『階段を歩く！歩く！歩く』のが最高の運動ですね！
■最高の運動は、農作業です！(４月２８日から５月１９日現在)
•体重は66.５Kg➡62.５Kgと４Kgダウン！
•体脂肪は23.５%➡１８%と5.５%ダウン！
•昨日現在、筋肉量は５０Kgですから、体重の８０%は筋肉ですよ！
皆さんも農作業で心身の健康を目指しましょう！(そうそう！農作業の毎日ですが食事はほぼ一日一食に近いですよ)