【１分間で腰痛がみるみる治る！】小林敬和タンタン整骨院院長
〜今すぐできる！自分で治す！再発しない〜長文！
★ 効果は実証済み！５万人を治した本当に効く腰痛改善法！
１章 【腰痛を根本から自分で治す、《３つの基本》と《応急手当て》】
STEP ❶ 『血行不良』を治す➡︎ ねこ背で姿勢が悪かったり、骨格や骨盤が歪んで、全身のすみずみまで血液が十分に行き渡らず『コリ』や『ハリ』が起こり血行不良になる！
STEP ❷ 『自律神経』を整える➡︎ 自律神経の乱れで、体の緊張状態が長く続いて、呼吸が浅くなり、血行が悪くなり、腰痛になる！
STEP ❸ 『毒素』を出す➡︎ 体に溜まった不要な毒素(76頁）を出して、自律神経のバランスアップになり、腰痛改善や、便秘やストレスの解消、頭痛や胃痛の改善、ダイエット、美肌、アンチエイジング、集中力アップ、免疫力のアップに！
36 今ある痛みがみるみる取れる&再発を防ぐエクササイズ
２章 【『本当の原因』を知るだけでみるみる腰痛が消えていく！】
50 『痛みが取れる』だけじゃない！腰痛改善のすごい効果
55 『自分で治す』の始まりは、“本当の原因”を知ること
57 病院でも治らない腰痛がスッキリ軽くなる3つのキーワード➡︎ ❶血行不良、❷心的ストレス ❸ 毒 です！
64 なぜ、血行が悪いと腰痛になるのか？
72 『自律神経の乱れ』が腰痛を引き起こす
76 『毒』で腰痛になる➡︎ タバコや多量のアルコール、乱れた食生活(栄養過多・栄養不良）、大気汚染、有害金属、食品添加物、電磁波、活性酸素、ウイルス、細菌、化学物質、放射能他は【血液の質を下げる】
★ 現代人の腰痛の原因の４割はストレスでストレスも毒です！
81 現代人の体はつねに、毒素にさらされている！
★ 腰痛の原因の毒のアルミニウムは、缶や鍋、水道水の浄化処理剤として使われているし、ケーキを作る時のベーキングパウダーにもアルミニウムが、薬にもアルミニウムが使われているかも！？
85 『腰痛を根本から断つ』新常識
３章 【なぜ、この３ステップで腰痛が“もと”から治るのか】
90 あきらめるのはまだ早い！『歪み』『痛み』はスグ取れる
103 体に溜まった毒素を出して、腰痛を治す！➡︎ 味噌汁で腰痛改善した！味噌汁は、毒だし&健康のスーパー食品‼️
109 体の冷えを取ると、腰痛が治る➡︎ 体を冷やす食べ物、飲み物ばかりの毎日では？
■ 【体を冷やす性質の食品】
★ 人工的に精製したもの➡︎ 白米、精製食品、白砂糖、マーガリン、人工甘味料
★ 地面の上に出てくる植物➡︎ 葉っぱ類、果実(とくにトロピカルフルーツ）
★ 嗜好品➡︎ 酒、香辛料、お菓子、乳製品、清涼飲料水、コーヒー、紅茶
★ 熱を加えても体を冷やす性質のもの➡︎ 牛乳、動物性脂肪
112 『トイレに行った分だけ、健康になる』
116 体の『排毒力』を高める三原則❶『水分』➡︎ 水だけで1・5ℓほど
118 水分の飲むタイミングは、山本式健康法では、朝一番、食事前、寝る前の一日４回よいタイミングで飲むこと‼️
121 体の『排毒力』を高める三原則❷ 『発酵食品』と『食物繊維』➡︎ 日本人の腸は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品と相性があまり良くない‼️
※ 日本人には和食が最高です‼️
124 体の『排毒力』を高める三原則❸ 『歩く』➡︎
４章 【もう二度と、再発しない！腰痛から体を解放する習慣】
126 実践！ 腰痛に二度と悩まない体を作ろう
145 腰痛に効く食べ物の選び方➡︎ ❶ 丸ごとの食材を食べること ❷ 旬の新鮮な食材を選ぶこと ❸ なるべく、地元でとれた食材を摂ること
５章 【腰痛&体の痛みの常識・非常識(Q &A）】
164 湿布や痛み止めの薬は効くの？➡︎ 和らぐが、治す効果はない！
167 本書のメソッドは、加齢による腰痛にも効果がありますか？
172 何度通院しても、すぐに腰痛がぶり返してしまうのはなぜ？
173 腰の手術はしたほうがいいですか？
175 よい病院や治療院はどうやって見分ければいいですか？
181 生理や妊娠で腰が痛くなるのはなぜですか？
183 ヒアルロン酸やグルコサミン、コンドロイチンは、腰痛や関節痛に効きますか？➡︎ 効果は期待できない！
184 腰痛を改善・予防する上で、一番大切なことは何でしょうか？➡︎ 腰痛が治ったら何をしたいのか？生きがいが必要！
■ 上記はタンタン整骨院小林敬和院長が書かれた590円の本ですが、山本敏幸Facebookでキッズ農園の農作業で腰が痛い腰が痛いと書いたので、藤井さんからこの本をプレゼントして頂きました‼️
