【免疫は発酵食品でぐんぐんあがる】金城実&作間由美子共著
〜コロナ、インフルエンザに負けない自己免疫力のつけ方〜山本式も併記‼️
★日本人が大好きなあの食べ物が、あなたの身体を守る‼️
★粘膜細胞が健康➡︎ウイルスなどの外敵をガード➡︎そのためには？⏩発酵食品では‼️
第１章【予防医学の専門家が実践し続けていること】金城実
026 ウイルスに打ち勝つカラダつくり、三つのポイント！！➡︎❶ 粘膜のバリアの機能強化❷自然免疫(体内のお巡りさん・・NK細胞、マクロファージ)のパワーアップ ❸腸内環境ー腸内細菌の改善。
031 ウイルスに打ち勝つ秘訣は“日常”にあり！➡︎日常生活のちょっとした改善で感染症を遠ざけることができる‼️
第２章【『１日１食は日本食』でカラダの城壁・粘膜のガードを強化する‼️】金城実
039 口の乾燥・口呼吸は要注意➡︎
045 美容と健康のための『緑黄色野菜スムージー』の効果をアップさせる秘策➡︎野菜スムージーにバージンオリーブオイルをタラっと足して頂くこと‼️
★山本式では、野菜スムージーにはカリウムが多いので、バランスを摂るために必ず必ずミネラルが68種類入っている天日海塩でナトリウムを補給することが必須です‼️
047 『毎日ハンバーガー』で、いい粘膜はつくれない➡︎
056 一日一食は伝統的な日本食をとる➡︎『飽食の時代の栄養不足』の時代だ‼️
★ 山本式では、重要なのは、粉食(小麦粉)を極端に減らし、粒食(ご飯)で炭水化物を摂取します‼️
★山本は、朝は３時前に起きて、午前中は農作業、一日１５時間３６５日動き続けていても、一日１・５食、炭水化物はお昼だけ‼️
062 腹八分に“ベルト”のすすめ！！➡︎
065 カロリーを気にするよりも、筋肉をつけることが大事‼️➡︎山本式でも、下半身の筋肉をつけることが超超重要です‼️
第３章【『発酵食品』であなたの健康を守る】金城実
070 たくさん食べても栄養失調になることがある！！➡︎❶食べたものがカラダのなかで消化され ❷消化したものから必要な栄養が体内に吸収される⏩この二つができたとき栄養がとれたといえます‼️
★山本式健康法・食事法では、胃腸内が空っぽになってから、次の日のエネルギーが作られる事実‼️
★ 次の日のエネルギーを作る時間、傷んだ細胞を修復する時間、ガン細胞を正常細胞にする時間は、夜の１０時から朝の２時ですよ‼️‼️
072 発酵食品は、栄養がすぐにとれる状態になっている！！➡︎
077 微生物が生きている証、それが発酵です！➡︎
089 日本は世界が認める発酵大国➡︎
093 口での分解は即エネルギーになるものを➡︎山本式では、一口３０回よく噛むことが、健康のポイントですと４０年間言ってきた山本‼️
097 小腸こそ分解・消化・吸収の要。私たちが食べた後、実はカラダは頑張っていた➡︎
099 最終到着地の大腸は、いま注目の器官➡︎腸は『第二の脳』とか『最大の免疫器官』『美と健康の要』だ‼️
101 発酵食品で免疫力アップ➡︎
106 発酵食品でアンチエイジング➡︎
第４章【発酵食品を手軽に美味しく日常に取り入れるコツ】作間由美子
111 何気なく発酵食品を取り入れる発酵調味料のすすめ➡︎醤油、味噌、お酢、みりん、生塩麹。
★味噌には、酵素が死活している味噌、酵素が活きている味噌があり、ミネラルが２０種類ほど入っている味噌と、ミネラルが６８種類入っている味噌がある‼️
127 飲んで発酵食品を取り入れる➡︎甘酒、日本酒、焼酎と泡盛、その他の飲み物
135 ちょっとした小鉢で取り入れる発酵大食品➡︎納豆、ヨーグルト、漬物
★ヨーグルトには動物性ヨーグルトと、植物性ヨーグルトがありますよ‼️(山本)
141 発酵食品をおつまみで取り入れる➡︎チーズ、ドライ納豆、豆腐よう、
146 鰹節の力➡︎
第５章【風邪を引かない医者が実践しているミトコンドリアを増やす運動と日々のストレスコントロール】金城実
154 “中年太り”が気になり出したら“ミトコンドリア”が減っている！！➡︎
156 仕事や家事の合間、テレビのCM中に『腕振り体操』➡︎
159 『抜き足、差し足、しのび足』で。ゆっくり階段上り、少ない運動・大きな負荷で筋肉に“いい刺激”&ヒップアップ、美肌効果も！➡︎
171 “冷え”は万病のもと！！お湯にゆっくりのんびりつかって血行改善せよ！！➡︎
175 抑えられない食欲・・知らぬ間に『睡眠負債』を積んでいたのかも？➡︎
■ 上記は、医学博士の金城実先生と、発酵マイスターの作間由美子さんの共著【免疫は発酵食品でぐんぐんあがる】1,300円の本ですが、山本式食事法・健康法でも、１日４回発酵食品や酵素を摂取するのが基本中の基本ですよ‼️
⭐️山本式発酵食品・酵素に摂取は、❶旬の果物 ❷生野菜 ❸黒豆納豆や長芋と生味噌をティースプーン一杯 ❹寝る１時間前に、①豆乳甘酒100CC ②本物蜂蜜をティースプーン一杯③花粉(ポーレン)をティースプーン一杯 ④スリムエンザイムプラスを一袋‼️
