【免疫力をアップの決めて『腸内環境』を強くする】Dr・クロワッサン著
〜腸を整えて２週間で２・５Kg減〜山本式も併記
【腸内環境を整えて不調を改善するためのルール】
ルール❶ 『毎食、２種類以上のタンパク質を摂る！』 大豆製品・魚・肉・卵・乳製品のうち２種類以上摂ること。重量は１００g程度。
山本式では、基本的には大豆製品や魚を中心にして、肉は遺伝子組み換えトウモロコシや成長促進剤やホルモン剤、抗生物質をエサに入れていない肉を
ルール❷『水分を“点滴飲み”(ひと動作ごとにちびちび飲む)』 山本式では、水と水分の違いを知り、発酵を促す水
ミネラルが68 種類入った天日海塩の『ミネラル水』をちびちび飲むこと
ルール❸ 『３食すべてに食物繊維をきちんと摂り入れる』 山本式では、朝は旬の国産の果物から、昼は生野菜から、晩ご飯には温野菜から、寝る１時間前に酵素サプリや豆乳甘酒と一日４回食物繊維を摂取します
ルール❹『食事は同じ時間に。とくに夕食は20 時までに摂る』 寝る３時間前は食べない・飲まないことが基本です
ルール❺『麺類やパンよりご飯。ご飯なら白米よりもち麦を含む雑穀を！』 山本式では、絶対に絶対に雑穀ご飯がお勧めです
(雑穀ご飯には必ずミネラルが68 種類入った天日海塩を混ぜて炊くこと)
ルール❻スイーツは止められる。間食ならアーモンドがおすすめ』 山本式では食後や食間の果物は厳禁です
(炭水化物やタンパク質を腐敗させるかも、ウンチやガスが臭くなる)
ルール❼フルーツは酸っぱい系を２００gまで』 山本式では、国産の旬の果物を、朝起きて最初に食べること
これ以外の時間は厳禁です
ルール❽ランチに外食するなら定食メニューを』 山本式では、外食する時は和食中心に食べている
【腸が喜ぶか、それとも嫌がるか。食事はすべて腸が判断基準です】
『腸のために実践している７つのルール』
❶ 腸内細菌が嫌がるものはたべない、飲まない(動物性タンパク質も含む) 腸に炎症を起こしやすい動物性タンパク質、白砂糖を使ったスイーツやカフェインを含むコーヒー他、ラーメンやうどんなどグルテンを含む小麦製品やアルコールはたべない、飲まない！
❷ 『朝は王様食事、昼は貴族の食事、夜は貧者の食事』と心得る 山本式では朝は国産の果物と無調整豆乳、昼は和食中心、夜は野菜だけ、寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取している
❸ 腸内細菌の餌となる食物繊維を積極的に食べる 旬の野菜や海藻類、キノコ類がお勧めです
❹ 小食が基本。外食や間食はしない 山本式では、５０歳を過ぎたら炭水化物は粒食であるお米で摂取して一日一回ですよ
(朝は７時30 分頃からキッズ農園で農作業ですが炭水化物は一日一回ですよ)
❺ 朝と夜に腸のマッサージをする
❻ 調味料にはいいものだけを使う 山本式では、『さしすせそ』砂糖は甜菜糖、塩はキッズオリジナル塩、酢も醤油もオーガニック食品店で購入しております
(一日２食にしたら安心・安全な調味料が購入できますよ)
❼ 晩ご飯は１８時〜１９時までに食べる 山本式でも、お勧めです
『胃腸が弱る控えたい食べ物』 ❶甘いもの(チョコレートやケーキ、和菓子他) ❷油ものや肉類 揚げ物、ポテトチップス、各種肉類など ❸香辛料の多いもの(唐辛子、カレーなど) ❹ファーストフード ❺生もの、冷たいもの(キンキンに冷えた飲み物をコップ一杯飲むと胃腸内が
７度も冷える)冷凍もの、刺身やサラダ、アイスクリームなど ❻コーヒー ❼アルコール類(ビール、日本酒、焼酎、ワインなど。 山本式では、飲むなら日本酒や焼酎が多少お勧めします。
上記は、Dr クロワッサンが書いた【免疫力アップの決めて、腸内環境を強くする】８９１円の本ですが、山本式健康法も併記させて頂きました
今回の本には、生命の源である【酵素】についてと、減塩したらガンや認知症になりやすいことが書かれていませんでした
