【医者が教える【健康の新常識】TJ mook
〜やってはいけない５０のこと〜山本式も併記‼️
★最新医学でわかった！健康で長生きしたいなら、コレをやってはいけません！
第１章【運動】〜生涯スポーツ社会スタート
★１日１万歩で健康に➡︎間違い⏩健康維持には歩き過ぎ！
★ラジオ体操は健康にいい➡︎間違い⏩高齢者は膝や腰を痛めることも！▶︎足腰の柔軟運動を追加し、無理せず行う！
★筋トレをやめると筋肉が脂肪に➡︎間違い⏩筋肉は脂肪にならない！▶︎食事の量を調整する必要あり！
★空腹で運動すれば脂肪燃焼➡︎間違い⏩特にやせるわけでない▶︎果物など糖分を摂ってから運動を！
✴️水を飲むのは運動の後➡︎間違い⏩こまめな水分摂取が必要▶︎喉が乾く前の水分補給でパフオーマンスが向上！➡️山本式では、発酵を促す水・酵素を活性化する水がお勧め‼️
第２章【生活】〜コロナで広まったおひとり様健康法
★サウナで溜まった毒素を出す➡︎間違い⏩出るのは汗だけ▶︎正しくは体が細胞から元気になる！
★口呼吸は万病の元➡︎間違い⏩万病の元は言い過ぎ▶︎鼻呼吸へ矯正することで虫歯や風邪を防げる！
★アロマで病気が治る➡︎間違い⏩ストレス軽減作用はあるが・・▶︎病気が治る根拠なし！
✴️腸を揉んで便秘しらず➡︎間違い⏩素人の付け焼き刃は逆効果▶︎医者の指導を受けた上で行う！➡️山本式では、腸内環境を整えるのが健康への最優先事項で、日本人には日本人の腸内細菌に合った和食がお勧め‼️
第３章【食事】〜昭和の健康食品が熱い‼️
✴️断食でやせる➡︎間違い⏩痩せるが間違いなくリバウンドする▶︎１〜２日の断食を定期的に行う！➡️山本式では、食べ過ぎた次の日は【水分断食】で一気に解毒・デトックスを‼️
✴️糖質制限で食べながらやせる➡︎間違い⏩日本人には不向き▶︎適度な炭水化物は必要、脂肪は減らすこと！➡️山本式では、粉食(小麦粉)を極端に減らして粒食(ご飯)を中心にすることが必須です‼️
✴️水を１日２ℓ以上飲むとやせる➡︎間違い⏩殆どの人は浮腫む▶︎少量の水をこまめに飲む！➡️山本式では、湧き水理論の水がお勧めです‼️
✴️塩分カットで血圧は下がる➡︎塩分に敏感な日本人は約５割！▶︎減塩とダイエット、カリウム摂取で血圧を下げること！➡️山本式では、減塩が必要ないミネラルが６８種類入っている天日海塩が必必須です‼️
★カロリーゼロなら安心➡︎間違い⏩お菓子も食べたら意味がない！▶︎水やお茶を飲み、おやつは食べない！
★ひざの痛みにコンドロイチンやグルコサミン➡︎間違い⏩飲んでも劇的な効果はない▶︎ヒアルロン酸の注射を受ける！
★二日酔い予防にはウコン➡︎間違い⏩肝臓に害があることが判明した！▶︎お酒を飲む時は同量の水を飲むこと！
★健康のためにビタミン剤➡︎間違い⏩ほぼ飲む必要はない！▶︎病気や体調不良、不規則な食事の補助に！
★ビールよりハイボールは太らない➡︎間違い⏩つまみのカロリーが問題！▶︎ダイエットは総カロリーで考える！
★ブルーベリーで目が良くなる➡︎間違い⏩元々はウソ情報だった！▶︎ブルーベリーで夜目は防ぐことができる！
✴️牛乳は体に悪い➡︎間違い⏩お腹ゴロゴロが原因か？▶︎健康のために積極的に乳製品を！？➡️山本式では、抗生物質や成長促進剤、ホルモン剤、遺伝子組み換えトウモロコシをエサにした牛肉・豚肉・鶏肉は絶対にお勧めできない‼️
✴️牛乳を飲めば骨は丈夫に➡︎間違い⏩牛乳好き欧米人の骨折率はアジア人の数倍だ！▶︎骨のためには海藻や小魚を積極的に摂ろう！➡️山本式では、動物性タンパク質を日本人向けに植物性タンパク質が必須です‼️
✴️白砂糖は体に悪い➡︎間違い⏩黒砂糖との成分差はわずか？▶︎調味料を味ではなく栄養で選ぶのはナンセンス！➡️依存性が強く合法麻薬と言われている白砂糖は厳禁です‼️
✴️プロテインを飲んでやせる➡︎間違い⏩食事に足せばカロリーオーバー▶︎食事の置き換えに利用する！➡️まさか、動物性プロテインを？山本式では植物性プロテインがお勧めです‼️
✴️ヨーグルトでコロナ予防➡︎間違い⏩インフルエンザには有効らしいが？▶︎ヨーグルトよりワクチン、手洗い、マスク？➡️山本式では、無調整豆乳が大お勧めですよ‼️
✴️卵は１日１個まで➡︎間違い⏩コレステロールに無関係？▶︎卵はいくつ食べても大丈夫⁉️→➡️山本式では、平飼いの卵を週に１〜２個がお勧めです‼️
★玉ねぎで血液サラサラ➡︎間違い⏩水を飲んでもサラサラ▶︎動脈硬化には無関係！？
✴️オーガニック野菜は安全でヘルシー➡︎間違い⏩健康的かは不明！？▶︎美味しい野菜とすべき→➡️山本式では、世界一の農薬をかけた野菜は厳禁です‼️
★薄口醤油で塩分控えめ➡︎間違い
⏩濃口醤油のほうが減塩！→➡️山本式では、ミネラルが６８種類入っているお塩の醤油を来年は販売したいが・・
★一汁一菜、粗食で健康➡︎間違い⏩
タンパク質など不足する栄養素も▶︎一菜の漬け物に魚と肉！？→
74 実は迷信！？健康常識➡︎
★高血圧の薬は飲み続けないといけない➡︎間違い
✴️ミネラルウオーターは体にいい➡︎間違い⏩
水でミネラルを摂るのに高いお金を払うなら、海苔を一枚食べれば、多くのミネラルが補助できます‼️
■ 上記は、お医者さんが書かれた【健康の新常識〜やってはいけない50のこと】690円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記してみました‼️
