【医者が教える食事術】牧田善二医学博士
〜最強の教科書〜 第２章以降は明日発信するかも？
•２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８
•ちまたの健康法はウソだらけ！
▶︎カロリーと肥満は関係ない
▶︎脂肪は食べても太らない
▶︎運動は食後すぐがいい
•生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を一冊に網羅！
はじめに
・健康格差は毎日の『食べ方』で決まる 03頁
・不調の原因の９割は『血糖値』である 05頁
・エビデンスのある最強の食事とは？ 08頁…俗説・自己流健康法にダマされない
序
27 知らずに体の不調を作っているものとは？…いかにも健康に良さそうなものの正体
32 現代人の多くは実は『糖質中毒』である…日々のイライラから老化・病気まで生み出すもの
45 あなたを蝕む清涼飲料水という悪魔…スポーツドリンクで糖尿病になった少年
47 低所得層ほど糖質に走る理由…なぜスーパーでピザは大量に安く売られているのか？
50 毎日スプーン４０杯分の砂糖を食べている！？…そのシリアルやヨーグルトは本当にヘルシーか？
52 メーカーが必死に隠したい不都合な真実…中毒になる『至福点』は計算され、御用学者に守られている
54 それでも現代人が糖質をやめられない理由…糖質中毒は薬物中毒と同じ！？
62 病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある…なぜ昔は生活習慣病が存在しなかったのか？
65 36年間、日本全国で調査された『長寿の秘訣』…近藤博士のフイールドワークと最新データとの驚くべき共通点
70 『食事』は健康格差を生き抜く最強の教養である…医学的に正しい知識を武器に自分を守る！
第１章 医学的に正しい食べ方２０ーダマされる前に知っておきたい食事の新常識
新しい常識01 糖質が太る唯一の原因…
新しい常識02 カロリーと肥満は関係ない…
新しい常識03 脂肪は食べても太らない…
新しい常識04 コレステロールちは食事では変わらない…
新しい常識05 プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す…
新しい常識06 ちょこちょこ食べる方が太らない…
新しい常識07 果物は太る…
新しい常識08 疲れたときに甘いものをとるのは逆効果…
新しい常識09 発がん性を疑われているものは食べない…
新しい常識10 運動は食後すぐに行うのがいい…
体にいい食べ物01 オリーブオイル
体にいい食べ物02 ナッツ
体にいい食べ物03 ワイン
体にいい食べ物04 チョコレート
体にいい食べ物05 大豆
体にいい食べ物06 チーズ
体にいい食べ物07 ブルーベリー
体にいい食べ物08 コーヒー
体にいい食べ物09 酢
体にいい食べ物10 生もの
第２章 病気を遠ざけ活力を取り戻す！やせる食事術ー糖質制限で心身を整える技術
第３章 ２４時間のパフオーマンスを最大化する食事術ー朝・昼・晩の食事で本来のパワーを高める技術
第４章 見た目・気力・体力を衰えさせない！老けない食事術！ー若さとしなやかさを取り戻す食べ物
第５章 本来の免疫機能を回復させる！病気にならない食事術！ー現代人ががんを遠ざけるための食べ方
第６章 １００歳まで生きる人に共通する１０のルールー世界の統計データが教える長生きの秘訣
■上記は牧田医学博士の書かれた文章ですが、山本式健康法の球体健康法でのお勧めしたい食べ物・飲み物は牧田医学博士とは少し違いが、多くの牧田医学博士のお勧めする健康法は共通点がありますので、紹介させて頂きました！