【どんな病気も免疫力で防ぐワザ１７５】岡村 康医学博士
〜新型コロナもインフルエンザも〜山本式も併記‼️
★免疫こそ最強のコロナ対策！健康な暮らしが叶う１７５のヒント‼️
★食べ物や生活習慣をちょっと変えるだけで、さまざまな病気をシャットアウト‼️
PART １ 習慣を変えて免疫力を上げる【生活習慣編】
001 腸年齢が若ければ免疫力が高い➡︎
★002 免疫細胞の７割が腸に！便秘は免疫力を下げる‼️➡︎便秘がガンや認知症、うつ病などの最大の原因と山本は‼️
✴️004 乳酸菌飲料を２、３本まとめて飲む➡︎山本式では、腸内環境・腸内細菌を良くするために、スリムエンザイムプラスと、フルーツエンザイム青汁を毎日‼️(写真有)
★005 便秘が続くとウツになる➡︎山本式では、ガンも認知症も高血圧、脳梗塞、心筋梗塞ほか、誰にもうつらない病気は便秘がスタートと‼️
009 30回以上噛んで唾液を出せば免疫細胞が活性化‼️➡︎毎月、口腔内チエックが最優先‼️
010 36・5℃以上の体温で免疫細胞を働きやすく！➡︎山本式では、寝る頃は36・8度が理想‼️(私はある)
★016 ふくらはぎを温めると更に血流がアップ➡︎ふくらはぎを鍛えると脳梗塞・心筋梗塞を予防する‼️
★017 水は常温か白湯で飲む➡︎山本式では、発酵を促す水にミネラルが68種類入った水を終日飲むことが基本‼️
★027 免疫力が低下する夜10時から朝2時は体を休める➡︎山本式では、この時間は明日のエネルギーを作る時間だと‼️
041 能天気に過ごす人ほど免疫力が高い傾向だ！➡︎
PART ２ 食べるものを変えて免疫力を上げる【食べるもの編】
★042 大豆製品で免疫細胞を作る‼️➡︎動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えるのが山本式の基本です‼️
049 ファイトケミカルを多く含む食材に注目➡︎野菜、果物、大豆などに豆類、海藻類だ！
057 レンコンには免疫に関わる大切な成分がギュッ！➡︎
059 トマトのリコピンは免疫のバランスを整える➡︎
063 キノコ類のβ-グルカンには免疫力アップ成分が豊富➡︎
064 添加物が多い食べ物は避けて正解➡︎世界一添加物を認めている厚生労働省‼️
066 プロバイオティクス食品をとろう➡︎発酵食品だ‼️
067 日本人の７割は食物繊維が不足している➡︎
073 カリウムは体内の毒素を排出する➡︎ほうれん草、納豆、枝豆、サツマイモ、ブロッコリー、菊芋、トマト、海藻類、フルーツ他
★076 雑穀米は積極的にとって免疫細胞を活性化➡︎山本式では、玄米を噛まない人に、雑穀米をお勧め‼️
077 玄米は腸内環境を整えるスーパーフード➡︎一口７０回以上よく噛んで食べる人にだけお勧めします‼️(玄米を麹菌で発酵したハイゲンキがある)
★078 納豆は最強！世界に誇れるプロバイオティクス➡︎山本式では、黒豆納豆を期限切れ寸前まで置いておき、玉ねぎ、鰹節を混ぜて、最後に生味噌を混ぜて毎晩食べるのが基本‼️
085 体を温める食べ物で免疫がグーンとアップする➡︎
089 酢は血流をよくして体を温める➡︎
095 赤紫蘇ジュースで有効成分をタップリとる➡︎
PART ３ 食べ方を変えて免疫力を上げる【食べ方編】
✴️101 生きたまま腸に届けば乳酸菌の効果はMAX➡︎山本が飲んでいるフルーツエンザイム青汁の乳酸菌は、有胞子乳酸菌で、耐熱性・耐酸性に優れていて、腸内で１週間も活きている‼️
119 長寿者は肉(山本式では、良質な肉、抗生物質、成長促進剤、成長ホルモン、遺伝子組み換えトウモロコシを与えていない牛・豚・鶏がお勧め)も魚も食べている➡︎山本式では、良質な肉は月に数回、あとは魚がお勧め‼️
★131 粗食もダイエットも体に悪い！➡︎山本式では、和食中心、腹八分目、『１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】で、血液検査で証明できる健康法がお勧め‼️
PART ４ 自分でできる免疫力を上げる【ケア&ストレッチ編】
PART ５ 自分でできる免疫力を上げる【ちょっぴり不真面目編】
160 適度ないい加減は体にいいことだった！➡︎
★161 真面目な人ほど早死にするというジレンマ！➡︎マクロビ、オーガニックに徹底的にこだわる人は短命では⁉️⏩山本式は、一切、我慢・辛抱しない食事法ですよ‼️
168 100点満点思考はやめてほどほどを目指そう！➡︎
175 厚かましい人は免疫力が高い⁉️➡︎
■ 上記は、医学博士の奥村 康先生が書かれた【どんな病気も免疫力で防ぐワザ１７５】850円の本ですが、食べ物の種類、食べ方、食べるタイミングがあると、山本敏幸式健康法・食事法を約４０年、言い続けてきました‼️
