【あたなは半年前に食べたものでできている】村山 彩食欲コンサルタント著
〜大丈夫、『食欲』は、誰でもコントロールできる！
★体が変わる簡単レシピつき！
★日本初のアスリートフードマイスターが、食べたいものをたbwtw食べたいだけ食べても、太らず健康に生きていく方法を教えます！
はじめに・・
08 食欲センサーは正常に動いていますか？➡︎
12 一生涯健康でいられるゴールデンチケットを手に入れる方法➡︎
14 あなたの脳も、神経も、骨も、半年前に食べたものでできている！
第１章【『正しい食欲』と『間違った食欲』がある】
30 日本人の食欲センサーは壊れている⁉️➡︎驚くべきことに、男性は２人に１人、女性は６人に１人がメタボリックシンドローム！
★不思議なことに『太りすぎ』であるメタボが増えているのに、現代人の摂取カロリーは、なんと終戦直後の１９４６年よりも少ない事実‼️➡︎『間違った食欲』をもつ人が増えている証拠である‼️
33 メタボの原因は、カロリーではなくバランスだった‼️➡︎『食欲』のセンサーが曇っている人は、『とにかく食べたい』という“欲”しか感知できない！
38 なぜ、体に悪いものを食べてしまうのか？➡︎体が必要なものではなく、頭が必要としている刺激物ばかり食べるようになる！
51 本脳は、自分を幸せにしてくれない！➡︎
54 サラダを食べていれば太らないは、大間違い➡︎
★59 カロリーゼロ食品のよくある勘違い➡︎カロリーゼロ食品は、『正しい食欲』のセンサーを失います！⏩添加物一杯の食べ物・飲み物だ！
69 正しい食欲を取り戻す方法➡︎センサーを磨く方法は、『２０分の運動』です！
78 食欲のセンサーは『運動➕正しい食事』で磨かれる➡︎
第２章【『正しい食欲』は運動で取り戻す】
82 ２０分、汗ばむくらいの運動で、体の中の悪いものを押し出す！➡︎
103 プラスの動機で食生活を変えられるのは運動だけ➡︎
第３章【正しい食事をするための生活習慣】
★120 体の大掃除に必要な食事とは？➡︎日本で言われてきた一汁三菜が‼️一日一食でも‼️
125 おかずは、色で考えなさい➡︎
134 ネギ、生姜などの薬味ははずさない➡︎
第４章【『食』を味方にできる人、できない人】
154 何を食べるかで、人生は決まる➡︎
167 実力をすべて出し切れるかどうかは『食事』で変わる➡︎
177 お箸をきちんと持つ人で太っている人はいない‼️➡︎
★197 心と体が一致したら、人生は四輪駆動になる➡︎
第５章【実践！村山食堂】
203 手間入らず一汁一菜 村山食堂➡︎
210 一汁三菜が、なんと一品に！驚きメニュー➡︎
214 疲れて外食したい日に、『これだけ』作ろう 簡単メニュー➡︎
■ 上記は、食欲コンサルタントの村山彩さんが書かれた【あなたは半年前に食べたものでできている】800円の本ですが、体にいいものを心から食べたいと思う自分に生まれ変わるための方法が書かれていますよ‼️
