【THE EAT(ザ・イート)】アイザック・H・ジョーンズ著
〜人生が劇的に変わる驚異の食事術〜山本式健康法も併記
重要
★脳を活性化・免疫力UP・ダイエット・ストレス解消でハリウッドスターや経営者ら世界のエグゼクティブが効果を実感し、５万人の人生を変えた食事メソッドを公開！
★新型コロナウイルスにも対抗できる食事です！➡︎『食べる』という行為で自分のパフオーマンスを最大化する！
第１章【これが基本！糖質を減らし、良質なアブラを摂る】
★24 『最高の食事と習慣』の三大原則 ❶食事から糖質を減らして、良質なアブラを摂る ❷農薬や添加物、重金属を排除し、体から毒素を排出する ❸ストレスと賢く付き合う。
★30 『シュガーバーニング(糖質燃焼型)』から『ファットバーニング(脂質燃焼型)』に切り替える！ 小さじにして4,000杯〜5,500杯も砂糖を摂取している日本人は年間１６・５Kgの砂糖を
36 避けるべき精製糖質(砂糖と穀物)はこれ！ 白砂糖、黒砂糖、異性化糖(果糖液糖、ブドウ糖果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖)、コーンシロップ、精製されたシロップ、白米、白パン、小麦粉、精白小麦用いた麺類(パスタ・ラーメン・うどん)
48 『良いアブラ』一覧
51 『悪いアブラ』一覧 マーガリン、サラダ油、キャノーラ油、ショートニング、コーン油、菜種油、水素油、大豆油、植物油、ひまわり油。
54 『加工を重ねたアブラ】は避けよう！ ショートニング
56 高温調理した揚げ物は意識して食べない 山本家には電子レンジはない(数百度熱で食べ物は変更しませんか？)
58 日本の『アブラ』環境は危機的状況だ！ 世界一ガンが増え続けている事実！
第２章【『人生を劇的に変える食事』を実践する】
66 あなたは食べたものでできている！
★Check①水分をとる ②食品の原材料と成分表をチエックする ③糖質は一食30 〜40 gを目安に ④食材を体にいいものに置き換える ⑤体に悪いものを摂取していない肉と魚を選ぶ！
★84 朝食はなるべく取らず体を休める 山本式でも朝食は旬の果物と無調整豆乳で終わり
91 ファストフード、コンビニ、揚げ物は避ける
104 習慣にするための５つの要素
第３章【効能＆スーパーフード】
120 脳を活性化させる６つの食材
132 ウイルスにも負けない免疫力を上げる食材
144 肝臓の機能とクレンジング能力改善する食品
150 運動の効果を最大化する食事
★164 若返りの特効薬！スーパー抗酸化フードは！ トマト、ケール、アボガド、ウコン、シナモン、クコの実、スピルリナ、アサイー、ブルーベリー、クルミ、ニンニク、玉ねぎ、生姜他▶︎山本は更にスベリヒュウが大お勧め
★第４章【『ミニ断食』であらゆる毒素をデトックス】 山本式では【水分断食】がお勧め▶︎一切我慢・辛抱なしで５１日間実践した体験があります
200 デトックス生活に欠かせないポイント
218 ストレスが及ぼす悪影響を正しく理解する
上記は、アイザック・H・ジョーンズ世界的なヘルスドクターで年収１億円を超える起業家が書かれた【ザ・イート】1,400円の本ですが、年収が１年で２倍、体重が１か月で１０Kg減、読んでみたくないですか、山本式健康法も併記させて頂きました
