【血圧サージに殺されない５０の方法】島田和幸病院長
〜テレビで話題騒然！恐ろしい『血圧の高波』〜超重要！
- 名医が教える『乱れた血圧』の整えかた！脳卒中・心筋梗塞を防ぐ！
プロローグ
- 血圧が高波のように急上昇する【血圧サージ】の正体とは？
- ２０１７年１０月２９日のNHKスペシャル【血圧サージが危ない】では、国内に１０００〜１８００万人もの人がその危険にさらされていると！
- モーニングサージは朝の血圧の急上昇だが、血管が詰まる【血栓】も同じ時間にできやすい！
- ◉ 山本式健康法では、朝４時前後に脳梗塞や心筋梗塞が起きて、一日でこの時間に救急車が一番呼ばれる事実から、寝る前に良質な塩水をコップ一杯飲んで寝ることを言い続けてきました！
◉朝一番に血栓が詰まり救急車で運ばれるのは、寝ている間に誰もが400ccほどの汗をかいて、血液がドロドロになり、血栓ができやすいのです！
◉山本式健康法では、寝る前にと、目が覚めたらいち早く良質な塩水を飲んで血液をサラサラにしてもらっています！(超重要)
知識編 【血圧サージ】から命を守るために知っておきたいこと
22 血圧サージから体を守る『恒常性』という制御機能
25 血圧の変動を制御する恒常性の3本の矢
32 恒常性の最優先事項は『血液量の維持』である
56 自分のリスクを理解して血圧サージを避ける
60 危険な血圧サージを予防・改善する方法
実践編 【血圧サージ】から命を守る50の習慣
【基本】血圧を測る。健康診断を受ける。肥満気味の人は痩せること。禁煙する。
【食事】
76 減食するご飯の量を減らす。82 塩分をデトックスする。86 野菜から食べる。 88 ネバネバ食品を食べる。 90 焼き海苔を活用する。 92 脂の多い魚を食べる。 94 脂の少ない肉を食べる。 96 大豆製品を食べる。 98 パワーサラダを食事の中心にする。 100 果物&ナッツを少し食べる。 102 オメガ3系オイルを摂る。 106 目覚めの水を飲む。 108 夕食は控えめ&夜食は食べない。 110 飲酒は適量&休肝日を厳守する。 112 食べ過ぎた日の翌日は少食日にする。 114 ごちそう&スイーツは週１回にする
【運動】
118 脚の筋肉を鍛える。 120ハードな運動はしない。122 ゆるい筋トレをする。 132 食後に軽い運動をする。 134 入浴後にストレッチをする。
【入浴】
136 就寝の１時間前に入浴する。 140 入浴中に手先足先の血行を促進する。
【睡眠】
146 寝室の環境に気を配る。 150 スマートフォンはオフにする。152 起床時に朝日を浴びる。
【ストレス対策】
156 怒らない&くよくよしない。 158 自分流を大切にする。 160 定期的に気分転換をする。
164 マインドフルネスに生きる！〜今の時間を大切にする。あるがままを受け入れる。人は社会の評価を気にしない。自分の内側に向き合う生きたを！
■上記は島田和幸病院長の本ですが、高血圧でない人が、突然に脳卒中や心筋梗塞で救急車で運ばれる多くの人がいる事実‼‼
◉山本式食事法、山本式健康法を実践して、キレイな血液を作り、６０兆個の細胞に栄養と酸素を届け、日頃から柔らかな血管を植物性タンパク質で作り、血栓を作らないように毎日の食事と生活習慣を見直しましょう‼
◉キーワードは、良質な水➕良質な塩＝良質な塩水をタイミング良く毎日飲むこと、リンパの流れを良くすることが【血圧サージ】を予防します。