【水を飲むだけで健康になる】森下克也医師監修
〜水の選び方&飲み方〜超超重要
★むくみ・肥満・体の不調は水を飲んで改善山本式では、水の選び方と飲むタイミングを３５年間言ってきた
【こんな病気や症状に効果アリ】
◉生活習慣病◉自律神経失調症◉肌荒れ◉不眠◉心の不調◉痛み◉体の老化◉耳鳴り◉腸内環境など
【水を飲むだけで得られる『１０大メリット』】
❶ 血液がサラサラに ❷代謝が良くなる ❸精神的な不調が改善する ❹肥満解消・ダイエット効果 ❺生活習慣病などの予防・改善 ❻消化不良が良くなる ❼肌荒れ改善・アンチエイジング効果 ❽むくみや冷えが解消する ❾免疫力がアップする ➓ 関節・筋肉の不調が改善する。
巻頭特集❶人間の体の約６割は『体内水』が占めている➡︎体重６０ｋｇの人には・・
◉２／３は細胞の中に約２４ℓ
◉１／３は細胞の外に約１２ℓ➡︎『血管内』血液内の血漿(約⒉５ℓ)、『リンパ管内』リンパ液(約⒋５ℓ、『組織間隙』間質間液(約５ℓ)、『脳脊髄腔』約１５０ml。
巻頭特集❷ 体内水が溜まり滞ると、ときとして『毒』になる！➡︎慢性脱水症に注意を！
◉ 失われる体内水の質で異なる症状が現れる➡︎
３％未満➡︎ 口が渇く
３〜１０％➡︎疲れ／だるい／めまい／頭痛／嘔吐／食欲低下／血圧低下など
１０％以上➡︎意識障害／死亡
山本式では、耳鳴りや夕方足がむくみ人は水・水分が過剰で腎臓に負担がかかっている
巻頭特集❸ １か月で古い水新しい水が入れ変わる➡︎水が循環すれば不調が消える
◉水分を補給する➡︎水が胃や腸で吸収される➡︎水が血管に入る➡︎水が細胞内、脳脊髄腔、リンパ管内、組織間隙に分配される➡︎体内を循環➡︎汗、息、尿や便から水が排出される！
山本式では、水分と水とは違うと３５年間言い続けてきて、良質な水、発酵を促す水にミネラルが６８種類入っている『１％の塩水』を３５年間飲んでいる
第１章【水の種類と効能を知る】
12 日本の水道水と国産ミネラルウオーターは殆どが軟水だ！(ミネラルが殆ど入っていない)
18 体にとってマイナスとなる飲み方➡︎
MG❶ 冷たい水の飲みすぎ➡︎氷入りの水やドリンクをコップ一杯飲むと胃腸が一気にー７度冷える→脂肪は冷えると固まるのではと３５年間山本はいい続けていますが
MG❷冬の水不足
MG❸高すぎる硬度の水
MG❹井戸水を飲むと、汚染されていないか？
20 水を飲むことで改善する主な病気・症状➡︎糖尿病・高血圧・脂質異常症・肥満・便秘や下痢・自律神経失調症・筋力低下・
24 水飲みで改善する諸症状➡︎アトピーやアレルギー・不安や不眠・肩こりや腰痛・耳鳴りやめまい・むくみ・関節症・物忘れや認知機能低下
第２章【体が喜ぶ水の飲み方】
30 １日に飲む水の量は１・５ℓ！➡︎山本式では、夏と冬では量が違うし、汗のかき方で量が違うと！
36 水の飲みすぎと『水以外』に注意を！➡︎アルコール、お茶、コーヒー、清涼飲料水は飲みすぎに注意を！→山本式では、水と水分の違いを３５年間言い続けている
46 硬水が苦手な人人食事でミネラルの補給が必要！！➡︎山本式では３５年間良質な水に１％ほどの塩水を飲む健康法が基本です
第３章【体内水のめぐりを改善するエクササイズ】
52 『上向き寝』で痛みやコリを解消
54 体内水が巡る『リンパマッサージ』➡︎山本式ではガンや認知症を予防する為には、毎日自分自身でデゾブルハンドでリンパケアをしている
59 ふくらはぎのストレッチ➡︎山本式では、ふくらはぎの筋肉に鍛えて、認知症や脳梗塞、脳卒中を予防することを言ってきた
■ 上記は、超超重要なテーマである【水を飲むだけで健康になる】500円の本ですが、山本式でも、どんな水をどんなタイミングで、どれだけの量の水を飲むか？？？
山本式では、水(発酵を促す水・酵素を活性化する水)と水分は違うこと、普段は１％ほどの海水を、汗をかく暑い時は２％ほどの海水を３５年前から飲んできて、森下敬一医師が言っているが良質な塩を一日２０〜３０gは摂取して３５年になります
減塩するから高血圧や認知症や様々な病気になると、減塩すると、全身の筋肉が動けないとで、一番遠い末端の脳に栄養や酸素が届かない
