【若さホルモンが太らない体をつくる！】上符正志院長
〜アンチエイジングの名医が解説〜長文‼️
★ 加齢とポジティブにつき合うコツは『副腎』にあった！
★ 『副腎を元気にする』ー太らない体・ずっと若い体をつくる習慣
★ ４０代から重要になるのが『奇跡の若さホルモン』アデポネクチンと『若返りホルモン』DHEAの２つです！
第１章 【４０代からの大敵『内臓脂肪』を消す習慣】
14 若さホルモン『アデポネクチン』が増える生き方➡︎ 脂肪を燃やす、血管を修復、血糖値を下げる、血流アップ、美肌をつくる、ガンを防ぐ！！
22 皮下脂肪より『内臓脂肪が危険』な理由
★ 28 『体脂肪率30パーセント』が若さの分岐点➡︎ 山本式では女性は２５%以下、男性は２０%以下に！
35 『ストレスが多い人ほど、お腹ポッコリ』に理由➡︎ ストレスで内臓脂肪が増える！
42 『筋肉』を鍛えるー肌と髪をみるみる若くする法➡︎ 筋肉量が減って基礎代謝が低下して、体温も下がり、血流が悪くなる！
48 ビタミンCが不足すると『若さホルモン』も不足する！
★ 52 木綿と絹ー豆腐を食べるなら、どっち？➡︎奇跡のホルモンであるアデポネクチンを増やす食べ物は、木綿豆腐、納豆、味噌、海藻、種実類、小松菜、ピーマン、ニラ、鯖、鰯、秋刀魚、トマト、林檎🍎他
第２章 【 ホルモンの力『いまある老化』を消す習慣】
66 『酸化、糖化、ホルモン低下』が、老化の３大要因➡︎ 酵素を多く持つ細胞は、ガン化しにくい！
76 40代からは『ポテトチップス』は大敵！
★ 81 白米、白砂糖、小麦粉・・・『白い食材』には注意しましょう！➡︎ 精白米、白パン、菓子パン、パスタ、うどん、スナック菓子他
90 強力な若返りホルモン！『DHEA』を活性化する法
94 体脂肪を燃やす！『成長ホルモン』を活性化する法
96 血管を若くする！『女性ホルモン』を活性化する法➡︎ 大豆加工食品
101 若さのバロメーター！『甲状腺ホルモン』を活性化する法
★ 103 健康長寿のホルモン！『メラトニン』を活性化する法➡︎ 大豆過去食品、鮪、鰹、ジャコ、キャベツ、ほうれん草、レタス、他
第３章 【風吹ジュンさんも実践！４０代から元気になる習慣】
114 『寝ても抜けないしつこい疲れ』はDHEAで消す！➡︎ 副腎は、ホルモン産生工場
✴️ 副腎疲労症候群の簡単チエック表はコメント欄に！
★ 126 『ゆっくり食べる』だけで、副腎が元気になる➡︎ 糖質の多い食材を食べすぎない！揚げ物や炒め物、焼き物は食べ過ぎない！
※ 甘いものは危険、無性に食べたくなるスパイラルに‼️
131 『副腎刺激』ー風吹ジュンさんが実践する健康習慣
137 『痩せる！』『きれいになる！』『元気になる！』３大効能
140 『太ももの筋肉を鍛える』これだけのメリット！
第４章 【 ４０代から『太らない体をつくる』食習慣】
144 『お腹がグーッと鳴ったら、いただきます！』の習慣
✴️ 『内臓脂肪』『副腎疲労』を防ぐ食べ方 はコメント欄を参照
149 40代からは『ムリな糖質制限はいらない』
158 美肌・美髪をつくる『鯖の水煮缶』
161 ひとつまみの『じゃこ』で、痩せ体質に変わる！
★ 169 『それでも疲れが抜けない』ときは、この食材に注意
※ トリガー(引き金）フードは、卵、乳製品、小麦粉、砂糖だ！
第５章 【いつまでも『若さを保つ』健康習慣】
174 自然治癒力ー『若返りの到着点』を目指す生き方
177 『５分で汗ばむ速さで歩く』ーウオーキングのコツ
181 『若返りホルモンのDHEAが活性化する』簡単筋トレ➡︎ 筋トレは『スクワット』だけで十分！
197 『太らない、疲れない』快眠・快便の習慣
204 40代必須のサプリ『マルチビタミン・ミネラル』活用法➡︎ ビタミンやミネラルは基本は食事から摂取を‼️
■ 上記は上符正志院クリニック院長が書かれた【若さホルモンが太らない体をつくる！】680円の本ですが、食べ物・飲み物がホルモンバランスを狂わせ、食べ物でホルモンバランスを整えませんか？
