【食べる投資】 満尾 正米国先端医療学会理事 医学博士
〜ハーバードが教える世界最高の食事術〜
★ 最新栄養学で究極のパフオーマンスが手に入る‼︎、
★ ストレスに負けない精神力。常に冴えわたっている思考力。不調、痛み、病気とは無縁の健康な体！
はじめに・・・
08 日本のビジネスパーソンは食べ過ぎ！➡︎ 厚生労働省の発表では、30代男性の肥満率は32%、40代で17%、50代で22%、女性肥満率は４人に１人。
11 仕事の質は『食 』で決まる！
12 不健康が人生のパフオーマンスを下げる！
14 正しい食栄養で健康資産を積み上げる➡︎山本式食事法をオススメ‼️
第１章 【 最大リターンを得る投資は『食事』である】
30 【『現代型栄養失調』チエック】 はコメント欄を参照
※ ビタミンやミネラルを積極的に摂取すること！
★ 40 血圧・コレステロール・血糖と食事との関係➡︎上の血圧は【年齢➕９０以下】で‼️
50 心の不調も、栄養失調から始まる！
★ 54 日本の栄誉学は２０年遅れている！➡︎カロリーはナンセンス‼️
第２章 【 実践！ 投資になる食事 】
76 投資 ❶ 毎日納豆１パック
80 投資 ❷ 食物繊維おかずを作り置きにする
86 投資 ❸ 週の半分は魚を食べる
91 投資 ❹ 野菜は１日４色以上は食べる
98 投資 ❻ 鉄とビタミンB をチャージする
100 投資 ❼ ホルモンの材料『DHEA 』を食べて補給
第３章 【パフオーマンスを最大化する食事術 】
第４章 【 食べない投資 】
★ 164 食べない投資 ❶ 『甘い飲料』は飲まない➡︎100%果汁のジュースと砂糖入り飲料は発ガン率が上昇した！
※ 人工甘味料は、腸内環境を悪化させる‼️
※トウモロコシから作られた【異性化糖】の人工甘味料、コーンシロップ、ブドウ糖果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖は要注意な人工甘味料です‼️
※ 砂糖は中毒性が強い食品です‼️
168 食べない投資 ❷ 糖度の高い『果物」『野菜』避ける
169 食べない投資 ❸ 『白い主食』に別れを告げる➡︎ 白米、パン、ラーメン、うどんなどの白い炭水化物は、本来あるはずのビタミン、ミネラル、食物繊維がなく、ほぼ糖質だけ！➡︎エンプティカロリー食品と言われている‼️
172 食べない投資 ❹ 食べる時間に注意する➡︎夕食にお腹一杯食べないこと‼️
174 食べない投資 ❺ トランス脂肪酸（植物油）➡︎食べるプラスチックと言われている！自然界には存在しない特殊な脂肪酸です‼️
※ マーガリン、ショートニング、植物性油脂、植物油脂は高濃度のトランス脂肪酸が！
178 食べない投資 ❻ 揚げ物など高温調理された食べ物
180 食べない投資 ❼ 食品添加物
182 食べない投資 ❽ 有害物質をなるべく避ける➡︎ ① ヒ素 ② 水銀 ③ カドミウム ④ 鉛 ⑤アルミニウム ⑥ ニッケル （詳しくは本で必ず確認を‼️）
184 食べない投資 ❾ 過度な飲酒を卒業する
186 食べない投資 ➓ タバコを卒業する
188 食べない投資 11 ファスティングを習慣化する➡︎専門家の指導のもとでおこなうこと！
■ 上記はハーバードが教える世界最高の食事術【食べる投資】1,350円の本ですが、超超重要な内容の本ですよ‼️
