【体が変わる！主食がわりの大豆レシピ】麻生れいみ管理栄養士著
〜まだお米やパンを食べているの？〜超重要・拡散希望‼️
★ 蒸し大豆&蒸し大豆パウダーレシピで痩せる！筋力がつく！老化防止！腸が整う‼️
04 今、世界中で大豆食がブームです！➡︎ 健康意識の高い人々が大豆のパワーに注目！
※ 北欧・アメリカでは『大豆を主食』にする人が急増中！
※ ヨーロッパではソイミートの需要が急増！
※ ハリウッド俳優たちは大豆プロテインで体づくり！
※ 小麦アレルギーの食卓は、大豆レシピが主役！
06 実は、大豆は最強のスーパーフードでした！
① 大豆だけで必要な栄養素の多くがとれる➡︎ タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素がバランスよく含まれている
② 肉より良質なタンパク質が豊富➡︎ 必須アミノ酸は肉より多い
③ 脂肪になりにくい➡︎ 大豆はタンパク質が34%、摂取することで筋肉がつきやすい！脂肪燃焼を助けるビタミンB群や脂肪吸収を抑える食物繊維も豊富、
④ 健康維持に有効な機能性成分も豊富➡︎ 腸内環境を改善する大豆オリゴ糖、骨粗しょう症やガンの発生率を抑えるイソフラボン、動脈硬化を防ぐサポニン、脳の老化を防ぐレシチン、血中の中性脂肪を低減するβ–コングリシンなどの素晴らしい成分が一杯！
⑤ 地球環境にやさしい➡︎ たとえば、牛肉を１kgの生産のために必要な穀物は１１kg、大豆はそのままタンパク源になる！次世代のタンパク源として注目されている！
08 大豆を毎日とれば、体が変わる、健康になる！
① 糖質オフダイエットに最適です！➡︎ 主食がわりになり、腹もちがいい！
※ 大豆は、生活習慣病の予防やダイエットに最適！
② 筋肉アップや太りにくい体づくり、新型栄養失調対策に！➡︎ 良質のたんぱく質が手軽にとれる！
③ 老化やボケの予防に効く栄養素がとれる！➡︎ 神経や細胞の働きを整え、若々しさを保つ！
④ ガンのリスクを減らす➡︎ 大豆イソフラボンが乳がんや前立腺がんの発症率を抑える！
⑤ 腸内環境を改善する➡︎善玉菌を増やし、免疫力を高める！
10 『蒸し大豆』『蒸し大豆パウダー』が体にいい理由➡︎ 納豆や豆腐よりも健康に効くと注目！
12 『蒸し大豆』『蒸し大豆パウダー』は女性のキレイと健康に効果大！➡︎ イソフラボンの量がいちばん多いのは蒸し大豆(納豆の約２・４倍、水煮大豆の約２倍も！
※イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きで美肌・美髪に。認知症のリスクを下げ、乳がんの発症リスクを低減、骨粗しょう症の予防も！
13 『大豆レシピ』で糖質オフのラクちんルール
16 麻生式、『大豆レシピで糖質オフ』のルールは３つだけ！
21 『PART 1 蒸し大豆レシピ』
22 世界の長寿村は『豆中心のヘルシー食』だった！
『主食いらずおかず』ー大豆キーマカレー、糖質オフダイエットに最適！大豆サラダ、大豆で主食おきかえ、大豆みそ汁・スープ、大豆で作りおき
53 『PART 2 蒸し大豆パウダーレシピ』
54 『蒸し大豆パウダー』で美味しく糖質オフできる！ーまぜるだけレシピ、小麦粉おきかえレシピ、大豆パウダーデザート
■ 上記は管理栄養士の麻生れいみ先生が書かれた『体が変わる主食がわりの大豆レシピ』９００円の本ですが、お料理レシピが多数ありますよ。ダイエットにプロテインを飲む人が多数いるが、私は国産大豆まるごと皮ごと１００%の大豆プロテインをお勧めしております‼️
☠️まさか、動物性のプロテインや味付きプロテインを飲んでいませんね‼️☠️
☠️ 味付きプロテインは、もしかして、○○油を作った残しカスだから味付けしてプロテインとして販売している？
