【やせる時間に食べてみた！】望月理恵子管理栄養士著
〜『時計遺伝子✖️食事』の研究でわかった〜山本式も併記‼️
★『何をどれだけ』食べるかよりも『いつ何を食べるか』が大事だった！
★ずぼらさん待望のラクやせの秘密！！できることから即、実行‼️
★自然にやせたい人の放置ダイエット‼️➡︎山本山本式健康法・食事法も基本はダイエット法ですよ‼️➡️【１か月ダイエット革命(食事法)】として実践者多数‼️
Part １【やせる『時間』がある】
22 体内時計のずれは放置しない、毎朝のリセットがダイエット成功に！➡︎
24 体重は朝に、体脂肪は夜、はかる！➡︎山本式では、体温管理・体脂肪管理・体重管理が基本です！
Part ２【朝の時間】
★26 目覚めに１杯の水で細胞の隅々まで潤っていく➡︎山本式では体内の細胞を活性化するガイアの水を飲む‼️
★28 朝日を浴びると脳から指令が出て体内時計がリセットされる➡︎山本式では朝陽エネルギーが超重要と‼️
44 トマトを炒めて朝食に食べるとデトックス！➡︎
★46 冷え性の人はホットヨーグルトで内臓を温め脂肪撃退！➡︎山本式では、動物性ヨーグルトではなく、植物性の大豆ヨーグルトを食べている‼️
50 朝納豆は体温を上げて脂肪を燃えやすくする➡︎
★54 ビタミンCたっぷりとのフルーツは朝食後がベスト➡︎山本式では、『朝一番に旬の果物を必ず食べる』が、決して食後や食間には食べない‼️
58 午前１１時までに水分をしっかりとって痛風を防ぐ➡︎
Part ３【昼の時間】
70 唐揚げ、天丼、カツ丼もランチなら食べてOK！➡︎
76 ランチのラム肉でお腹の脂肪が燃えやすくなる➡︎
82 海鮮丼を食べて貧血を防ぐ➡︎
86 お昼は発芽玄米おにぎりで疲れをリセット➡︎
Part ４【おやつの時間】
96 おやつは３時までなら食べていい➡︎
104 ナッツ２０粒で脳が活性化、集中力もアップ➡︎
108 おやつの後は軽くスクワット、脂肪が燃える時間➡︎
Part ５【夜の時間】
★118 夕食は６〜７時までに食べると太りにくい➡︎山本式では、晩ご飯は、炭水化物は食べない‼️➡︎特に粉食である小麦粉は極端に減らす、特に米国産小麦粉は合皮麻薬かも・・・
130 夕食のマグロの赤身が疲れをとり美肌をつくる➡︎
138 納豆は夜食べて脳梗塞を予防する➡︎
★142 夕食の１〜２時間後にヨーグルト➡︎山本式では、大豆ヨーグルトを食べている‼️
152 食べるのは遅くても寝る２時間前まで➡︎
Part ６【寝る前に】
★158 寝る前にコップ一杯の水を飲んで血液サラサラ➡︎山本式でも、必ず飲む‼️
172 週末のカロリー摂取をセーブするとダイエットに弾みがつく➡︎
174 女性の月周リズム、月経後半〜月経後２週間はダイエットおすすめ時間➡︎
178 体内時計を整える１２か条➡︎
✴️山本式では、夜の１０時〜２時頃が、傷んだ細胞を修復するには、胃腸内に食べ物がなくなっているのが修復できるので、寝る１時間前に、酵素やミネラルを大量に摂取するために、スーパーフード４種類が絶対に必要‼️
■ 上記は、管理栄養士の望月理恵子先生が書かれた【自然にやせたい人の放置ダイエット『やせる時間に食べてみた！』】1,350円の本ですが、山本式ダイエット法も【食べるタイミング&飲むタイミング】を言ってきた‼️
