【８時間健康法】白澤卓二医師著
〜病気にならない体をつくる〜山本式も併記‼️
★８時間は何でも好きなものを好きなだけ食べてOK‼️
★免疫力をアップさせて病気を遠ざける『８時間健康法』
序章【『空腹』の効果、オートファジーとは？】
16 細胞が自分自身のタンパク質を分解して再利用するしくみ➡︎
20 免疫を活性化して病原菌を排除する➡︎
22 高血圧、糖尿病、動脈硬化を遠ざける➡︎
第１章【『空腹』はこうして実行する】
26 腹八分目✖️３食より１日１食➡︎
30 朝・昼・晩のうちでは朝を抜く➡︎山本式では、朝は旬の果物を握りこぶしほど食べて終わり‼️
第２章【『空腹』トライアル中の食事は？】
44 肉は胃腸に負担がかかる‼️➡︎未消化の肉から毒素が発生する‼️オナラや大便が臭いのはアンモニアが腸内で発生した証拠‼️毒素で血液はドロドロに‼️肉には発ガン性がある‼️
48 牛乳・チーズは日本人の体質に合わない➡︎牛乳やチーズで前立腺がん？乳糖不耐症の日本人が多いので牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなり、下痢にも‼️
52 和食がやっぱり理想的➡︎おすすめは元禄時代以前の食事を‼️白米食が原因で病気が蔓延！
★山本式では、ガン患者さんには玄米を一口７０回以上よく噛んで食べることをお勧めしますが、がん患者さん以外の人には、雑穀を混ぜたご飯がお勧めです！米麹で無農薬の玄米を発酵させた玄米酵素はお勧めします！
第３章【『８時間健康法』によって改善できる病気】
62 高血圧、動脈硬化を改善する➡︎
66 糖尿病を改善する➡︎
70 がんを改善する➡︎過食をやめればがんに強い体になる！
74 認知症を予防できる➡︎
78 アレルギーを改善する➡︎
82 うつ病に効果がある➡︎
第４章【『８時間健康法』は、こんなにイイコトもある】
86 頭が冴える、ダイエットに効く、集中力がアップする、疲れにくくなる、若さが蘇る、メタボが解消する、加齢臭が消える‼️
終章【『８時間健康法』は極上のアンチエイジング】
118 老化を食い止め、疲れにくい体になる➡︎
124 『空腹』でホルモンの分泌を促し、若さを保つ！➡︎山本式でも空腹の時に❶若返りホルモンがドバッと出ます‼️
★若返りホルモンがドバッと出るのは、❷一口３０回以上よく噛んで食べると出ます‼️
★ 下半身、❸特にふくらはぎが筋肉痛の時に若返りホルモンがドバッとでますよ‼️
■ 上記は、あの白澤卓二医師が書かれた【８時間健康法】616円の本ですが、限りなく山本式健康法に近い情報が多数書かれていますよ‼️
⭐️山本式健康法でも、朝は旬の果物を食べるだけ、午前中は果物を握りこぶしほど食べて、午前中は農作業で汗💦💦💦
を流し、最初の食事は１２時〜１３時頃に粒食(ご飯)を中心に食べて、晩ご飯はキッズ農園の野菜を食べるだけ‼️寝る１時間前にスーパーフード４種類を食べて寝ます‼️
