【医者の色着きごはん】刑部恒男医学博士著
〜医学的『長生き』食事術〜保存用‼️
★２週間で感動的に元気になる！免疫力を高めてコロナにも負けない！
★長生きできる食べ物は、みんな『色』が着いている‼️
★老化を防ぐ！病気にならない！食べ方‼️
★延べ２０万人を超える患者を４０年以上診てきた名医だから書けた‼️
◆寿命をちぢめる白い食品➡︎砂糖、白米、うどん、食パン、お菓子などの白い食品は『糖質過多』になり、急激に血糖が上昇する。これでタンパク質は糖化されてAGE(終末糖化産物)になります！AGEは老化や生活習慣病の大きな要因です！
◉６枚切りの食パン１枚は、角砂糖９個分！
◉ 缶コーラ１本は、角砂糖１０個分！
⭐️『黄色』の食品は、心筋梗塞・脳梗塞になりにくい‼️➡︎良質な油のオメガ３やオリーブオイルなどを積極的に摂ることで心筋梗塞や脳梗塞を防げます！
★亜麻仁油、青魚、かぼちゃ、オリーブオイル(山本式ではバージンオリーブオイルだけ)
⭐️『赤・橙色』の食品は、骨粗鬆症になりにくい‼️➡︎骨は鉄筋(骨質)部分と、セメント(骨塩)部分でできている。カルシウムやビタミンD、K、Aを摂取してセメント部分を増やしても、鉄筋部分が弱いと骨折します！
★赤パプリカ、イチゴ、トマト、ニンジン、ベニ鮭
⭐️『紫・黒色』の食品は、紫色のアントシアン、黒色のセサミン、こげ茶色のカカオポリフェノールは強力な抗酸化作用がある！老化予防効果がバツグン‼️
★ブルーベリー、紫イモ、紫キャベツ、黒ブドウ、赤ブドウ、ナス、ゴマ、
プロローグ【『白い』食べ物は、いろいろな病気を引き起こす】
01 白い食品は、なぜ体に悪いのか？➡︎『白い食品』を多く食べるとメタボに進化していく！
02 砂糖と白米はボケと老化につながる⁉️➡︎当たり前に食べている白米と砂糖は、ほとんどの病気の元凶です‼️
03 ５０歳を過ぎたら、ますます『白』は危険になる！➡︎『血糖値』が上がるだけでなく、体の器官や組織の老化が進む！
04 『酸化』を防げば、『病気にならない体』に生まれ変わる➡︎人間にとって酸素は大事だが、過剰になると酸化、つまり『錆びる』！
05 まず、色の着いた食事のメリットを簡単だに見てみよう！
★『緑色の食品』➡︎三大死亡原因のリスクを５０%軽減する
★『茶色の食品』➡︎うつ病や精神疾患が改善する
★『黄色の食品』➡︎油と卵は積極的に摂りましょう
★『赤色の食品』➡︎紅鮭で骨粗鬆症が治る
★『黒色の食品』➡︎ゴマのセサミンは抗酸化物質
第１章【『緑色の食品』は、ガン、認知症を防ぐ】
01 緑茶を１日５杯でガン、認知症、脳梗塞が５０%減少
02 キャベツ、ブロッコリーは肺ガン、胃潰瘍に効く
03 ほうれん草は、脳梗塞・骨粗鬆症も予防する
04 ほうれん草の葉酸鉄分の効果とは？
第２章【『緑色の食品』で、うつ病を防ぐ】
01 胚芽米は『命の源』なのです！
02 『ナイアシン』という大切なビタミン！
03 大豆食品は万能‼️医者入らずに‼️
04 うつに効く食品は、こんなにある！
05 男性の尿漏れは薄毛には、どう対処すればいいか？
06 『納豆』はスーパーフードです！
07 『腸は第２の脳』である
第３章【黄色は、とくに『動脈硬化』を防ぐ
★オメガ３の『EPA』『α リノレン酸』『DHA』は優良油➡︎
★カボチャはビタミンEの宝庫です！
第４章【『赤・橙色』は骨粗鬆症、肌の老化、通風に効く】
02 完熟トマトの抗酸化力はハンパではない
04 紅鮭は血流を改善させる
第５章【『紫・黒色』の食品は老化を防ぎ、疲労が回復する】
エピローグ【適度な運動と良質な睡眠で、色着き食事の効果アップ！】
253 ガンにもコロナにも負けない心と体をつくる➡︎
■ 上記は、医学博士の刑部恒男先生が書かれた【医者の色着きごはん】1,500円の本ですが、山本式健康法・食事法に非常に近い内容の本ですが、良質な塩の摂取、自然塩の選び方、生命の源である『酵素』、ストレスと酵素の関係、酵素とミネラルの関係、身体は心に支配されていること、低体温の解消方法等々は書かれていませんでした！
