【自律神経が整う『期待しない』健康法】小林弘幸医師
〜生きにくい時代、心と体がラクになる超シンプル習慣！〜山本式も併記‼️重要‼️
★はじめに・・期待しないーそれだけで心と体は整っていく！
第１章【なぜ『期待』してしまうのか？】
18 ストレスの９割は『期待』する心から生まれている➡︎
26 期待を捨てるのは相手を理解する第一歩➡︎
29 言葉は２割伝われば十分➡︎
31 長く働く人生の準備を今から始めよう➡︎
38 部下へは期待値200%の説明を意識する➡︎
45 嫉妬をどういなすか➡︎
49 どうしても嫌な相手には『３猿』対応➡︎見ざる・聞かざる・言わざるが人間関係のストレスを減らす秘訣‼️
✴️54 パートナーは自律神経が乱れない相手がいい➡︎３６５日一所にいる以上、超重要なのは、お互いにストレスをかけない、感じない相手と確認してから結婚しましょうね‼️➡️結婚前に３ヶ月間一緒に住んで、相手のマイナス点が許せる人と結婚しましょうと、結婚前の私山本の娘には言った事実‼️
55 結婚に甘えると駄目になる➡︎
56 期待を手放していけば心は自然と整う➡︎
第２章【期待による『自律神経』の乱れ】
63 『余裕がある人』の正体は高・高パターン➡︎
66 うつになりやすいのはブレーキ優位状態➡︎
68 体力、気力すべてがゼロの低・低ゾーン➡︎
70 コロナ禍で攻撃的な人が増えている➡︎
73 『にっこり笑顔』で簡単に自律神経は整う➡︎
★75 血液と自律神経➡︎交感神経は血管を収縮させ、副交感神経は血管をゆるませる‼️
★78 なぜ怒ると血流が悪くなるのか➡︎人は怒りを感じると、交感神経が過剰に優位になり、血管が収縮して、心拍数や血圧が上昇‼️血流が更に悪くなる‼️
81 期待と怒りはコインの裏表➡︎
88 腸を動かしているのも自律神経➡︎
✴️89 目覚めの一杯が腸を元気に動かす➡︎寝起きに１杯の水を飲むことが超重要‼️➡️山本式でも、目覚めに一杯のミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れて【海水】を飲むことを約３５年間続けている事実‼️
✴️91 ヨーグルトは種類を替えて夜に食べる‼️➡︎山本式でも、植物性ヨーグルトを晩ご飯時に食べることが重要‼️(まさか、牛の血液で作られた動物性ヨーグルトを食べていませんよね‼️)
第３章【『呼吸』から変える】
第４章【期待しない『習慣』】
第５章【『仕事』の中で整える】
■ 上記は、順天堂大学医学部教授の小林弘幸医師が書かれた【自律神経が整う『期待しない』健康法】840円の本ですが、自律神経を整えない限り、１００％心身の健康はあり得ないので、山本式健康法・食事法の【球体健康法】が超おすすめですよ‼️
