【一日一食健康生活】南雲吉則医者著
〜空腹力で老けない&病気にならない体になる〜山本式も併記‼️
★心身が２０歳若返る食生活&生活習慣は‼️
★現代人は『食べすぎ』で病気・メタボ・老化を招いている！！➡︎食べすぎは“三高”を招く⏩脂質異常症・糖尿病・高血圧に‼️
★人間は空腹のときに『若返り遺伝子・若返りホルモン』がドバッと発動、ドバッと出る‼️➡︎成長ホルモンが出て→サーチュイン遺伝子が発動→長寿ホルモンのアデポネクチンがドバッと出る‼️
★空腹を条件に起こる現象は➡︎❶５大疾病の予防(ガン、急性心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、精神疾患) ❷メタボ防止 ❸若返り ❹認知症の予防 ❺美肌効果 ❻健康長寿 ❼髪の毛がふさふさ！他⏩頭が冴える！
✴️18 唯一の食事は『夜』が理想的➡︎山本式では、朝は、旬の果物、ランチに炭水化物などの食事、晩ご飯は、野菜を少しだけが理想的と実践中‼️
20 丸ごと食べる『完全栄養』のススメ！➡︎丸ごと食べるのは日本の伝統食‼️
★穀物や野菜や果物は、皮や葉に豊富な栄養素があるので、丸ごと食べるのが基本です‼️
✴️➡︎山本式では、皮と実の間に栄養がたっぷり含まれていると約４０年間言ってきた‼️
ジューサーよりミキサーを‼️
22 炭水化物をGI食品に‼️➡︎白米は玄米や雑穀米に！ うどんは十割そばに？ 白いパンは、全粒粉のパンに！！
34 体にとって有益な油・有害な『油』とは？➡︎有害な油は、サラダ油、ごま油などのオメガ６系の油は避ける！マーガリンやショートニングもトランス脂肪酸が多い‼️
★えごま油や紫蘇油は生のままで摂取しましょう！
36 砂糖と塩の摂りすぎは老化を加速、促進する‼️➡︎砂糖の摂りすぎはガン、動脈硬化・脳卒中、心臓病のリスクが高まる‼️
✴️化学塩は最悪だが、自然塩にも選ぶ基準があると山本は４０年間言ってきた事実‼️
40 カロリー計算や制限は無意味です‼️
45 健康のためのスポーツはしない！激しいスポーツは、健康維持には逆効果‼️
✴️山本式では、激しいスポーツは、体内酵素が急激に減るので短命だと約４０年間言い続けてきた！➡︎プロレスラーやお相撲さんに短命者が多くないですか⁉️
■ 上記は、あの南雲吉則医者が書かれた【一日一食健康生活】５００円の本ですが、山本式健康法も併記させて頂きました‼️参考に‼️
✴️山本は、現在、朝は旬の果物だけ、昼は和食、晩ごはんは多少の野菜を食べて終わりです‼️８０歳になったら、一日一食にします‼️
