【６０歳過ぎて老ける人・老けない人】TJムック宝島社
〜『いつまでも老いない人』は何が違うのか〜
★食事・医療・運動、正しい習慣が健康寿命を左右する！
第１章【老けない・生活習慣『食生活』】編
序章『糖質の摂りすぎて老化が加速！』〜老けたくなければ今すぐ食べ方を変えなさい！
12『白い主食』の過剰摂取が新型栄養失調を招く！➡︎『新型栄養失調度チエック』はコメント欄を参照を‼️
14 ケトジェニック生活で内臓がみるみる若返る！➡︎体の中で作り出されたケトン体をエネルギー源にしている状態にこと！
✴️18 『減塩信仰』はもう古い‼️いい塩を摂ることが若さを保つ秘訣‼️➡︎『塩が体に悪い』は根拠にない思い込みだ‼️
★食べていい塩と食べてはいけない塩選び方は➡︎山本式お塩の選び方があり、自然塩にも選び方があると約４０年間言ってきた‼️
✴️20 『サラダを食べていれば大丈夫』は嘘！水溶性食物繊維を賢く摂取しよう➡︎蕎麦、エノキダケ、カボチャ、アボガドには水溶性食物繊維が多い！地中海料理も！
24 マーガリンや植物油などのトランス脂肪酸で老いが加速する➡︎マーガリン、ショートニングを多く含む、ケーキ用小麦粉、パン類、お菓子類、カップ麺、フライドポテト、スナック菓子、クッキーやチョコレート他
30 生姜と唐辛子の組み合わせがガン予防に期待大！➡︎
32 ボケたくなければ会話をしながら、よく噛んで食べる！➡︎
【医療編】
34 マニュアル通りの答えしか返ってこない医者は信用するな！➡︎
40 一生現役！『定年』しないことが認知症を防ぐ最大の良薬！➡︎
第２章【毎日の暮らし編】
54 『毎日ジムで激しい運動』は中高年を死に近づける➡︎
56 夫婦別室で逆に円満！？６０代からは寝室を分ける➡︎
66 フカフカのソファは中高年の大敵！硬いイスこそが命を救う➡︎
68 『ケチ』は老化の元‼️
60代からは人づきあいにお金を惜しまない！➡︎
第３章【老けない生活習慣『運動』編】
70 ウオーキングが健康寿命の砦！➡︎
■上記は、宝島社が出版したムック本【60歳過ぎてから老ける人・老けない人】990円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きました‼️
✴️３冊目の本は【減塩するからガンや認知症・EDになる！】サブタイトルは、自然塩には選び方がある‼️を書きますヨ‼️お医者さんの監修で‼️
