【お腹からやせる食べ方】柏原ゆきよ管理栄養士著
〜日本人の体にピッタリの『食べてやせる』ダイエット法〜山本式も併記
★１０日でウエストー８cm！お腹の内臓脂肪が、みるみる落ちる！
★５万人以上の食事サポート経験を誇る著者による画期的なダイエット法！
★人間の体の『消化吸収』『燃焼』『排出』の法則には流行はありません。この本では、体のメカニズムに基づいた『不変のダイエットの法則』を伝えています！
第１章【ちゃんと食べると、お腹からやせます！】〜ハードな運動なしで、お腹ぺったんこになる！
24 パンよりお米を選ぶと、お腹から、みるみるやせます！➡︎
32 『お米6割・おかず4割』がやせる！ゴールデンバランス！➡︎
38 お米は、世界で一番効く『ダイエット食品』です！➡︎
★46 雑穀は激やせサプリ！『下腹ぽっこり』をなかったことにしてくれます！➡︎山本式ダイエット法でも白米➕雑穀がお勧め‼️
第２章【お腹からやせていく習慣とは？】〜『大きく変える』より『小さく変える』とやせていきます！
60 いま流行の『断食』や『ファスティング』は本当にやせるの？➡︎わずか数日で一時的にはやせるかも、その後は？
★64 断食・ファスティングは胃腸の筋肉を弱めてしまう！➡︎重要なのは、体脂肪率と筋肉量のバランスです！
※山本式ダイエット法では、体脂肪率管理と体温管理が重要です‼️
★92 23 時〜２時の間に眠っている人は、若返りながら痩せやすい➡︎山本式ダイエット法では細胞が新しくなる時間は『22 時〜２時』だからこの時間は寝ること‼️
※更に早くダイエットする方法は寝る３時間前は食べない飲まないこと‼️
※ 更に更に早くダイエットしたい人は、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取すること‼️
第３章【この食べ物で、お腹からやせていきます！】〜人生の『毒』になる食べ物。スーパー、お店の裏側！
★100 ダイエットサプリは効きません！やせる詐欺薬に注意してください➡︎ダイエットサプリの酵素が活きているダイエットサプリが山本はお勧め中‼️(YouTubeで糖質分解実験で確認を！)
102 ゼロカロリー食品で『冷えたデブ』に。人工甘味料で『甘いもの依存症』に⁉️➡︎
★110 便秘はヨーグルトでは治しません！➡︎山本式ダイエット法では自分で作る豆乳甘酒、豆乳ヨーグルトがお勧め中‼️
※動物性ヨーグルトは○内症が増える⁉️
114 流通の裏側を知っているからわかる、食べていい食品の選び方➡︎工場で作られた食品は危険！
120 炭水化物抜きダイエット& 糖質制限ダイエットで小太りデビュー！！➡︎食べないダイエットは筋肉を落とし、胃腸の消化・排出機能をいちじるしく低下する！
第４章【『やせる』食べ物＝『強い心と体』をつくる食べ物】〜砂糖はヒステリックな人をつくり、お米は穏やかな人をつくります！
140 野菜ジュースを飲む人は出世しません！➡︎旬の野菜を手作りジュースは大丈夫👌
148 根菜類ときのこ類が、カロリー燃焼効果を高めます！➡︎
152 みそ汁がお米の『最強の相棒』である理由！➡︎
第５章【外食が多い人のための、お腹やせ！】〜ストレスを発散して、楽しく食べて飲むと太らない！
176 お酒のおともに『ネバネバ、豆、きのこ』で肝臓を労わると痩せやすい！➡︎
★184 『よく噛む』薄味の食事で、脂肪燃焼スイッチが入ります！➡︎山本式ダイエット法でも一口３０回以上噛んでダイエット‼️
第６章【正しい姿勢ダイエットで、ハードな運動をしなくても、やせられます！】〜むしろハードな運動をしないほうが、痩せられるんです！
■ 上記は管理栄養士の柏原ゆきよ先生が書かれた【お腹からやせる食べ方】680円の本ですが、山本式ダイエット法と多くの共通点がありました‼️
