【死に至る高血圧・低血圧】超BUNKA
〜日常生活が送れなくなる〜まさか、血圧降下剤を飲んでいませんね‼️
★日本人の高血圧患者は約4,300万人、高血圧は脳梗塞は心筋梗塞を引き起こし、最悪死に至るし、低血圧は、めまいは立ちくらみなど、ほ全身に症状が広がり、日常生活に支障をきたす‼️
■高血圧によって引き起こされる大病は➡︎ 脳梗塞・脳出血、心不全・心筋梗塞、閉塞性動脈硬化症、血管性認知症、胸部大動脈瘤破裂、腹部大動脈瘤破裂他
■【高血圧を改善する毎日の生活習慣は】
◉ 歩幅を広めに歩くこと➡︎下半身の筋肉を鍛えることが高血圧や低血圧を予防します‼️
◉ 食後の１５分後に体を動かすこと➡︎高血圧から糖尿病になりやすいので、食後１５分後の運動が大お勧めです！
◉ 小便でも便座に座って排泄する➡︎夜中に小便を立ってすると、血圧が急上昇して意識を失うことがある！
◉ 入浴前にはコップ一杯水を飲むこと➡︎汗をかいて血液が詰まりやすくなるので、入浴前には良質な塩水を山本は大お勧めです！
◉ アルコール自体の量を週２００ml以下にする➡︎一日のアルコールの適量は男性は３０ml、女性は１５ml。
◉ 洗面や家事ではお湯を使うこと➡︎冷たい水で血圧は上がる！
■血圧を下げてくれる食べ物は➡︎マグロ、牡蠣、納豆、緑黄色野菜、ごぼう、そば他
■こんな人は低血圧患者かも➡︎
□ 肩こりがキツい
□ 手足が冷たい
□ 体がダルい
□ 動悸がする
□ たまに胸が痛む
□ たまに頭痛がある
□ 立ちくらみする
□ 食欲がない
□ 朝起きられない
□ 午前中は仕事にならない
■血圧が低いと罹患する病気の一覧➡︎起立性低血圧、線維筋痛症、食後性低血圧、熱中症他
■低血圧なら毎日すべきこと➡︎◉食事は温かいものを選ぶこと ◉少しでも良いので下半身の筋トレ ◉ 一日小分けの６食が理想的 ◉静止状態から急に動きはしない
■低血圧患者が食べるべき食品➡︎ 味噌汁、コーヒー、熱燗。チエダーチーズ他
■上記は、実話BUNKAの特集で【高血圧と低血圧の本当の恐怖】ですが、食べ物や飲み物や心の不安定が高血圧や低血圧を作り、心筋梗塞や脳梗塞から死に至ると‼️
【ご寄付のお願い】
クリスマス🌲に札幌市内５ヶ所の児童養護施設の子ども達２５０名に図書カードをプレゼント🎁させて頂きたく、ご寄付を宜しくお願い致します👐‼️
私自身、２冊の本との出会いで、人生１８０度好転しましたので、児童養護施設の子ども達には人生を変える本との出会いを‼️
最低目標金額は一人1,000円の図書カードを目標金額は500,000円です。
ご検討を宜しくお願い致します‼️
有り難う御座います。
ゆうちょ銀行➡︎ゆうちょ銀行
トクヒ)キッズ・ドリーム・パートナーズ
記号１９０５０
番号１４６４５９１１
他銀行➡︎ゆうちょ銀行
トクヒ)キッズ・ドリーム・パートナーズ
店名 九○八
店番 ９０８
普通銀行 口座番号 １４６４５９１です。
