【フィット・フオー・ライフ】ハーヴィー・ダイアモンド著松田麻美子訳
〜健康長寿には『不滅の原則』があった！
•１２００万部 突破！世界の名著・ベスト２５に選定！559頁
•出版史上に輝く『健康栄養学』のバイブル！2006年3月29日出版
•病気と健康と食べ物』に関するキーワードは、すべて本書にあった！
山本式健康法の理論の礎になったのがこの本です！
第１部 生き物としての【人間の原則】
第１章 自然の法則に基づく『フイット・フオー・ライフ』
39 本書があなたに約束できること
第２章 ダイエットとは何か
51 ダイエットが罪悪である理由
56 しっかり食べて、永久にスリムでいられる方法
第３章 究極の健康哲学『ナチュラル・ハイジーン』とは何か
63 『自然と健康と食べ物』に関する哲学！
72 食べ物が病気を引き起こす
第４章 人間本来の『補給・同化・排泄のサイクル』とは
77 体には２４時間周期のリズムがある
80 『排泄のサイクル』に従うことの重要性
第５章 『毒血症』とは何か
83 人はなぜ太るのか
87 老廃物を溜め込まないための三原則とは
第６章 原則⑴ 水分を多く含む食べ物を食べること
91 人体も地球も、７０%は水である！
93 体が求めているのは、果物と野菜の水分
96 飲み水は役に立たない
98 生命力のある食べ物が、体を作る
100 野生動物が健康な理由
103 109歳まで現役、ウオーカー博士の長寿の秘訣
107 食事の７０%は水分の多い食べ物に！
第７章 原則⑵ 食べ物は正しく組み合わせて食べること
111 組み合わせ次第で、エネルギーはこれだけ違う
113 消化に要するエネルギーは、水泳以上の重労働と心得よ！
120 『食べ物の正しい組み合わせ』がエネルギーの浪費を防ぐ
126 肉は野菜と一緒に、パンも野菜と一緒に食べる
130 時代遅れの４大基礎食品グループ
136 ライオンは一品料理しか食べない
139 １０キロの原料も１０日で実現可能
第８章 原則⑶ 果物を正しく食べること
145 人間は草食動物だった！
148 どんな食べ物も果物の生命力にはかなわない
149 果物は消化にエネルギーを使わない
151 食後のフルーツは腐敗の元凶
‼️
156 果物こそ人間にとって最も完全な食べ物である
157 果物の正しい食べ方①ー新鮮な果物だけを食べる②空腹時だけ食べる
165 午前中は果物だけを欲しいだけ食べる
167 果物では太らない
第９章 『解毒』と『排泄』が健康と病気を支配する
第10章 現代人はタンパク質を取りすぎている
187 過剰タンパク質は諸悪の根源
192 ゴリラのスタミナ源は、肉ではない、
195 ライオンが肉食動物を襲わない本当の理由
203 人間の体は肉を食べるようにはできていない
第11章 牛乳は健康食品などではない
第12章 食べ物だけでは補いない運動の効能
第13章 フイット・フォー・ライフは誰もが実現できる
第14章 最もよく尋ねられる質問への回答
第２部 豊かな人生を送るための『行動プログラム』
第15章 美食が地球と人間をダメにしている
第16章 朝食は無理に取らなくてもいい
第17章 フレッシュジュースはエネルギー源の塊
第18章 エネルギーを浪費しない食べ方
第19章 フィット・フォー・ライフのための買い物リスト
第20章 サラダ・パワーとその無限の魅力
第21章 フイット・フォー・ライフ実践のためのガイドライン
第22章 あなたの幸せと地球のために
第３部 フィット・フォー・ライフのための４週間メニュー
第４部 特選レシピ
第５部 日本の読者のみなさんへ
■上記は松田麻美子先生が訳された健康法のバイブルですが、１１年前の初版を購入して、読んで一番重要なひとつとして、【果物を食べるタイミング】を学び、実験して理解しました！