【心食同源】狩野高光著
〜自分に合った食習慣を見つける〜拡散希望‼️山本式も併記‼️
★輝く人生は食で叶える‼️
★健康に、前向きに、私らしく！体と心が豊かになる食習慣を‼️
★体が喜ぶ『本当にいい』食とは・・・⁉️食品添加物、残留農薬、遺伝子組み換え作物の問題‼️【生活編】〜命を紡ぐ食〜健康の基盤をつくる自分スタイルの食習慣‼️
12 私たちの体と食べ物の関係➡︎
✴️15 細胞の生まれ変わる周期とは➡︎コメント欄を参照を‼️
38 ヘルシーな食のリズムを楽しもう➡︎
★39 『きちんと朝食』のススメ！➡︎山本式では、成人になったら、朝食は旬の果物と、無調整豆乳がオススメ‼️
★40 いつ、何を食べたらいいの？➡︎山本式でも、食べるタイミング、飲むタイミングが超重要と‼️
★山本式では、お昼ごはんが超重要で、粉食ではなく粒食(お米)をこのタイミングで一日一回ですよ‼️
★44 ベストの夕食のタイミングとは？➡︎山本式では、夕食は、野菜、黒豆納豆、海藻類を食べる‼️
46 ベジタリアン、ヴイーガンのいいとこ取り『フレキシタリアン』のススメ➡︎
51 体だけでなく『心』もつくる食経験➡︎
★53 健康の基盤をつくる『知識』を身につけよう➡︎山本式では、日本人には日本人の腸内細菌に合った食べ物を‼️
56 『否定しない食育』まずは５０％の『自分スタイル』でOK！
【健康編】〜命を脅かす食ー配合飼料、農薬、遺伝子組み換え作物、添加物〜身近に潜む危険‼️
60 健康寿命を左右する危険な食習慣➡︎
✴️61 早食い➡︎山本式では、一口３０回良く噛むことで、若返りホルモンをドバッと出す‼️
63 脂肪・糖分の摂りすぎ➡︎脂肪・糖質を同時に食べると太る‼️
★山本式では、動物性タンパク質と炭水化物、特に粉食は超危険な食べ合わせだ‼️
69 血糖値は上がらないのに肥満につながる『異性化糖』➡︎果糖ブドウ糖液糖、ブドウ糖果糖液糖は、今は遺伝子組み換えトウモロコシで作っている‼️清涼飲料水、缶コーヒー、ペットボトルの紅茶、アイスクリーム、アイスキャンデイー、加工品に‼️
72 糖尿病リスクを高める『グルコーススパイク』➡︎血糖値スパイクとも言う！
75 全原材料が表示されていない？一括表示の見方➡︎
81 発ガンリスクが指摘されている食品添加物とは？➡︎発色剤(亜硝酸ナトリウム)、合成着色料(食用赤色○号など)、防カビ剤、
88 遺伝子組み換え作物の危険性➡︎トウモロコシ、大豆、ナタネ、テンサイ、ジャガイモ、パパイア。
★コーン油、大豆油、ナタネ油、綿実油などの食用油・醤油・コーンスターチ・コーンシロップ、家畜の飼料も‼️
91 とっても分かりにくい遺伝子組み換えの表示➡︎
★93 日本は遺伝子組み換え作物の輸入大国だ‼️➡︎遺伝子組み換えトウモロコシは年間１４００万トンも‼️
100 外食、対面販売には原材料産地表示義務がない➡︎
108 食生活が引き起こす生活習慣病➡︎
109 静かなる殺人者 メタボリックシンドローム➡︎
【食編】〜旬の食材、手作り調味料、日本の発酵食ー体の内側から健康になるための食事は‼️
117 食生活を整えて『未病』を心がける➡︎
118 身につけよう『食品の裏側』を見る習慣➡︎
125 『発酵食』で腸内細菌を活性化を‼️➡︎
✴️128 食卓の『あ！さしすせそ』を変える！伝統的な調味料を『我が家の味』に‼️➡︎
★油を変える➡︎植物油脂には４２種類もの種類がある‼️
★ナタネには油分が40％あり、最初にぎゅっと押し潰して絞り、あとの油粕に溶剤を混ぜて更に油を抽出、油剤は表示義務がない‼️最後に苛性ソーダを添加‼️その後、油を湯水で洗い、脱臭剤でろ過して油が完成する！➡︎市販のサラダ油は⁉️
★日本のエキストラバージンオイルは『なんちゃってエキストラバージン』、日本にはエキストラの規格がない！
★砂糖を変える➡︎『精製糖(グラニュー糖・上白糖・三温糖)から、『黒糖・キビ糖・甜菜糖)へ！➡︎まさか、三温糖を使っていませんね！(自分で調べてね山本)
✴️塩を変える➡︎山本式【塩の選び方】は、自然塩には悪さをする自然塩があると３冊目の本では書きますよ‼️⏩減塩するからガンや認知症になると‼️
◉酢を変える➡︎
◉醤油を変える➡︎醤油は、ミネラルが68種類入っている醤油をオリジナルで作りたいと‼️
★味噌を変える➡︎味噌は、ミネラルが68種類入っている味噌を食べましょう‼️
◉ダシを変える➡︎
✴️山本式健康法では、良質な水を良いタイミングで飲むことが超重要です‼️
153 伝統食で免疫力を向上‼️➡︎
166 命を輝かせる！マル秘レシピ➡︎
カロリー控えめで満腹感を味わえる！玄米ご飯の太巻き➡︎
お肉を摂りたくない日にオススメ！ひよこ豆のコロッケ➡︎
ベータカロチンとカルシウムを同時に摂れる 人参とジャコの炊き込みご飯➡︎
体を温めながら野菜が摂れる 四季の旬をいただく 蒸し野菜のデイップ➡︎
DHAが豊富 サンマの春巻き➡︎
■ 上記は、狩野高光さんが書かれた【心食同源】1,500円の本ですが、山本式食事法とは限りなく一致しているので、山本式も併記して詳しく紹介させて頂きました‼️
【医食同源】・【心食同源】は、【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】➕『体は心に支配されている】事実‼️
