【妊娠の可能性を高めるための食生活の『６つの法則』】
❶ 全粒粉小麦粉、玄米などの精製度の低い穀物を選び、精製された炭水化物は減らす！➡︎山本式では、玄米を一口７０回ほどよく噛んで食べることを推奨しているが、ガン患者さん以外、噛まないので７分米に国産雑穀を混ぜて食べることを推奨している。玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素もお勧めですよ！
❷ 不飽和脂肪酸を積極的にとり、トランス脂肪酸は避ける！➡︎マーガリンやショートニングが超危険と山本は‼️
❸ 植物性タンパク質を積極的にとり、動物性タンパク質の割合を相対的に減らす！➡︎４０年前から実践してきた山本ですよ‼️
★丸ごと国産大豆のヨーグルトや米麹と無調整豆乳とガイアの水135で作った甘酒が最高では‼️
❹ 葉酸(少なくとも１日400u g)や鉄分を積極的にとる！➡︎ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、納豆、などの緑黄色野菜、イチゴにも葉酸が！
❺ 水を十分に飲む。砂糖入りの炭酸飲料は控え、コーヒー、紅茶、アルコールは飲みすぎない！➡︎発酵を促す水・酵素を活性化する水・油と水が乳化する水を飲むことを山本はお勧めしております‼️
❻ 体重をコントロールする。太り過ぎているなら、体重の５〜１０％を減量する。日本人の女性の場合、最適なBMIの目安は１９〜２３程度。１日３０〜６０分、体を動かす！➡︎
