【ダイエットは運動 １割、食事 ９割】森 拓郎フイットネストレーナー著
〜運動指導者が断言！〜山本式とほぼ同じ理論‼️
★ 痩せるために運動してもムダですか？➡︎運動すればするほど食欲が高まる！➡︎カロリー計算は意味がない➡︎ 有酸素運動だけでは痩せられない！➡︎フィットネスクラブで、かえって太る！？
第１章 【運動だけでは痩せられません！？】
047 運動するとストレス過多になる
053 ダイエット成功者は、食事で痩せている
057 第１章 まとめ
第２章 【こんな生活があなたを太らせている！】
060 炭水化物を減らせば痩せるのか？➡︎ パンヤ麺類、お菓子、お酒、ジュースの摂取の仕方が問題！
074 ジャンクフードで老化が促進される➡︎ ジャンクフードとは、カロリーは高いけれど、体に良い栄養素であるミネラルやビタミンが少なく、吸収の速い炭水化物と体に悪い脂質、そして添加物が多い食べ物のことです‼️
※日本人はプラスティックを食べている⁉️➡︎ トランス脂肪酸の問題がある。マーガリンやショートニングは食べるプラスチック、フアットスプレッドだと！
※ 血糖値が高い人ほど早く老ける！
084 コンビニチョコはチョコレートにあらず！
066 『無添加』『減塩』に惑わされるな！➡︎ 減塩することで、薄くなった味を合成調味料で味付けしている！
089 ゼロカロリー飲料・食品は危険！〜人工甘味料で６倍太りやすくなる！
094 濃縮還元野菜ジュースに気をつけろ！ほぼ果糖しか摂れない飲み物だ！
098 肥満の原因は炭水化物ではなく小麦！〜パン好きにダイエットはイバラの道！
※ 小麦のグルテンは、食欲増進作用が強いと‼️
第３章 【食べて痩せる高N／C レートダイエット】
112 高 N／ C レート食品なら太らない
※ ミネラルとビタミンは外せない！
120 高N／ C レートがなぜ効果的なのか？
※ ダイエットの鍵『マグネシウム』はストレスで半減
126 痩せたいのなら和食を食べなさい！
※ 市販のサラダが栄養不足の理由
※『マゴハヤサシイ』で簡単に痩せられる(写真を参加に）
134 食べても太らない油で痩せる
144 成功のコツは腸内環境にあり！
※ 玄米を食べるとお腹が張る理由
151 太る食べ物と太らない食べ物を見極める
※ ３倍高いものを買いなさい！➡︎ 太りやすい食べ物は、不自然な食べ物であることが多い！
159 原型がわかる食べ物は太らない‼️➡︎ 調理されていない生のものもオススメです！
168 断食はダイエットになるのか？
第４章 【ダイエットと運動とストレスの関係】
184 運動やめると痩せる理由
195 ウオーキングと逆立ちのすすめ
204 ストレス食いはメンタルが弱いから？
✴️ 210 カラダの声を聞いて食べる➡︎ 山本式ダイエット法は、リズ・ブルボー先生の【からだに聞いて食べなさい】を参考に‼️
■ 上記は、運動指導者の森 拓郎さんが書かれた【ダイエットは運動 １、食事 ９割】1,300円の本ですが、山本式健康法は最初は【１か月ダイエット革命】というタイトルでした‼️
