【カラダに効く食べ物】石原結實医学博士
〜病気にならない！太らない！〜
★ 免疫力がぐんぐんアップする！(寝る頃の体温が35 ・5〜36 ・8度ありますか？)
★ この１２食材がカラダにスゴくいい！簡単！美味しいレシピ付き！
第１章【食生活を見直せば医者いらず！】
★14 食事を見直せば免疫力は上がる！➡︎体温が上げて免疫力をアップするために重要なポイントは食事の見直し、とりわけ陰性食材の摂り過多が鍵になります
※ 陰性食材は熱や塩を加えたり、煮炊きの時間を長くしたり、乾燥や発酵をさせると陽性に変化します(陽性食材は、砂糖や酢、水分を加えたり、冷やすと陰性に近づきます
※ 陰性食材➡︎温かい南方面果物、メロン、スイス他。色は白・緑・紫色で、小麦。大豆、枝豆、卵白。固さは、水分が多く柔らかい食材で、パン、豆腐、キノコ類。調味料は、酢やマヨネーズ。飲料は、コーヒー、緑茶、清涼飲料水、牛乳、ビール、白ワイン。
16 免疫力をアップする栄養素➡︎ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、鉄分。
18 いいことずくめの１２の食材➡︎
20 免疫力低下チエックリスト➡︎コメント欄参照
第２章【毎日食べたい免疫力アップの１２食材】〜これさえ食べていれば医者いらず！
22 トマト・トマトレシピ➡︎ 血液浄化・免疫力強化・高血圧・ガン・脳出血
※この成分が効く➡︎鉄分、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンE、ルチン、リコピン他。
ダイコン・ダイコンレシピ➡︎
キャベツ・キャベツレシピ➡︎
★ニンジン・ニンジンレシピ➡︎皮まで食べたい抗酸化食材▶︎ 免疫力強化・ガン予防・潰瘍・肝臓病・強壮
※この成分が効く➡︎カルシウム、カリウム、ビタミンE、ペクチン。ビタミンA、βカロテン他。
セロリ・セロリレシピ➡︎
★ショウガ・ショウガレシピ➡︎400種成分が万病に効く▶︎強心・発汗・解熱・抗腫瘍・血栓予防・抗うつ・他万病に効果。
※この成分が効く
★タマネギ・タマネギレシピ➡︎シネオール、ビタミンC。ジンゲロール・ショウガオール・シンゲロン他。
海藻類・海藻類レシピ➡︎
キノコ類・キノコ類レシピ➡︎
ニンニク・ニンジンレシピ➡︎
リンゴ・リンゴレシピ➡︎
ゴマ・ゴマレシピ➡︎
第３章【あきらめるのはまだ早い！その症状を改善する食材】
★ 肩こりを改善する食材➡︎頭痛の原因にもなる肩こり。食材は本物の醤油、ニラ、ナス、とうがらし、葛、味噌、塩、ネギ、ラッキョ、蕎麦、ほうれん草他。
腰痛を改善する食材➡︎
頭痛・扁桃腺を緩和する食材➡︎
★冷え性を改善する食材➡︎良質な塩、ゴボウ、レンコン、味噌、醤油、南瓜、ほうれん草、葛、自然薯、蕎麦、里芋、山芋、梅干し、ニラ、わけぎ、ラッキョ、ネギ、イカ、タコ、牡蠣。小豆、キュウリ他。
倦怠感・慢性疲労を改善する食材➡︎
不眠を改善する食材➡︎
めまいを改善する食材➡︎
貧血を改善する食材➡︎
胃もたれを解消する食材➡︎
胃痛を緩和する食材➡︎
下痢を治す食材➡︎
★ 便秘を解消する食材➡︎ゴボウ、イチジク、エビ、サツマイモ。コンニャク。ニラ、レンコン、葛、冬瓜、落花生、ジャガイモ、ほうれん草、シソ、オカラ、カニ他。
更年期障害を改善する食材➡︎
生理痛を緩和する食材➡︎
花粉症を改善する食材➡︎
★ ストレス過多を解消する食材➡︎ネギ、シソ、ゆず、豚肉、ニラ他。
★ 精力減退を改善する食材➡︎牡蠣、ゴボウ、納豆、シシャモ。米、くるみ、落花生、大豆、ヨーグルト、小松菜他。
第４章【免疫力をアップして病気を予防】
134 これさえ食べていれば病気は恐くない！➡︎
『病気予防に食べたい食材』
135 ガン➡︎青魚、ナッツ類、豆腐、納豆、ネギ、キュウリ、ブロッコリー他。
136 心疾患➡︎
137 高血圧➡︎
138 糖尿病➡︎ゴボウ、山芋。里芋、オクラ、蕎麦、ナス、ほうれん草他。
139 腎不全➡︎
139 うつ病➡︎
140 脳血管疾患➡︎
142 『免疫力を上げる生活術』〜朝、昼、夜、就寝前
『教えて先生！(免疫に関するQ &A)』
150 季節の変わり目に体調を崩す➡︎
152 生理前の体調不良➡︎
155 急激なダイエット➡︎
■ 上記はあの石原結實医学博士が書かれた『カラダに効く食べ物】648円の本ですが、食源病・生活習慣病を予防したいすべての人は、毎日の食べ物を確認しませんか？
山本式健康法・食事法でも毎日書いていますが、和食中心が基本で、当然ですが野菜にエネルギーがある野菜を食べない限り、健康にはなれない事実を(枯れる野菜か、腐敗する野菜か？)
