「野菜
１００gダイエット】日経ヘルス10 月号
〜野菜のとり方新常識山本式ダイエット法〜
【日本人の食事調査からわかったダイエットの方程式がこれだ！】
★ネギや黄・赤色野菜がダイエット効果が大！
⚫︎ 黄・赤色野菜➡︎ニンジン、カボチャ、トマト、トマトジュース
⚫︎ ネギ類野菜➡︎タマネギ、ニラ
⚫︎ 緑色野菜➡︎ほうれん草、春菊、ピーマン、ヨモギ、サヤインゲン
⚫︎ アブラナ科野菜➡︎キャベツ、大根、大根の漬物、白菜、白菜の漬物、小松菜、チンゲンサイ、カラシナ、野沢菜漬物、ブロッコリー
⚫︎ その他➡︎キュウリ、キュウリの漬物、ナス、ナスの漬物、レタス、モヤシ、ゴーヤ
★ 14 万人を５年後の調査で、野菜摂取量と体重の変化を調査して、１日100 gの野菜で体重が低下した！
★他にも野菜はこんなにいい！
⚫︎胃・食道・肝臓・大腸のガンのリスクが低下した！
⚫︎100 g多く食べるとうつ病の発症リスクが低下した！
⚫︎200 g多く食べると心血管疾患のリスクが低下した！
⚫︎アブラナ科の野菜で死亡率が低下した！
⚫︎ アブラナ科の野菜で糖尿病や乳ガンのリスクが低下した！
上記は、日経ヘルス10 月号の特集記事で【野菜１００gでダイエット】できた情報ですが、山本式ダイエット法でも、基本は安心・安全な野菜を毎日毎食生野菜や温野菜をしっかり食べることでダイエットしてもらいます
【山本式ダイエットでは・・】
□ せめて、晩ご飯だけは和食中心にすること！
□ 朝は、旬の国産の果物を必ず必ず食べること！
□ 旬の国産の果物は絶対に食後や食間には食べないこと！(胃が空っぽの時に食べる)
□ 昼は、腹八分であれば何でも食べていいが、ダイエット中の１か月間だけは小麦製品(パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん)は控えたい！
□ 食事中は、絶対に水分や水を飲まないで、一口３０回以上、よく噛んで感謝して食べること！(胃液を薄めないでダイエット)
□ 脂肪内に過去食べた食べ物や飲み物からの有害物質(食品添加物・農薬・肉類からの抗生物質やホルモン剤他)が蓄積されたいて、脂肪内の有害物質を解毒しない限り、ダイエットは難しい事実があるので、歩いて歩いて下半身に筋肉をつけること！
□ 体温アップしない限り、脂肪燃焼しないので、１か月だけでも第一チャクラを温める【１日９９円健康法】を実践しましょう！
□ 体内の有害物質を解毒するには、自分自身で毎日リンパケアが必要です！(私たち夫婦はデゾブルハンドでリンパケアを実践中)
□ 脂肪を燃焼させるのが、リパーゼ酵素ですから、リパーゼ酵素が活きているスリムエンザイムプラスを１か月間、寝る１時間前に一袋飲んでみませんか？
□ 脂肪を燃焼させる時間は、22 時〜朝の２時頃、燃焼させるために寝る１時間前にスーパーフード４種類で大量の酵素を摂取しませんか？(胃腸が空っぽにならないと脂肪を燃焼させることができない)
□【１か月で血液をキレイにする健康法＝１か月でダイエットする健康法】【球体健康法】を実践しましょう
