【できる人は超短眠！！】堀 大輔著
〜『短眠』は最強のビジネススキル〜山本式も併記‼️拡散希望‼️
✴️山本もショートスリーパーを３５年間研究、実験・実行・実証・実践してきて、短眠者への道は、『一日の食事の量』が深く深く関係していた事実‼️
★ １日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康が手に入る！(私は５時間以下)
04 なぜ私はショートスリーパーになれたのか？
06 幸せな人生は短眠からはじまる！
第１章 【 睡眠の常識がひっくり返る１１の新事実】
真実 1 いまだ睡眠の謎は解明されず、“定説”はあるが、“定義”がない！➡︎
真実 2 ７時間は現代社会では眠すぎ！➡︎ 最適な睡眠時間など存在しない！
真実 3 睡眠時間と睡眠不足は関係ない➡︎ 思い込みが睡眠不足を生む！インドの少年は90分しか寝ないが幸せな理由！
真実 4 そもそも睡眠に浅い・深いの質の違いなどない➡︎
真実 5 疲労と睡眠時間に因果関係はない➡︎ キリンは20分しか寝ない理由。現代人は疲れを睡眠によって増幅させている！
真実 6 病は睡眠中に進行する➡︎ 体温、水分量の低下の害悪！
※寝れば寝るほど脳梗塞や心筋梗塞のリスクがアップする！
真実 7 寝なければ脳が活性化してウツにもなりにくい➡︎
真実 8 寝ないほうが長生きできる➡︎ 睡眠時間が長い人ほどウツになる‼️
※ 睡眠時における命にかかわる疾患の発症の可能性！
真実 9 睡眠はお肌の大敵➡︎スキンケア業界の思惑に惑わされるな！
※ あのスターたちの睡眠時間は、上戸彩さんは睡眠時間は２時間以下、GACKTさんは3時間、叶姉妹は3、4時間、アスリートでタレントの武井壮さんは1時間以下。
真実 10 寝ない子は育つ➡︎短眠で成長ホルモンが増加するとコロンビア大学が！
真実 11 世の中の睡眠情報は流した人に利益があるものばかり➡︎
第２章 【あなたの夢を叶える『 寝ない生活』】
76 睡魔にコントロールされる人生から、コントロールする人に
81 自由に使える時間が驚くほど手に入る
88 驚くほど集中力が上がる
94 短眠で夫婦円満に
99 逆境に強い精神が手に入る
101 ボランティア活動や社会貢献したくなる
第３章 【 実践！短眠への近道】
106 短眠カリキュラムの絶対に守らなければならない注意点
109 簡単に習得できないこと自体がおかしい
第１ステップ
第２ステップ
第 3 ステップ
第 4 ステップ
第４章 【短眠達成のための毎日の習慣 】
130 短眠の７つの習慣をマスターする！➡︎ コメント欄を参照
第５章 【 睡魔の取扱説明書 】
151 睡眠不足の起こる原因と回避する方法
158 性欲を満たして眠くなったときには？
161 ストレスがもたらす最悪のループ
162 お酒を飲んで寝ると睡眠ではなく気絶になる
167 甘いモノを食べると次に来る睡魔が強烈になる‼️
170 目も身体も脳も酸素不足で睡魔が出てくる
第６章 【 短眠を維持するために 】
176 短眠を達成したあとの安定期までの注意点
183 短眠していることは、できるだけ第三者に伝えない
187 体調不良時の睡魔は睡眠が必要だから出るわけではない！
191 短眠を身につける前に身につける２つのこと➡︎ 世の中は、睡眠が重要だといい続けられているので、この本を衣服や携帯電話のように常に持ち歩き、暇ができたら読みましょう！
■ 上記は、６年間一日４５分以下の 堀 大輔さんが書かれた【できる人は超短眠！】1,400円の本ですが、私は80歳になったら一日一食にします‼️一日15時間働きたいから‼️
