【美人は36．５℃の体温でできている】吉江一彦著
〜１０万人が変わった！簡単温活習慣〜山本式も併記
★体温が１℃上がれば、免疫力は５〜６倍上がる！➡︎山本式では、寝る頃は３６、８度以上が理想です
★すべては、体温を上げることからはじまる！➡︎山本式では体温管理
体脂肪管理が基本、体重があっても体脂肪が多くなければ問題はない
★体温と免疫力を上げれば感染症も怖くない！➡︎
★医学博士もすすめる温活の凄い力、HIV研究で明らかになった体温と免疫力の関係！
第１章【体温が上がると、こんなにいいことだらけ】
26 体温が１℃下がると、基礎代謝が１２％低くなる！➡︎
28 体が冷えると心も冷える➡︎冷えはストレスを増大させる要因に！
★30 美人の体温はガンにも強い！➡︎ガン細胞は36．5℃以上で軽減する！ガン細胞は43℃になると死滅する
第２章【体温が低いと起こる身体の不調】
36 なんとなくの不調が大病の原因になる！➡︎
36 貧血 42 冷え性 46不眠 50うつ病 52肌荒れ 56便秘 60婦人科系疾患 64 ガン。
第３章【体温が上がる食事のルール】
★72 免疫力を上がるには、まず食事で『出す』➡︎添加物の入った食べ物は控えて、水分(山本は良質な水がお勧め)をタップリとり、老廃物を排出を
★74 体を温める食べ物、冷やす食べ物➡︎【冷やす食べ物は・・】南方産、柔らかい、水っぽい食べ物、青・白・緑色のもの、水・牛乳・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース、バナナ・パイナップル・キュウリ・スイカ他、白砂糖・白パン・化学調味料・化学薬品、根菜類が体を冷やす食べ物や飲み物！
78 体温を上げたいなら、身体を冷やす食べ物は避ける➡︎ダイエットに良いとされる食品は殆どが身体を冷やす食品ばかりだ！
86 腸内に善玉菌を増やそう➡︎
★92 小麦の怖い話➡︎炭水化物の小麦は怖い怖い食べ物
94 お肉やワインはとり方が重要➡︎
第４章【心も体温が上がる！身体の習慣】
★104 筋力が落ちると、免疫力も体温も下がる！➡︎筋肉が減って脂肪だけが残る、食べないダイエットの弊害
114 筋肉を動かせば、血管も若々しくなる➡︎
120 筋肉は、マッサージよりもストレッチが好き➡︎
第５章【どんな人でも続けられる！楽ちん運動】
第６章【生活習慣を変えれば、もっと体温は上がる】
166 免疫力を上げるには、入れるより出す！➡︎
168 入浴で筋肉を温めると体温が上がる➡︎日本人の半数の人はシャワーでは
180 お風呂で取り入れたい楽ちんストレッチ➡︎
182 体温が上がりやすい最高の睡眠とは？➡︎食生活の乱れが睡眠不足に
■ 上記は、吉江一彦さんが書かれた【美人は36、5℃の体温でできている】710円の本ですが、山本式の美人も体温アップを【１日９９円健康法】を２ヶ月間の実践で多くの人が一気に体温アップしていますよ
第一チャクラをララムーンの商品は１枚でマインスイオンが８時間温めるので、一日３枚24時間温め、第七チャクラまで温めます１０年間、多くの人が実験・実行・実証・実践してきました
