【死ぬまで元気に生きるための『７つの習慣』】山田豊文医師著
〜自然的生活のすすめ〜長文‼️超重要‼️
★ まずは１日２食から始めよう‼️
プロローグ 【『不自然』を捨て去り、『自然』を思い出す】
※ 登山と音楽に共通する、『自然的感覚』への道！
※日本古来の自然観に誇りを持とう
※土地に感謝し、農作物に感謝する自然的な生活
※自然に対する敬意が『超能力』を生み出す
※空海や法然、道元などに僧侶たちが修行して超能力を獲得した方法は、● 標高1000m以上の凍結した山の斜面を裸足で駆け上がる ● 肉類は食べない ● 朝に冷水のシャワーを浴びる ● 腹式呼吸(瞑想）を毎日行う ● 週に一回は断食を行う
19 旧態依然の『フオイト栄養学』が幅を利かせる日本
25 『何も食べずに過ごす』という生き方
第１章 【 雑穀食 】
① パンを食べずに米を食べる➡︎60兆個の細胞は毎日毎日新しく生まれ変わっている‼️
※一番自然でないものは、コンビニ食、弁当、おにぎり、サンドイッチ、お惣菜類は不自然な添加物まみれ‼️
34 主食をパンが当たり前の給食や病院食は不自然な添加物まみれ‼️
36 よく噛んで飲み込む穀菜食と、噛まずに流し込むパン食！
40 穀菜食の実践で、『卑弥呼』も驚く健康的な歯を！➡︎写真を参照
② 肉や小麦粉を減らし、牛乳を飲まない➡︎ 高タンパクの人はバテやすい！肉は嗜好品だ！
※アメリカ産・オーストラリア産の牛肉は、抗生物質やホルモン剤(女性ホルモン）まみれだ！。国産赤身肉と比べると、脂身で１４０倍、赤身で６００倍も！
※ホルモン漬け肉を食べると、女性なら乳房や子宮、卵巣、男性なら前立腺や精巣に問題がある！
46 ラクビー日本代表の快進撃を支えた『おにぎり』
51 穀菜食は最強のミネラル食でもある！➡︎ 柱は『玄米』と『大豆』です！➡︎玄米を麹菌で発酵した玄米酵素ハイゲンキは最高です‼️
61 2015年6月に、新潟県三条市が公立の小中高の給食で牛乳の提供をやめた‼️
69 小麦粉なしの食事で体調不良が改善した！
70 『粉まみれ』の食生活を見直そう！
71 パン & 牛乳が腸と脳を混乱させる！
③ 油を控えるのではなく、油を選ぶ➡︎FDAが『有害物質』とみなしたトランス脂肪酸！！
81 食パンに何かを塗らないと気が済まない不自然な人たち！
第２章 【 少食と断食 】
① 質の高い雑菜食を少なく食べる➡︎こんなにたくさんある！空腹のメリット➡︎コメント欄参照
② 空腹状態という『本物の日常』を取り戻す
第３章 【 過度な負荷(ストレス）】
① 『火事場の馬鹿力』のメカニズムを知る
② 日常生活に『適度な負荷』を取り入れる
第４章 【 過度な不衛生 】
① 身の回りの微生物たちを悪者扱いしない
② 『適度な不衛生』で同居人たちに敬意を払う
③ 常在菌と仲良く暮らすためにも、正しく食べる
第５章 【 早寝早起き 】
① 早朝のゴールデンタイムを有効活用する
② 睡眠の『量』ではなく『質』を重視する
第６章 【 自然の音／音楽 】
① 自然の音に全身の『耳』を傾ける
② 耳の若さを保って自然の音を楽しむ
③ 音楽の力で細胞の環境を整える
第７章 【 宇宙を感じる 】
① 『宇宙船地球号』の一員であることを自覚する
② 宇宙と健康問題の関連性を知る
■ 上記は、杏林予防医学研究所の山田豊文先生の最新本【死ぬまで元気に生きるための７つの習慣】1,300円の本ですが、山本式健康法と殆ど同じ健康法ですね‼️
