【なぜ水を飲むだけで『認知症』が改善するのか】山下&竹内共著
〜医者も驚く衝撃の事実〜拡散希望‼️山本式も併記‼️
★２万人の要介護者に寄り添ってきたリハビリ介護のプロが証明する、寝たきり、おむつ生活を遠ざける奇跡のメソッド‼️
序章【寝たきりは予防できる】〜高齢者を自立に導く介護の現場から
08 介護は突然やってきて、生活を大きく変える
10 介護は『する側』も『される側』もストレスにさらされる
14 『要介護の高齢者は、もう良くならない』は本当か？
20 『やってあげる』から『自分でできるように』へ
24 『水』が高齢者を寝たきりから救う！➡︎
28 水はもっとも安価で副作用のない“百薬の長”➡︎ペットボトルは死んだ水で１本100 円、ガイアの水は７円！
１章【水を飲んで“寝たきり”知らずの人生を！】
34人の体の約60 %は水分〜歳を取るほど割合は下がる！
36 水が果たす役割❶ー生命維持に不可欠な『体内の運び屋』❷ー常に平熱を保つ『体温の調整役』
★41 わずかな水分不足で、ときには命の危険も！➡︎山本式健康法では『水と水分の違い』を知ること‼️水分では逆効果も‼️
★44 高齢者こそ、普段から積極的に水分摂取を！➡︎『山本式では良質な水』を摂取すること‼️
48 『むくみ』は水分不足を知らせるサイン➡︎
52 水分が防ぐ『フレイル』『サルコペニア』〜筋肉の水分不足が寝たきりを招く➡︎
56 水分摂取が『骨粗しょう症』の予防になる➡︎
★58 水をたくさん飲めば認知症は改善する➡︎山本式では、そのひとで水を飲む量が違うことを学んでほしい‼️
63 水分摂取で『認知症の症状が消えた』という事実！➡︎
73 夜中のオシッコは水分摂取ではなく眠りの質の問題➡︎
81 水を飲んで、高齢者を“便秘”知らずに！➡︎
89 便秘には『寝たきり』や『認知症』につながるリスクが！➡︎
98 下剤の多用には要注意！過去には死亡例も！➡︎
２章【しっかり、楽しく水を飲む暮らし】
110 精神状態、体の状態に合わせて水分摂取量を調整する➡︎
★119 高齢者に飲んでもらうコツ②ー時間と量を記録する『レコーディング水分摂取』➡︎山本式健康法でも超重要です‼️
130 お風呂の前後にも水分摂取を！➡︎水分ではなく水を‼️
132 寒くて乾燥する冬こそ水を飲め！➡︎
134 厚生労働省が展開する『健康のために水を飲もう』推進運動➡︎写真参照！
✴️ 140 どんな水を飲めばいいのか？〜水、あれこれ‼️➡︎山本は３５年間、水の選び方、浄水器の選び方を研究してきたが、６年前までは高い浄水器にお金をかけるのはバカだと言ってきたが、６年前に、発酵を促す水、酵素を活性化するガイアの水135 に出会い、蛇口型やシャワーヘッドが19,600円、卓上型や水筒型がわずか9,400円だった奇跡の水・浄水器に出会えた‼️❣️
★148 『冷水』『常温』『白湯』高齢者に適しているのはどれ？➡︎山本は沸騰させると酸素がゼロになるのでお勧めしていない‼️
３章【寝たきりを防ぐ２つの習慣】〜水分摂取に加えて取り組もう！
154 自立を支える『座る』『立つ』『歩く』の３つの動作‼️
156 なぜ、高齢者は退院後に動けなくなるのか？➡︎
159 弱らぬように、忘れぬように、筋肉を動かす〜パワーリハビリという発想‼️、
164 自宅でできる『パワーリハビリ』〜介護を遠ざける６つの体操！
★ 180 噛んで食べる習慣〜噛んで予防する『認知症』と『低栄養』➡︎歯が少ない人ほど認知症になりやすい！
185 『合わない入れ歯』は逆効果〜噛み合わせに注意する！➡︎噛み合わせが良い入れ歯で１００歳以上元気な人がいる事実‼️
191 『低栄養』が招くさまざまな健康リスク➡︎
194 できるだけ『噛んで食べる』食卓を！
197 栄養バランスを考えた食事で低栄養を予防する！➡︎
■ 上記は日頃から山本も言っている認知症予防の数々、【なぜ水を飲むだけで『認知症』が改善するのか】山下哲司&竹内孝仁医学博士共著の1,500円の本ですが、山本式認知症予防法も併記させて頂きました‼️
